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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於普萊甘通度假村
無論您是因為出差或度假而造訪曼谷，普萊甘通度假村都會是您的最佳住宿選擇。 在這裡，旅客們可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 飯店的客人能在遊覽Plooksattha寺, Krua Rabieng Nam餐廳, Latkrabang寺等經典景點中愉悅身心。
普萊甘通度假村提供優質貼心的服務和方便實用的設施，贏得了客人的普遍好評。 入住飯店期間，客人可享受所有房型皆附免費WiFi, 24小時前台服務, 快速入住/退房服務, 可寄放行李, 公共區域WiFi。
您將能真切地感受到普萊甘通度假村的特有的氛圍，它體現在每一間精心規劃的客房中。完善的貼心設施與服務隨處可見，如： 平面電視, WiFi, 免費WiFi, 禁菸房, 空調， 在繁忙的一天過後，不妨到飯店的鄰近高爾夫球場(3公里內), 室外游泳池, 按摩, 花園放鬆一下自己。 入住普萊甘通度假村是來曼谷旅遊的明智選擇之一,飯店氣氛閒適，遠離喧囂，非常適合放鬆身心。
全部展開
收起
可寄放行李
吸菸區
送洗服務
外幣兌換
保險箱
禮賓服務
Mini Bar
免費瓶裝水
電視
Wi-Fi
吹風機
衛星頻道/有線電視
冰箱
優惠民宿住宿預訂
空調
免費Wi-Fi
淋浴設備
預訂酒館
請注意，飯店提供收費的嬰兒床加床服務。
部分特定房型不接待孩童入住。詳細資訊請檢視單獨的房型說明。
可接受攜帶寵物入住，每隻寵物每晚須加收THB 700的費用，僅限入住高級房（Superior）和豪華房（Deluxe）。
由於寵物友善房間數有限，如欲攜帶寵物入住須事先提出需求，才能為您預先保留並安排入住寵物友善房。
機場接駁服務需額外付費。如有需要，訂房時請在「特殊需求」的「備註」欄位中註明抵達時間及相關細節，以利為您安排接駁事宜。
孩童收費標準＆加床規定
0至8歲(含)兒童
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在不加床之情況下可免費與大人同住。
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訂旅館費用
請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
全部展開
收起
最早可辦理入住的時間: 2:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 12:00 PM
預訂便宜渡假村 距離市中心: 30.0 Km
距離機場: 5.0 Km
到達機場時間（分鐘）: 10
餐廳總數: 1
客房總數: 44
客房室內電壓: 220
建築完工年份: 2012
全部展開
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
藍營2020總統初選採全民調？ 朱立倫、侯友宜不同調
: 國民黨青壯派立委林為洲、台北市議員當選人羅智強聯名投書媒體，建議2020的黨內總統初選應採「全民調」；新北市長朱立倫認為，要跟民意結合才有勝選的可能！新北市長當選人侯友宜強調，只要政績做出來，對未來的選舉才有幫忙。
▲侯友宜指出，「現在只有一心一意為新北做事」，只要把政績做出來，對未來的選舉才有幫助。（圖／記者陳志仁攝，2018.12.12）
朱立倫今（12）日受訪時表示，國民黨要跟民意結合在一起，未來不管哪一個的選舉，都是要爭取最多民意的支持，所以不論是黨內的初選、提名，都是要爭取最高的民意，才有勝選的可能，這個原則不會改變；至於用什麼的方式？朱立倫說，黨中央一定會考量，也希望說未來所有的選舉，都以民意為最重要的依歸。
侯友宜今日前往新北市選委會領取當選的證書後，也針對國民黨的總統初選採全民調議題受訪；侯友宜指出，「侯友宜現在只有一心一意為新北做事」，新北市的市政如果做的好，選民自然就會支持，不管用任何的形式，只要把政績做出來，對未來的選舉才有幫助。
媒體追問朱立倫有好政績嗎？侯友宜沒有正面的回應，僅說每一個新當選的國民黨候選人，從現在開始、當選那一刻起，就要想辦法積極為市民做事，只有展現政績出來，民眾投這一票給你，才知道投到一個希望；如果支持的國民黨候選人都沒有做好，未來不管用什麼的方式選總統，民眾都不一定買單！
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體脂降10％！她自創「一碗料理菜單」狂吸10萬粉絲
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編按：健身網紅May（劉雨涵）鑽研健身料理兩年，設計出健身、減肥、養生都有用的「一碗料理（Mayfitbowl）」，兼顧美味與健康，為每道料理精算蛋白質、醣類、脂質，並估算出最重要的熱量，過去她常常將菜單分享在Instagram等社群，目前追蹤的粉絲人數已經超過10萬！
【早安健康／劉雨涵】Mayfitbowl的餐盤設計重點
Mayfitbowl是以我的May取名，加上fitbowl（健康碗）構成May的招牌健身碗！
它源於我的健身旅程，及稟持著吃美味食物的吃貨熱忱，讓料理兼具口感及視覺上的色彩鮮豔；烹調快速簡易且營養均衡，是最大的特徵。
重點①攝取均衡營養、控制熱量
「Mayfitbowl」是我為自己設計的健身餐所創的名字。每一碗Mayfitbowl除了滿足健身者需要的營養外，還要達到好吃、豐盛，而且做起來簡單的目標。
一般營養素主要分成蛋白質、醣類、脂質、維生素和礦物質，除了均衡補充的方式，也可以依照需求改變飲食內容、調節比例。我的Mayfitbowl，便是利用調整「蛋白質、醣類、脂質」攝取量，來達到「增肌減脂」的功效。
在我的mayfitbowl，每一碗都富含蛋白質和纖維，無論目標是增肌或減脂，都建議吃到足夠蛋白質（體重X1.5～2.2倍公克）的量。蛋白質的好處非常多，除了幫助修補肌肉組織、提高代謝，作為3大營養素之一，它能提供熱量、調節重要生理機能、有效穩定血糖。現代人飲食習慣走向精緻化，尤其台灣人喜愛吃高油、高鹽、高澱粉的食物，導致蛋白質攝取不足，長期下來，就養成瘦胖子的泡芙人體態。藉由動手備健身餐，能改善飲食營養不均衡的問題。
至於醣類，或稱碳水化合物，常見食物如各種蔬菜、麵飯類和水果。主要分為糖類、澱粉和膳食纖維。前兩種可被人體消化，是熱量的重要來源，膳食纖維雖無法被人體吸收，卻可增加飽足感、促進腸胃蠕動。碳水的量可依照增肌或減脂目標調整，目標在減脂的人，建議減少碳水的量，將碳水集中於訓練前後。目標在增肌的人，可增加碳水與總卡路里攝取量，補充修補肌肉組織的需要熱量。
油脂類，同樣是不可忽視的三大營養素之一，它是構成身體細胞的重要成分，也維持神經系統正常運轉。建議可多攝取好的脂肪，如橄欖油、酪梨、堅果油，不僅能減少心血管疾病，還能為人體提供多種有益的維生素，維持器官組織有效運作。
總結而言，欲達成體態目標，一定要對營養素有初步的概念，才能逐步達成增肌減脂的成果。依據前述的熱量算法，我們可以訂立自己的一日卡路里，並在下面內文中，學習依照設定的營養素，設計屬於自己的健人菜單。
重點②營養素的攝取比例要正確
首先，我們必須知道3大營養素分別能提供的熱量。蛋白質和醣類都是每g提供4大卡，脂肪每g提供9大卡。而依據Mayfitbowl的設計，每人每天的營養素攝取量是：總熱量的30～40%為蛋白質、40～50%為醣類、20～30%為優質脂肪。假設A小姐確立自己一天要攝取2000大卡，那麼她應該透過蛋白質補充的熱量就是：（2000大卡 × 30%）÷4大卡（蛋白質單位熱量）＝150g。若A小姐今天三餐都吃健身碗，則每碗平均需有150g÷3＝50g的蛋白質。下面也以平均分配營養素於三餐的方式作示範：
這道「蒜味雞胸佐涼拌蔬菜絲」，包括蛋白質47g（雞胸肉、蛋）、碳水化合物74g（黑木耳、小黃瓜、糙米飯）、脂質（橄欖油、蛋黃）15g，是一碗營養滿分的May_tbowl ！
- 沙拉葉洗淨，擦拭水分。
- 小黃瓜洗淨、斜切成薄片；小番茄洗淨、去蒂、對切。
- 洋蔥洗凈，去皮、切小丁，泡冰水去嗆味。
- 酪梨剖半去籽及皮，以叉子壓成泥。
作法
- 製作酪梨鮪魚蛋白醬：蛋以滾水煮10分鐘，煮至全熟後，取出剝殼並壓碎。將罐頭鮪魚拌入水煮蛋碎、酪梨泥、洋蔥丁，擠入檸檬汁，加入鹽、黑胡椒，完成拌醬。
May's Tip 鮪魚罐頭可以挑選水煮的產品，使用前先瀝掉多餘水分，較健康！ - 將沙拉葉、小黃瓜、小番茄拌入酪梨鮪魚蛋白醬，擺盤即可。
吃貨May說
這款沙拉醬是我自己發想出來的，由於酪梨容易氧化，建議及早食用完畢。沒有酪梨的時候，我也會用1大匙無糖優格取代，雖然沒那麼美味，但比起外面加了滿滿美乃滋的鮪魚醬，這樣的抹醬健康、清爽許多。
本文摘自《一碗搞定！增肌減脂健身餐》／劉雨涵／瑞麗美人國際媒體
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