秋季養生粥1、百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。 將百合洗净切碎，銀耳用溫水發開后，洗净切碎，與大米同煮為粥。
百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
秋季養生粥2、紅薯小米粥
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紅薯50克，小米50克。 紅薯洗净去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。 小米淘淨。 小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。
紅薯最大的功效是能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。 因其脂肪和熱量的含量低，因而對減肥、健美有一定的作用。 在乾燥的秋冬季，來碗紅薯粥對身體的好處多多。 在我國的古典中醫文獻中：紅薯補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。
秋季養生粥3、黑米鮮藕粥
鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。 將藕洗凈，去皮后切成丁備用。 黑米淘洗乾淨，用清水浸泡半小時左右。 砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。
煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。 經常食用此粥，可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。
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秋季養生粥4、百合玉竹粥
百合洗净，撕成瓣狀;玉竹洗净，切成4釐米長的段;粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;把粳米、百合、玉竹放入鍋內，加入約1000毫升冷水，置旺火上燒沸，改用小火煮約45分鐘;鍋內加入白糖攪勻，再稍焖片刻，即可盛起食用。
中醫認為，玉竹味甘性平，入肺、胃經。 可養陰潤燥、除煩止渴，治熱病陰傷，咳嗽煩渴，虛勞發熱，消谷易饑，小便頻數。 玉竹熬粥早晨喝，適用於中老年人肺陰不足，肺燥咳嗽，乾咳少痰，煩渴口乾，咽乾舌燥，低熱不退。
秋季養生粥5、胡蘿蔔山藥粥
取胡蘿蔔200克，山藥200克，粳米60克。 將胡蘿蔔及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿蔔及山藥，再煮成粥。
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胡蘿蔔可提高呼吸道抵抗力，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。
秋季養生粥6、冬瓜仁薏米粥
冬瓜仁20~30克，薏米15~20克，粳米100克。 先將冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。 再與粳米、薏米同煮為稀粥。
薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。 冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用於肺熱咳嗽。
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