大蒜具有抗菌和抗病毒的特性，有助于抵抗细菌和病毒感染。大蒜含有高剂量的碘，这是治疗甲状腺问题的有效物质。消化器官得到强化和恢复，肠道菌群得到稳定。
每天吃两到三片新鲜的大蒜瓣有助于增强免疫系统。大蒜对减轻症状、感冒和流感的持续时间特别有效。
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8、椰子油
椰子油，有很多关于它的健康的讨论，因为有不饱和脂肪，这种新的想法是肯定的，因为有饱和脂肪，但这些是中链甘油三酯（MCT），这些只是健康的中链，饱和脂肪酸有抗菌性能，最常见的形式是在椰子油中的MCT。月桂酸，被称为单月桂酸物质。当转化为消化时，月桂酸和月桂酸甘油酯具有杀死有害病毒、细菌和真菌的能力。
椰子油可以帮助对抗细菌，这些细菌会导致胃溃疡、鼻窦炎、牙齿问题、食物中毒和尿路感染。椰子油对流感病毒和丙型肝炎病毒也有效。椰子油，用于对付白色念珠菌，是一个常见的原因真菌感染的人。
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你可以像我一样，每天在饮食中添加椰子油来烹饪或烘焙。事实上，用非除臭有机椰子油烹饪是最健康和最自然的方式。一天两汤匙（30毫升）就足够了。然后你可以补充其他健康脂肪，如鳄梨，坚果，橄榄和亚麻籽油，椰子油，以帮助你抵抗各种疾病。有毒、细菌和真菌感染。
补充剂强化免疫系统
经常在感冒或流感发生时，服用补充剂以增强免疫系统。在冬季，经常使用天然维生素C和天然多种维生素。这些对于增强抵抗力和增强免疫系统非常重要。所以你的身体在冬天可以更好地抵抗疾病和流感。服用抗氧化剂维生素A、维生素C和E是一个好的开始。绿叶蔬菜也是这些维生素的良好来源。这些抗氧化剂帮助免疫系统的基本组成部分T细胞抵抗细菌和病毒。另一种有用的补充剂是锌，一种维持免疫系统正常运作所必需的矿物质。如果你吃多种维生素，那么在感冒或流感开始时你可以多吃些锌。增强你的免疫系统。
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紫锥菊也很有用。在疾病开始时服用这种补充剂有助于缓解症状，而且你可以在较短的时间内恢复。益生菌通常是胶囊作为补充剂。益生菌是消化细菌的良好来源，有助于正常功能和刺激免疫系统。因此，一个功能良好的免疫系统需要不同的营养。你可以通过一个均衡的饮食丰富的上述食物。如果你这样做，你会得到足够的物质来获得强大的免疫系统。这种均衡的饮食并不总是有效的。这是对这种天然补充剂的明智补充。它们很容易消化，因为一切出于自然原因都是平衡的，所以天然维生素和矿物质，不仅是市场上所列的维生素和矿物质，而且是促进吸收和治疗的天然添加剂，纯天然的意义。
除了以上提到的食物，你的生活方式也是非常重要的。经常微笑，睡得好，去森林或大海，吃有机食物，尽可能享受生活。你的饮食和生活方式在你的免疫系统功能中起着重要作用。经常食用这些食物有助于你减少疾病。如果你生病了，你会恢复得更快。
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