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中醫認為腎主骨，我們的骨骼是否健壯，全靠腎精的充養。 同時很講究吃什麼補什麼，所以動物的筋骨、腎臟一類的食物可以適當補充一些，一周吃上一兩頓，例如牛骨髓、豬腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。

2.放風箏

 

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曹雪芹在《紅樓夢》中描繪了大觀園中姐妹們放各種風箏的情景，言明這是習俗更是一種運動，即古語說的“鸢者長壽”。 放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，實在是老祖宗留給我們的防治頸椎病的好方法。

3.傳統補腎內功

試著收縮、上提肛門，並堅持幾秒甚至更長，多試幾次，是否感覺到在腰骶內部明顯的有東西在充盈，這就是氣，是真正的內功，每天做100次，時間長了，就會感覺到經絡間有流動的熱氣流了。

4.熱水浴足

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在熱水中適當的加些補腎的中藥，如何首烏、黃精、補骨脂、仙靈脾等，這些中藥會藉著熱水的力量，順著我們腳底的腎經起源穴位--湧泉穴，沿著腎經經脈直接滋養腎中的精氣，從而達到事半功倍的補腎效果。 某些程度上，這比口服補腎葯來得更快、更直接，而且還沒有上火的弊端。 上面提到的藥物可以單用，可以混用，藥物總劑量不超過250克。