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下面附上一則新聞讓大家了解時事

筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！3動作拉開沾黏疼痛自癒

:
【早安健康編輯部】現代人一整天大部分時間都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神經醫學專家木津直昭在《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》一書中指出，長時間維持同樣的姿勢，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關節及內臟的「筋膜」就會產生沾黏現象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團，將導致身體退化及痠痛。

由於短短數小時就可能造成筋膜沾黏，木津直昭介紹了幾個可以隨手做的「

疼痛自癒運動

」，不僅可以消除筋膜沾黏，還可以預防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在辦公桌前、用電腦一整天，最容易感到肩頸痠痛，不妨試試以下3個動作！

動作1【仰頭拉手操】

Step1. 採站立姿勢，在背後將雙手交握，向後延伸，收縮肩胛骨之間的肌肉。
Step2. 一邊吸氣一邊打開胸膛，同時頭部也緩慢向後倒。
Step3. 一邊吐氣，同時重複動作5次。

Point1：頭部後仰時，若感到頸部疼痛就立即停止。
Point2：注意腰部不可後折，腹部應用力收緊。

動作2【擺頭捏頸按摩】

Step1. 右手搭左肩，用力按壓左肩到左側脖子的肌肉，邊按壓邊吐氣。
Step2. 按壓左側頸部的同時，頭部倒向右前方，達到伸展左側頸部的效果。
Step3. 左、右相反進行1次。左、右各3次。

Point：按壓肩頸肌肉時應模擬「剝開」的動作。

動作3【倚牆鎖骨按摩】

Step1. 將手腕到手肘部分倚靠在牆壁上，上臂與牆壁、體幹呈垂直90度。
Step2. 盡量打開胸膛，以另一隻手摩擦鎖骨到肩頭之間的部分。
Step3. 左、右各3次

Point：使用電腦容易讓肩膀向前拉，導致肩膀、胸側痠痛，舉手伸展及按摩均有舒緩效果。

資料來源：《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》／木津直昭／采實文化（圖片提供）









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超獵奇「產卵」蕃茄炒蛋 網虧：少了靈魂…狂蓋7千層樓

: 「蕃茄炒蛋」是經典的家常菜色，酸甜又下飯的口感讓許多人愛不釋手，時常在餐桌上出現，不過，近日網路上瘋傳著一張「這種款式」的蕃茄炒蛋，超吸睛的畫面引起網友熱烈討論，笑虧「番茄和雞蛋第一次看清楚對方的真面目」。

近日微博上瘋傳著一張「蕃茄炒蛋」的照片，原Po看到這道菜時忍不住驚呼：「天哪！學校裡的蕃茄炒蛋跟產卵了似的」只見照片中，這盤蕃茄炒蛋的組合並不尋常，與印象中散蛋加上切塊番茄完全不一樣，而是用粒粒分明的「小番茄」與「鵪鶉蛋」拌炒。

▼（圖／翻攝自維基百科）

另外，有人也分享了自己學校的蕃茄炒蛋，寫道「看一下我們學校的強迫症阿姨」，可以看到餐盤中的炒蛋和蕃茄完全分開，在盤中各占一半，網友們見狀後笑瘋達人 ，直呼：「廚師是處女座的吧」、「這盤蕃茄炒蛋少了靈魂」。

（封面圖／翻攝自微博、維基百科）

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