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什麼食限時下殺便宜團購物最適合運動員

草根影響力新視野(琪拉編譯)

更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?

對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?

要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。

問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?

答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。

問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?

答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。

問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?

答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。

問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？

答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。

問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?

答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。

但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。最便宜網購達人

問:那蛋白質扮演什麼角色?

便宜折價卷答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。

資料來源：https://www.nytimes.com

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美寶嬰兒房「都是血」 爸媽不敢相信慘案臨頭

位於法拉盛的紐約美寶月子中心日前發生慘網友一致推薦最新案後，22日已人去樓空，門外也拉出封條；受傷嬰孩家屬當日前往月子中心取走物品，回憶案發時「都是血」的慘況，難以相信慘案發生在自己孩子頭上。

30歲的王晨(Wang Chen，音譯)22日前往位於161街4367號的月子中心內取走孩子剩餘的紙尿褲，並表示自己剛出生13天的女兒王安妮(Anita Wang)遭到王玉芬刺傷右側肚臍；他說，孩子受傷後立即送往醫院做手術救治，目前已脫離危險。

王晨說，王安妮是自己和妻子于瑾(Jin Yu，音譯)的第一個孩子，迄今不敢相信慘案發生在自己孩子身上。

另一位受傷嬰兒的母親王女士回憶，事發前月子中心並無異樣，凌晨聽到尖叫後，她從自己三樓的臥室跑到一樓嬰兒房內，「(當時)都是血」。她說，自己孩子左腹受傷，但傷情已穩定，而月子中心的老闆已前往探望。

警方消息表示，三名孩子遭刺傷的嬰兒均送往醫院做手術急救，目前沒有生命危險。警方稱，另有一名嬰兒因頭部受傷，在家中休養。

由於21日的凶案，161街4367號的住客已被清空，22日該屋外拉有禁止進入的封條，附近多位鄰居表示，他們此前並不知道該住宅是一間月子中心；該住宅此前曾多次遭到違法改建和非法經營旅館的投訴。

一位不願具名的華裔鄰居表示，他在當地已住八年，該屋比較不尋常的是，常有人向該住宅送貨，而該屋內也不斷飄出食物的味道。

根據紐約市兒童和家庭服務辦公室(Office of Children and Family Services，簡稱OCFS)則表示，美寶月子中心地址並無登記紀錄，是違法成立的月子中心；未獲得OCFS批准的兒童照護機構禁止照顧未滿六周的嬰兒。

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