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下面附上一則新聞讓大家了解時事
疾管署螺絲鬆掉了嗎？疫苗出包、腸病毒肆虐到登革熱一路向北
: 氣溫日漸下降，即將進入流感大流行，但目前的疫苗恐怕不足，現在又有腸病毒來攪局，恐怕讓疾管署一個頭兩個大。(圖片來源/pixabay)
今年入冬以來最強東北季風預計於11日傍晚報到，入夜後氣溫將驟降，請民眾留意溫度變化，同時注意保暖。隨著氣溫變化，疾管署也陸續發布新聞稿提醒民眾除了接種流感疫苗外，也應做好手部衛生及咳嗽禮儀，另外有類流感症狀者應盡速就醫等注意事項，讓民眾不僅照顧好自己的身體，也避免傳染疾病給他人。
不過，由於受到先前公費疫苗因為外觀異常而停用的32萬劑疫苗影響，導致疫苗出現短缺，疾管署就建議符合接種條件的民眾出門前，可至疾管署「流感防治一網通」網頁查詢，並先打電話確認，避免撲空白跑一趟。
然而，歲末之際回顧這一年來疾管局似乎是狀況不斷，不僅有疫苗接連出包，甚至連腸病毒與登革熱疫情也都出現過去不曾發生過的嚴重情況，難道一向把「防疫視同作戰」的疾管署螺絲已經鬆掉了嗎？
一、一個月內疫苗3次出包！
10月25日疾管署接獲通報，發現1劑外觀明顯變色的公費劑苗，之後便立刻下令7縣市暫停施打同批號約19萬劑疫苗。未料，一個禮拜之內，公費疫苗再度出包，10月29日疾管署再度公布國光生技公司的公費疫苗出現白色懸浮物，也暫緩該批疫苗施打，而連25日賽諾菲公司的變質疫苗，等同於全台僅2家核准的公費疫苗全出包。
一個月不到的時間，賽諾菲藥廠連自費流感疫苗也被檢驗出有9支疫苗內含有白色懸浮物，導致該藥廠有問題疫苗約51.9萬支疫苗全數退貨或銷毀。
短間內的3起疫苗出包，讓疫苗短缺，導致全台接種數量雖超過462萬劑，但全人口涵蓋率僅接近20%，較往年同期的25%跌了不少。且目前只有0.25ML幼兒劑型供應量充足，至於0.5ML成人劑型剩餘量約51.7萬劑，預計12月底前部分縣市疫苗將陸續用罄。
而根據疾管署資料顯示，上週類流感門診與急診就診人次達6萬1861人，且近2周都呈上升趨勢，屆時若疫苗真的用罄，恐讓民眾深陷流感風暴中。
二、已有12例新生兒腸病毒感染，致死率高達67％
本日刷卡購買商品折扣另外，需要注意的是，以往腸病毒流行多在春夏及秋季開學時，但是上週統計腸病毒的就診與急診人次竟高達1萬1393人，且已經連續2周高於1.1萬人次的流行門檻。
最近主要流行的腸病毒型別為克莎奇A型病毒，雖然大多是輕症，但到目前為止累積的腸病毒重症病例為34例，則足足比去年高出10例，民眾千萬不要掉以輕心。
腸病毒也被稱為兒童的頭號大敵，尤其對於學齡前的孩子，威脅一直都在，根據統計，今年腸病毒重症確定病例全國34例，這34例中有高達12例是今年新生兒腸病毒重症確診，而腸病毒死亡的8例，這8例全部都是一歲以下新生兒、這幾位新生兒主要以感染伊科病毒11型為主，這樣的腸病毒感染致死率高達67%
三、台北區登革熱大爆發，登革熱不再只有南部有
最後不得不提，今年的登革熱疫情，不僅總確診數比去年來的高，過去只在南部肆虐的登革熱，今年不但在雙北出現蹤影，更在新北市出現近10年來最大一波群聚疫情。
根據疾管署資料台北區(台北市、基隆市、新北市、宜蘭縣、金門縣、連江縣)共計有169例，相較於去年多了34例。
這樣的數字不僅反映極端氣候越來越明顯，天氣愈來愈熱、夏季愈來愈長，登革熱在全台肆虐將是未來趨勢，也同時反映出台北區民眾普遍防範意識不足、警覺性低，甚至還有不少北部人認為登革熱是南部才會有的疾病。
綜觀這三件事，疾管署絕對責無旁貸，也必須上緊發條小心處理。雖然疫苗出包出錯的是藥廠廠商，但未來流感真的大流行，是否能有緊急應變措施，放寬公費克流感等抗病毒藥的標準等，絕對是疾管署所必要思考的。在腸病毒與登革熱的部分，疾管署除了加強宣導，也需注意防疫是否出現漏洞，畢竟這些都攸關民眾生命安全，疾管署千萬別以為選舉結束了就可以沒事。
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解除肩頸僵硬 2招運動養生調息
: （優活健康網編輯部／綜合整理）
第1式） 改善膝蓋、五十肩、脖子硬化和腰痛輔助器材／瑜珈墊。
練習次數／建議每天重複做此動作最少5次，有時間就多做到12～18次。
動作1 預備姿勢／採跪坐姿，臀部坐於腳後跟上（腳趾往內壓），雙手放在大腿上面。
動作2 上半身及雙手慢慢往前伸展（直至無法延伸），臀部保持不動，額頭幾乎碰到地面。
動作3 慢慢吸氣，臀部（離開腳後跟向前往下壓）及上半身往前抬起（直到雙手臂與雙手掌呈90度），然後頭部抬高（臉往上抬高），閉氣停止呼吸3～5秒鐘。
動作4 再慢慢將氣吐出的同一時間（雙手手掌繼續按壓在原地不動），臀部及雙手臂往後推回到動作2的位置。
吳醫師養生調息運動說明腳趾往內壓可以刺激到頸椎和頸肩之間的肌肉，紓解頸椎的僵硬，同時也能刺激體內的經脈，有打通奇經八脈的作用。每天練習這招式12～18次，一天2～3回，就會慢慢的改善膝蓋痛和五十肩痛；但如果在練功之前和之後，用優質按摩油慢慢深入的按摩不適部位的肌肉和關節，更有助舒緩不適。
第2式） 改善背部、五十肩、脖子僵硬輔助器材／瑜珈墊
練習次數／每次要練習此動作至少5次，建議可多做到12～18次。
好評商品動作1 預備姿勢：採跪趴姿，臀部坐於腳後跟上（腳趾往內壓），雙手（手掌貼在地面上）與上半身往前伸展（直至無法延伸），額頭幾乎碰到地面。
動作2 慢慢吸氣的同一時間，臀部（離開腳後跟向前往下壓）及上半身往前抬起（直到雙手臂與雙手掌呈90度），然後頭部抬高（臉往上抬高），閉氣停止呼吸3～5秒鐘。
動作3 再慢慢將氣吐出來的同一時間，膝蓋離地（雙手掌繼續按壓原地不動），同時將臀部往上提到最高點（頭部往下壓到最低點），腳後跟用力往下壓（直到雙腳後跟踏在地板上為止）。
動作4 將臀部慢慢往下及上半身慢慢回復到動作2的同一時間要慢慢的吸氣到最深處時，閉氣3～5秒鐘後，再慢慢吐氣回到動作1停留5秒鐘再繼續練習。
吳醫師養生調息運動說明做第一個動作時，雙手的手掌必須放置在原位不動（不可離開地板）。執行第三個動作時，初學者若無法馬上將腳後跟踩在地面上，可先不勉強，慢慢練習即可。腳後跟能用力踩到地面上時，會拉鬆下方骨椎的壓力，長期每天練習除了可消除背痛，還可預防彎腰駝背。
如果有腰痛和背痛的現象，除了進行第1式、第3式及第4式的「改善腰部和背部」運動外，最好也能用優質的按摩油塗在疼痛的部位，由輕力道到重力道按摩和按壓在疼痛處的肌肉和關節約1分鐘，直到所有的按摩油都被皮膚吸收進去為止，一天可以按摩及按壓2～3次及做此動作2～3次。
（本文摘自／不一樣的對症調理飲食&養生調息運動／原水出版）
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