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UBA》林秉聖決勝期飆10分 文化挾第7勝將連拚高雄雙雄
前兩節余孟耘抄、林秉聖抄、中鋒莊又齊跟著抄，該抄就抄、不該抄也抄，全場共16抄，看似抄很大，但抄了半天，文化上半場卻泰半落後，中場教頭陳暉開罵，第三節終回歸防守基本面，決勝期更拉出16：0的誇張攻勢，含「林一哥」2記三分彈飆10分，上季第九文化21日得以82：66擺平北市大，跨兩階段4連勝，持續107學年度富邦人壽UBA男一級預賽的驚奇之旅，目前戰績7勝2敗，與同日贏球的「高雄雙雄」義守、高師大，暫時並列第三。
有趣及微妙的是，台北文化、高雄「雙雄」，3隊現不僅與八強等距，22日文化還將先巧逢義守，23日本階段末役，再遭遇高師大，文化如能相繼踩著「雙雄」的背，搶下第8、9勝，即可「自行宣布當選」，睽違3年後，重返103學年度最後一次拿第八的八強。
先發34分鐘，三分球10投中4得22分，開季迄今9場已6度逾20分含最近連4場，外帶6籃板、6助攻、3抄截的「一哥」林秉聖說：「我的手雖燙，卻一直想抄球，且抄過頭，挨教練罵後，下半場適時回神，做該做也是最擅長的事，就是切入、跳投、砍外線，幸還來得及。」
22、23日將相繼逢高雄「雙雄」，林秉聖說，今年各大小比賽都沒遇過義守，彼此算不熟，但有信心贏他們。
教頭陳暉說，的確少有機會跟義守對到，105學年度文化掉到二級，他始接兵符，迄今唯一交手經驗，是上季回一級，預賽慘敗給義守（43：64），對高師大也輸（59：78），但本季狀況不同，似可試著挑戰看看。
文化除將二連戰義守、高師大，「雙雄」上階段已碰頭，地主義守70：62小贏高師大，因而文化這兩戰輸贏，對3隊將有「因果」對戰關係，是其中一隊贏另兩隊，或3隊互咬，或其中一隊連敗給另兩隊，攸關3隊誰可在本階段比完，第9勝到手，繼台師大，乃至晉級只差1小步的健行之後，也搶下八強門票。
上季陳暉帶文化回到一級，一級教練初體驗，即繳出7勝8敗不錯成績單，惜少拿1勝只排預賽第九，無緣八強，但不變的帶兵信念就是防守，且延續到本季，把一群除了林秉聖算是個「球星咖」，來自HBL台中后綜的余孟耘，由國體大轉來，也還小有名氣。
「一哥」賴震源16分、6籃板，李品亨三分球6投中2得12分、8籃板。
決勝期難抵亂流，被文化的16：0打爆，李逸驊說，他幾乎一口氣叫完3次暫停，該換的人都換上去，就是無法止血，而這非文化真的打多好，而係北市大自己搞砸，接下來，只能力求保級。
女星喝咖啡減49公斤！醫：這時喝加倍甩油
【早安健康／呂薏萱報導】根據統計，台灣人每年喝掉28.5億杯的咖啡，平均每人每年就要喝掉122杯；咖啡更是全球貿易量最大的商品，甚至超越了作為糧食的稻米和小麥。咖啡作為一種日常飲品，已經深植在每個人的生活中，近年來更因抗氧化、防失智等功效而為人所知。而咖啡的好處更不止於此：日本藝人靠著咖啡，一年就瘦下了49公斤！
日本搞笑藝人真理子在減肥企劃節目中，靠著咖啡一年瘦下了49公斤，究竟為什麼咖啡可以有那麼大的功效？又是為什麼可以幫助瘦身呢？今天日本運動訓練師西村典子，以及日本兵庫醫學大學服部益治醫生來為我們解答咖啡裡面的奧秘。
咖啡如何幫助減脂？
事實上咖啡裡頭有兩個成分可以幫我們減少體脂肪的吸收，分別是：
- 綠原酸：綠原酸又名咖啡單寧酸，有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效，不只可以保護肝臟，更可以減少體脂肪。
- 咖啡因：服部醫生表示，咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿效果，不只可以幫助我們體內身體代謝，排除廢物，對血壓調降也有幫助。
另外，由於咖啡因裡有脂肪分解酵素，可以提升我們體內的脂肪轉換成能量的效率，有助於讓更多消耗更多熱量與體脂肪。但是千萬要記得一天不能超過三杯的量，否則會有咖啡因中毒的疑慮。
咖啡要在運動前幾分鐘喝？可以加糖加牛奶嗎？
在運動前20～30分鐘前飲用咖啡最為合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用需要20分鐘的時間，如果在運動前20分鐘喝效果會相較起來比較高。
另外日本運動訓練師西村典子也建議以喝黑咖啡為主，盡量不要加糖及牛奶在咖啡裡，因為糖和牛奶不只會增加多餘的熱量，咖啡因的效用更會因為糖分和奶類的加入而減弱。
減肥不能只靠咖啡！下一頁再揭曉助減肥好食物
咖啡搭配什麼食物減肥效果更佳？
不過，空腹喝咖啡容易使胃酸過多、引起胃潰瘍，因此如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早晨不只是咖啡，也可以搭配一些簡單的低GI食物，補充能量。
所謂的GI值是指升醣指數（Glycemic Index），指的是「血糖上升的指數」，也就是說高GI值的食物會讓我們血糖增加快速，容易被迅速地轉換成能量，供給身體所用。但是，高GI的食物攝取過多，也會增加肥胖以及糖尿病的風險。
反之，低GI值的食物比較不容易上升讓血糖快速上升，避免多餘的血糖被轉換成體脂肪；而且由於低GI食物消化的時間比較長，可以讓我們比較不容易餓，延長感覺飽足的時間，也有助於減少食量。
常見食物GI值
那麼所謂的高GI食物以及低GI食物分別是多少？又有哪些呢？以下有列出簡單的說明以及幾項食物提供各位參考：
| ７０以上（高ＧＩ） | 麵包、馬鈴薯、烏龍麵、胡蘿蔔、玉米片、玉米 |
| ５６～６９（中ＧＩ） | 糙米、番薯、南瓜、香蕉 |
| ５５以下（低ＧＩ） | 全穀類、綠色蔬菜、優格、豆類、香菇、大豆、海藻類、黑巧克力、牛奶、奶油、番茄、蘋果、豌豆、肉類 |
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 28 日 上午 2:03 張貼
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