今天領到光寶基金會寄來的稿費頗感興奮。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
主宰情緒- 豐富能量、增長智慧、帶來喜樂
這學期，我非常榮幸能成為xx國小團輔的一員。由於最近三、四年來我一直積極參與坊間的團體心理諮商課程。所以，這時候能運用、發揮在學校小朋友身上，倍感興奮。其實，這是一個符合我個人使命和價值觀的事 - 幫助更多人身心靈更健康、更富裕、更快樂。也由於自己本身在事業與家庭上，不停的遇到困難和問題，但深深體驗到的，問題的核心永遠在自己，整個過程中，情緒的管理是關鍵的所在。
如何穿越負面情緒之前，先得找到它的起因。是事件的本身？個人的習慣？信念？經驗？認知或價值觀導致？安東尼‧羅賓所著『喚醒心中巨人』一書中提及情緒的控制，就像節食對胖子一樣，偏偏就有很多人做不到。因為他們無法查覺問題的所在。既使找到原因，又該如何做呢？譬如，我們看到一個生活在一個不正常家庭的小孩，行為乖張，令人厭惡，感受自然不好，為什麼會如此呢？這可能跟自己的認知與信念有關，但如何打破呢？「如何思考」便決定了你的行為！
「決定」與「決心」便是你最大的動力。想想看，不這樣做，你便無法遠離痛苦，追求快樂！如果你想克服負面情緒，給你帶來的不舒服，讓我們一起練習這樣做吧！
一、是避免用消極的字眼。你的字典裡絕沒有「不會」、「不可能」、「沒辦法」、「不過」、「但是」等等，儘量使用「太棒了！」、「我怎麼做會更好？」
二、是尋找轉換的字句。生活中，我常用的是：
●凡是發生必有其目的並且有助於我。
●有勇氣就有希望(我兒子的座右銘) 。
●我的身體正在調整。
●怎樣做會更好。
●真是一次很棒的經驗。
●放下吧！
●為他祝福吧！
在獨處時，準備好紙和筆，寫下十種負面情緒，再寫出十句你想轉換的字句來，每天持續不斷的做，認真的檢討，把它使用成為一種習慣。自然而然你會查覺自己真的進步了，一步步邁向成功，成為「情緒」的主宰者。
以上是我不斷在使用的方法，願與夥伴們共享。
文章定位：
