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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!英國研究顯示，尿液中鈉含量愈高，髖部骨密度值越低，相當於每攝入鈉100毫克，鈣質隨尿液流失1.4毫克。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨（20）日表示，鈉和鈣離子會在腸胃道中產生共伴效應，導致攝取鈉的同時，體內的鈣離子會隨著鈉離子一起隨尿液排出。若以民眾常吃的火鍋為例，一鍋鈉含量以3500毫克計算，鈣排出的量就高達50毫克，增加骨鬆風險。
根據衛福部統計分析國人每日營養攝取量，調查顯示國人平均每日鈉攝取皆有超標的狀況，男性鈉攝取高達4498毫克，女性則超標3511毫克，遠高於衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克（約等於6公克的食鹽）。
詹鼎正院長表示，針對亞洲男性飲食習慣與骨鬆風險相關研究，飲食偏好鹹食，骨鬆風險是一般或少量者的1.57倍。
骨鬆危險因子多，過去亦發現體限量商品型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症等都會與骨鬆相互影響，對國人健康影響甚鉅。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出，2005~2008年，50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%；而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%，足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。
吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多，其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆，在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足，造成長者便秘情況十分常見，建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品，不但可保護原有肌肉組織避免衰退，也可增進肌耐力之成長。
每天應攝取1000~1200毫克的鈣，詹鼎正醫師表示，運動和飲食是民眾最容易改善的生活習慣，想要擁有強肌健骨，可以運用保骨處方「健康動、食、動」：第一「動」，檢測自己是否有駝背，可以先透過4點貼牆方法，即頭、肩、臀、足跟都必須緊貼牆面(腰貼一平掌)；第二「食」，除了補充鈣，更應該多補充腸道益生菌，國外研究指出補充益生菌能夠減少腸胃壁之間的空隙，抑制細胞發炎所提升蝕骨作用，進而幫助減緩骨流失；第三「動」，每天1~2次、每次10分鐘進行核心肌群訓練三部曲，貼牆、深蹲、抬手，達到鍛鍊肌肉力量與改善協調性之效。
聖安東尼奧馬刺在官方Twitter上宣布，將於美國時間12月18日進行5屆總冠軍、15屆全明星、2屆MVP、3屆總冠軍MVP、準名人堂中鋒「石佛」Tim Duncan的球衣背號退休儀式。
馬刺在1997年的選秀會上用狀元籤選進Duncan，接下來的19年在Duncan的幫助下交出例行賽1072勝438敗的累積戰績，創下NBA歷史最佳紀錄，連在北美四大運動之中也沒有任何球隊於這19年之中擁有比馬刺更好的勝率。
選進Duncan之後，馬刺也在接下來的連續19個球季內勝率都突破6成，同時Duncan生涯和馬刺主帥「軍神」Gregg Popovich聯手贏下多達1001場比賽，雙雙創下聯盟最佳紀錄。
Duncan在19季NBA生涯中交出19分10.8籃板3助攻2.2火鍋以及50.6%投籃命中率的場均數據，將加入James Silas、George Gervin、Johnny Moore、Avery Johnson、Sean Elliott、David Robinson以及Bruce Bowen，成為隊史第8位獲得退休背號榮耀的黑衫軍成員。
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家電 30 Orlando Magic's Damjan Rudez drives past Milwaukee Bucks' Giannis Antetokounmpo during the first half of an NBA basketball game Monday, Nov. 21, 2016, in Milwaukee. (AP Photo/Morry Gash)
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其他推薦文章下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社紐約22日綜合外電報導）美國職籃NBA紐奧良鵜鶘隊，今晚克服明星大前鋒戴維斯（Anthony Davis）因撞傷右膝缺陣泰半時間的難題，終場以112比94擊敗亞特蘭大老鷹，踢館成功。
法新社報導，鵜鶘後衛佛瑞澤（Tim Frazier）攻下追平生涯新高的21分，還外帶14助攻，鵜鶘在第3節一度領先達35分。
賽前帶著場均31.7分、11.3籃板傲人數據的戴維斯，在第1節尾聲為救球，摔進觀眾席。戴維斯說：「我（膝蓋）撞到了椅子，所幸他們努力幫我處理，讓我可以重返賽場，我沒事了。」
戴維斯在第4節重返火線，終場拿下13分。
鵜鶘隊的瓊斯（Terrence Jones）上半場就攻下他全場17分中的15分，而打完第1節，鵜鶘就取得34比14的大幅領先，奠定勝基。1051123
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▲Nick Young致勝三分。
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