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雞內金60g——祛痰理氣，消食消脹

大棗500g——補氣，養血安

【製作方法一】

把白術、干薑、雞內金三味藥打粉，再把大棗去核蒸熟后加工成棗泥。 用藥粉混合棗泥，烙成餅乾大小的薄餅

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用法用量：空腹時食用3-5個

【製作方法二】

如果嫌製作益脾餅麻煩，還有更簡單的方法。 把大棗也打成粉，和其它三味藥混合在一起，放在冰箱保存。

用法用量：每次用6-10克沖水服用或放在粥里。

2常按兩穴

健脾可以多按「脾俞穴和足三裡」。。 脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能

足三裡穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指（見下圖）。 每天按揉兩側足三裡穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

3常揉肚臍

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一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2~5次。