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享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始

【華人健康網文／亞東醫院社區健康發展中心陳佳妤】肥胖對健康的影響甚大，國人十大死因中，即有8項死因與肥胖有關。研究也指出，肥胖兒童有42-63％的機率變成肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高，達70-80％。肥胖的兒童與青少年未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能病患。

逢年過節便是增加體重的重要時刻，而節日過後增加的能量往往難以消耗，因而造成脂肪堆積。國民健康署提出「肥胖防治人人有責」三大要訣，除了政府企業營造健康環境，民眾更應盡一己之力，為自己、為家人及為朋友的健康把關。建議民眾遵從三大要訣，拒糖、挑食、多動，將肥胖防治化為行動、為健康加值。

拒糖、挑食、多動，遵從三大要訣

●和「糖」說不：糖與酒精同樣具成癮可能性，且攝取糖會誘導許多慢性疾病的發生，並加速身體老化。避免喝含糖飲料；拒絕隨餐贈送含糖飲料；以水果及適量無調味堅果種子取代糕餅零食。

●「挑」過再吃：挑白肉、挑瘦肉；挑蔬菜、挑水果；挑全穀、挑堅果；挑天然、挑在地。建議民眾飲食要精挑細選，選擇天然食材避免加工品，選擇少油烹調方式，並減量8分飽。

●有機會就要「動」：世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動。國民健康署鼓勵生活化身體活動，例如：以大眾交通工具取代自行騎/開車、上班前或下班後的運動、爬樓梯代替搭電梯、遛狗、自行買午晚餐不叫外送…等，並善用手機及穿戴裝置，藉由各種App功能，進行健康管理與紀錄，並可藉由社群平臺呼朋引伴一同運動，讓運動變得更有趣，也更能持之以恆。

資料來源：衛生福利部國民健康署

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日本驚悚分屍案 婦人親手肢解父母遺體

在日本的社會事件史上最有名的分屍案，莫過於上個世紀末的「北九州連續監禁殺人」案，一名40歲婦人被同居男友唆使，竟然協助殺害自己的父母、妹妹夫妻和姪子，並且親手肢解親人遺體，過程讓人毛骨悚然。

這是被日本媒體封印的社會事件，北九州連續監禁殺人事件發生在上個世紀末的驚悚犯罪，當時40歲的緒方純子協助同居人殺害自己的父母、妹妹夫妻和姪兒，直到被監禁在同一個屋子裡的17歲少女逃脫，才讓事件曝光。

日本記者：「現在是早上10點14分，搜查總部的員警帶著大量瓦楞紙箱，進入少女被監禁的公寓。」

犯下殺害親人並且分屍的血案，緒方純子在朋友眼中卻是做事認真、個性低調的女生，直到她18歲那年遇到不該遇見的人。

加害者緒方純子(模擬場景)：「您好這是緒方家，我是松永你記得我嗎？在學校的時候妳借我的50日圓，我現在想還妳。」

另一個殺人兇手松永太，是緒方純子的高中同學，他找藉口接近緒方，搶先看抗漲只是當2人交往之後，松永才暴露出殘暴的個性。

加害者松永太(模擬場景)：「你瞞著我什麼了吧？什麼等一下，我叫妳說清楚妳在幹嘛？對不起！」

證人：「對員工來說她完全就是松永的奴隸，是這樣的感覺。」

看在旁人眼裡2人完全就是主僕的關係，警方調查後發現松永竟然是用電擊，來讓緒方服從自己。

證人：「我會被燙傷是因為被綁電線在身上，鎳鉻合金線只要通電就會產生熱能，就這樣燙傷感覺身體被閃電打到、頭被打到、眼睛冒出火花，就這樣的感覺。」

當時在松永手下工作的證人說自己也曾遭受電擊，因為劇烈的痛楚讓他一度忘了要逃跑，警方認為緒方也發生一樣的反應，才會一直被松永控制，直到犯下殺親大罪。

加害者緒方純子(模擬法庭場景)：「我介入殺害家人的事件，將遺體肢解的是我，我想盡辦法要得到松永的信任，我不被他信任是因為自己做錯事，我開始會這樣想。」

為了得到松永的信任，緒方對松永言聽計從，她把父母和妹妹一家找來同居，卻讓他們一起陷入松永的電擊地獄裡，最後甚至幫助松永肢解屍體。

加害者松永太(模擬場景)：「我的肢解方法是獨創的，我看了魚類的書籍加以應用。」

作家：「松永在法庭上的態度很糟糕，就像說相聲一樣把事件當玩笑話一樣陳述，在庭上說個不停。」

一個是把分屍當笑話、一個是為愛忘了一切，松永太和緒方純子的兇惡犯行，來自於他們完全異常的精神狀態。

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