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誰有食物能量表包括肉類.蔬菜類,甜品類等等..........
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發問:
誰有食物能量表包括肉類.蔬菜類,甜品類等等..........
最佳解答:
{卡路里表 } 如果想瘦下來，那就要讓自己每天所消耗的熱量，高於每天所攝取的熱量。每天維持新陳代謝所需要的1200kcal，加上每天一般活動所消耗的600kcal，總共是1800kcal。所以如果每天攝取少於1800kcal，就會減輕體重、燃燒脂肪。 五殼類 食品 份量 熱量 白飯 1碗 200 粥 1碗 70 米粉 1碗 132 通心粉 1碗 132 麵 1碗 280 意大利粉 1碗 170 上海麵 1碗 207 河粉 1碗 284 烏冬 1碗 160 伊麵 1個 404 即食麵 1個 445 麵包(三文治)(連邊) 1片 125 生命麵包(連邊) 1片 73 純麥包(連邊) 1片 92 菠蘿包 1個 235 豬仔包(軟) 1個 169 -------------------------------------------------------------------------------- 肉類 食品 份量 熱量 免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260 免治牛肉(生)(瘦) 100g 160 燒牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175 烤牛扒(瘦) 1件(小) 155 鹹牛肉 100g 240 烤豬扒(連肥) 1件(大) (90g) 300 烤豬扒(去肥) 1件(中) (60g) 135 煎豬扒 2件(中) (100g) 450 燒羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335 燒羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135 燒豬批 100g 317 連皮雞脾肉 80g 168 連皮雞胸肉 80g 162 去皮雞脾肉 80g 116 去皮雞胸肉 80g 96 燒雞脾(連皮) 1隻(100g) 215 白切雞脾 1隻(100g) 200 上雞冀 80g 105 雞柳 80g 83 煙火雞肉 100g 112 燒鴨 1份(120g) 356 獅子狗卷 100g 127 瘦火腿 2片(60g) 70 煎香腸(牛肉) 2條(大) (140g) 375 煎香腸(豬肉) 2條(大) (140g) 440 午餐肉 1罐(400g) 350 烤煙肉(半肥瘦) 2片(30g) 125 煎臘腸 2條 310 Salami 4片(薄) 195 意大利辣肉腸 100g 500 -------------------------------------------------------------------------------- 蛋類 食品 份量 熱量 雞蛋 1隻 80 蛋白 1隻 15 蛋黃 1隻 60 煎蛋 1隻 136 鵪鶉蛋 5個(60g) 86 -------------------------------------------------------------------------------- 蔬菜類 食品 份量 熱量 美國南瓜 100g 73 日本南瓜 100g 35 茄子 100g 17 絲瓜 100g 17 青瓜 100g 11 苦瓜 100g 7 番薯(黃肉) 100g 115 番薯(白肉) 100g 108 芋頭 100g 94 薯仔 100g 72 粟米 100g 76 蕃茄(熟)(煎) 100g 69 馬蹄 100g 68 連藕 100g 52 洋蔥 100g 34 竹筍 100g 33 芽菜仔 100g 23 青蘿蔔 100g 23 紅蘿蔔(熟) 100g 19 青椒(熟) 100g 14 白菜 100g 17 生菜 100g 14 椰菜花 100g 29 青豆 100g 68 -------------------------------------------------------------------------------- 蔬果類 食品 份量 熱量 橙 1個(中) (156g) 40 蘋果 1個(大) (200g) 70 西柚 半個 40 香蕉 1隻(120g) 76 皇帝蕉 1隻(65g) 31 芒果 1個(中) (200g) 88 西瓜 1磅4-6片(440g) 79 木瓜 100g 32 哈密瓜 1片 60 提子 10粒(大) (65g) 33 車厘子 10粒(大) (107g) 44 荔枝 8粒(中) 88 奇異果 1個 30 榴槤 1粒(2隻雞蛋大小) 80 -------------------------------------------------------------------------------- 海鮮類 食品 份量 熱量 龍蝦肉 (半碗) (100g) 120 蟹肉 100g 90 白灼蝦(中) 10隻 200 銀鱈魚 75g 100 紅衫魚 75g 85 帶子(熟) 75g 79 鯪魚肉 75g 72 生魚肉 75g 71 魚柳(蒸熟) 120g 110 鯪魚腩 75g 61 大魚肉 75g 58 大魚腩 75g 57 罐頭沙丁魚 100g 335 吞拿魚 中罐(110g) 320 魷魚 75g 56 蜆 75g 8 -------------------------------------------------------------------------------- 奶類 食品 份量 熱量 鮮奶 1杯(250ml) 163 脫脂奶 1杯(250ml) 83 全脂奶粉 30g(3湯匙)(加開水至1杯) 147 脫脂奶粉 20g(4湯匙)(加開水至1杯) 71 高鈣低脂奶 1杯(250ml) 150 保鮮裝奶 1杯(250ml) 155 保鮮裝脫脂奶 1杯(250ml) 88 朱古力奶 1杯(250ml) 183 淡奶 半杯(120ml) 190 煉奶 半杯(120ml) 386 維他鮮豆漿 1杯 55 芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122 脫脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95 低脂芝士 1片 54 芝士片(Processed) 1片 80 果味乳酪 1杯(150ml) 167 原味乳酪 1杯(150ml) 92 雪榚 2球(細) 120ml 205 -------------------------------------------------------------------------------- 另外還有~調味類 ,糖類 ,豆類 ,油脂類 ,點心類 ,麥當奴食品,肯德基家鄉雞食品 ,甜品類 ,日本料理 ,B B Q 食物... 詳情請參考以下網址: http://wisin.com/Boords4.1.0/viewthread.php?tid=1278&extra=page%3D1
其他解答:
太多了,未能盡錄,妳可登錄這網站,所有食物均有記錄 www.y28lifestyl.com/Y28-Ladies/calorie/calorie.htm --------請選擇-------- 點心類醬料類水果類小麥類肉類食用油海鮮類堅果類蛋及奶類飲品類零食類蔬菜類 食物名稱 數量 卡路里 菜心 100g 40 芥蘭 100g 25 菠菜 100g 22 油麥菜 100g 40 莧菜 100g 40 黃芽白 100g 40 豆苗 100g 40 芥菜 100g 22 生菜 100g 24 蘆筍 100g 21 荳芽 100g 28 椰菜 100g 21 甘筍 100g 42 椰菜花 100g 24 西蘭花 100g 30 芹菜 100g 13 青豆 100g 88 香菇 100g 29 洋蔥 100g 30 矮瓜 100g 40 蕃茄 100g 19 雪菜 100g 60 竹筍 100g 40 青椒 100g 17 黃瓜 100g 18 絲瓜 100g 40 冬瓜 100g 40 食物名稱 數量 卡路里 豬肉 100g 235 牛肉 100g 179 羊肉 100g 252 雞肉去皮 100g 79 鴨肉去皮 100g 267 鵝肉去皮 100g 252 火雞去皮 100g 176 兔肉 100g 128 田雞 100g 176 煙肉 100g 560 香腸 100g 320 火腿 100g 338 半肥瘦豬扒 89g 334 全瘦豬扒 67g 178 烤全瘦羊扒 60g 135 半肥瘦燒肉連皮 75g 248 全瘦燒肉 75g 170 白切雞 120g 356 炸雞翼 55g 178 燒雞肉 140g 266 炸雞上脾 104g 294 炸雞小腿 57g 146 燒鴨肉連皮 382g 1287 燒鵝肉連皮 774g 236234CDDE348BEB263C
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