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（優活健康網新聞部／綜合報導）你家孩子愛吃炸雞、薯條或是漢堡嗎？根據國外研究發現，日常飲食習慣占了罹癌因素5成。營養師建議，減少外食、避免油炸食物及含糖飲料，多吃真食物、好食物及全食物。

罹癌因素日常飲食占5成

根據衛福部104年十大死因，惡性腫瘤高居死因首位，共有4萬6829人死於惡性腫瘤，平均11分13秒有1人因癌症死亡。癌症關懷基金會營養師黃翠華指出，美國研究發現，日常飲食及營養占了罹癌因素的50％，比任何致癌因素更具重要性。

多吃真食物、好食物與全食物

黃翠華營養師表示，實地訪查發現，每天每名國小學生至少都有一餐外食，包括油炸物、零食點心及含糖飲料等不健康的食品，幾乎天天都會吃到，甚至有零食取代正餐、不吃蔬菜及不喝開水的不良飲食習慣。

黃翠華營養師強調，不良飲食習慣除了影響孩童的生長發育，更可能導致慢性疾病提早發生，甚至增加罹患癌症的風險。她建議，家長協助孩子建立良好均衡的飲食習慣，避免高糖量飲料、油炸食物，並減少外食，並且多吃真食物、好食物與全食物是預防疾病的最佳的方法。

每餐蔬果攝取量要占半數以上

黃翠華營養師說明，真食物是指未加工的食物，而全食物是包括食物的籽及皮，食物中以蔬菜、水果、全榖雜糧及優質蛋白質為好食物，建議每餐蔬果攝取量至少要占半數以上。（文章授權提供／健康醫療網）

國際足總（FIFA）今日在蘇黎世總部公布了2016年「年度世界最佳11人」的票選結果，其中僅門將位置不是出自於西甲兩大豪門巴塞隆納、皇家馬德里。

巴塞隆納為了備戰西班牙國王盃對畢爾包競技攸關晉級的關鍵戰役，此次全體婉拒出席，不過，全隊仍是在年度世界最佳陣容中入選了多達5名球員。

加泰隆尼亞軍團由2大南美前鋒Lionel Messi、Luis Suarez領銜，隊長Andrés Iniesta入選年度最佳中場，Gerard Piqué以及本季轉隊去尤文圖斯的Dani Alves入選年度最佳後衛。

「銀河戰艦」也不遑多讓，人數上與西甲死敵平分秋色，前鋒Cristiano Ronaldo（C羅）、中場Toni Kroos、Luka Modri?和後衛Marcelo、Sergio Ramos，也是5人入選。

而唯一一位非巴薩、皇馬的球員則是德甲豪門拜仁慕尼黑以及德國國家隊的當家門神Manuel Neuer，他從2013年起連續包辦年度世界最佳門將這個頭銜4年，緊追「聖卡西」Iker Casillas連5屆獲選的紀錄。

Messi、C羅都是連續10屆獲此殊榮，繼續並列大會最多紀錄，Iniesta第8次排第3、Ramos第7次排第4，Alves的第6次獲獎則是追平了前巴薩隊長「中場大師」Xavi。

以國籍來看，西班牙3人則是最大贏家，Iniesta、Ramos、Piqué都是「無敵艦隊」的重要成員，「森巴軍團」入選了左、右後衛Marcelo、Alves，「德國坦克」則有門神Neuer以及中場Kroos，以上這3個國家有複數球員入選，葡萄牙、阿根廷、烏拉圭、克羅埃西亞各1人，依序是C羅、Messi、Suarez和Modri?。

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