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鎖在笑容的真相胡關寶與四大懸案

曾讓台灣警方十分頭痛、號稱「台灣治安史上最狡詐的罪犯」的胡關寶，犯下台灣四大刑案，還曾經綁走了新光董座吳東亮，他為什麼總有辦法全身而退？他總是有辦法把警方耍的團團轉，而胡關寶跟同夥犯下了無數的案子，最後被判處死刑；其中最知名的案件就是1990年，當時候的新光集團少東，也就是現在的新光董座吳東亮的綁架案，胡關寶一開口就要1億元的贖款。

▼（圖/東森新聞）

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橋式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰痠凸小腹都掰掰！

【早安健康／高鈺玫報導】長時間久坐而不常起身活動，很容易讓臀部肌肉鬆弛，無法有效支撐起身體的重量，有可能導致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循環惡化，透過橋式瑜珈，便能有效訓練臀大肌，緊實肌肉避免下半身肥胖！

下半身肥胖的原因

久坐會讓骨盆往後傾斜，雖然骨盆原本便容易後傾，亞洲地區的高工時更是容易導致臀部肌肉鬆弛，日本瑜珈老師中野憲太分析，臀部肥大鬆弛，會使得下半身血液循環不良，引起水腫、便祕與經期不順，最後導致下半身肥胖。

橋式瑜珈幫助瘦下半身

TRUE YOGA的瑜珈老師Cindy曾在受訪時提到，上半身與下半身是由骨盆腔做為橋樑連接，因此提高骨盆腔的靈活度，便可以有效改善腰痛與坐骨神經痛。

而久坐容易使得臀部肌肉衰弱，橋式瑜珈會藉由腰臀部的力量，將上半身抬起的動作，可以增加臀大肌的肌力，達到提臀的效果，並讓肌肉穩妥地支撐身體的重量，進而增進骨盆穩定度，避免骨盆歪斜引起痠痛與形成小腹。

此外，日本健康專欄作家町山町子還提到，血液循環不良便容易導致免疫力下降，容易受到病菌感染感冒。而橋式是一種溫和的瑜珈，可以在做動作時擴展胸腔，提高血液循環，使腦部可以接收更多血液。

橋式瑜珈這樣做

★一般橋式瑜珈

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1. 仰躺朝上，彎曲膝蓋，再將雙腳張開，稍微超過肩膀的寬度
   
2. 一邊吐氣，一邊慢慢將臀部往上抬起
   
3. 一邊吸氣，一邊慢慢將臀部往下放
4. 配合呼吸，重複2與三的動作

★加強版橋式瑜珈

1. 仰躺將膝蓋彎曲，雙腳張開稍微超過肩膀寬度
2. 將臀部抬起
3. 一邊吐氣，一邊將膝蓋靠近
4. 一邊吸氣，一邊將膝蓋張開
   
5. 配合呼吸的節奏，臀部向上撐著離開地面，並重複3與4的動作20次

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