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飯後立刻吃水果不科學?醫師:這「2時間點」吃最好

▲據專家指出,吃水果吃對時間可以阻斷致癌物,但吃錯了,抗癌效果可就大打折扣。(示意圖/取自pixabay)

不少民眾習慣飯後吃水果,但其實你知道嗎?吃水果的時間點相當重要。據專家指出,吃對時間可以阻斷致癌物;但吃錯了,抗癌效果可就大打折扣,尤其飯後立刻吃水果,長期下來也會降低免疫系統的敏感性,如同慢性自殺一般。

許多人都會習慣在飯後馬上吃水果,希望藉此達到營養均衡、攝取維他命的效果。不過,根據《早安健康》報導,中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任劉金英表示,飯後吃水果其實這並不科學,因為當人體在吃完熟食後,體內的白血球會升高,而白血球正是要對付侵入人體的致病菌,但若是在此時吃水果,就會使得免疫系統被開啟。一旦長久下來,體內免疫系統就會產生錯亂、降低敏感性,屆時也將不利於防癌、抗癌。

▲醫師建議,吃水果的黃金時間是飯前1小時或飯後2小時,並應遵循一個原則:「選擇新鮮的當季水果」。(示意圖/取自pixabay)

而根據國人飲食指南建議,每人每天應攝取200至350公克的水果,相當於1至2個中等大小的蘋果。由於新鮮水果富含多種礦物質和維生素,還有類黃酮等多種抗氧化成分,也可抑制各種致癌物質的作用、修復受損的DNA,具有防癌等功效。

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高爾夫》台灣名人賽領先榜塞車,林文堂、蔡啟煌一桿緊追在後

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】總獎金八十五萬美元的『2018台灣名人賽暨第三十二屆三商杯高爾夫邀請賽』,週五在新北市淡水的臺灣高爾夫俱樂部(老淡水球場)結束第二回賽事,領先榜從原本的三人變成四人,其中南非選手Justin Harding(賈斯汀?哈汀)和法國佬Lionel Weber(里歐奈?韋伯)雙雙七十三桿。

新加入者是來自澳洲的Maverick Antcliff(麥佛瑞克?安特克里夫),收平七十二桿,而巴西選手Adilson Da Silva(艾迪森?達希瓦)打出全場並列最佳的七十桿,四人同以低於標準桿三桿的一百四十一桿戰成平手。

受到潭美颱風外圍環流影響,老淡水球場變得更具挑戰性,打完前兩回合,只有八位選手力守在紅字,包括兩位地主前冠軍林文堂和蔡啟煌,分別擊出七十二和七十一桿,加上泰國選手Jazz Janewattananond(傑茲?傑尼瓦塔納隆),三人同以低於標準桿兩桿並列第五,中國選手梁文沖(Wenchong Liang)以一桿之差名列第八。

現年四十六歲的達希瓦,過去在老淡水的戰績傲人,可惜2014和2017年兩度並列第二,另外在2015年並列第三,2012年初登場並列第九。沒關係,今年的機會又來了,特別是週五逆勢收紅,繳出一張四博蒂和兩柏忌的佳績,躍居並列領先行列。

事實上,達希瓦有機會單獨領先,不過收尾兩洞連吞柏忌,他說道:「今天打得非常好,可惜最後不是很好。現場的風勢很亂,我試著把球放在球道上,讓自己有機會進攻旗桿,就這樣,沒什麼特別的。」

「我當然很想要贏得這場比賽,對我來說,這是很特別的比賽。每次回來都打很好,很享受這場比賽,這裡的人很友善,贊助商也非常棒。」

從第十洞出發的韋伯,過場後吞下柏忌和雙柏忌,但隨後在三、六洞補回博蒂,只是第九洞,也就是當天的收尾洞柏忌,錯失單獨領先。至於開局和韋伯同為六十八桿的哈汀,計分卡內容為兩博蒂和一柏忌,而安特克里夫則是三博蒂對三柏忌。

2009年封王的林文堂,打出兩博蒂和兩柏忌的七十二桿,而2002和2012年兩度封王的淡水選手蔡啟煌,連兩天都是七十一桿,兩位地主選手接下來都有機會在週末一爭高下。

至於三屆冠軍地主球員呂偉智,同樣擊出七十一桿,彌補了昨天的七十三桿,成績回到平標準桿,暫居並列第九,族群中還有連兩天七十二桿的業餘選手王偉軒。

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