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太多溼氣累積在體內，容易感到渾身不對勁。中醫師伍崇弘表示，有些人感到渾身不對勁，經過檢查之後卻找不到病因，最後求助中醫師才發現，原來是溼氣在作祟，通常溼氣重的民眾，吃什麼都補不到該去的地方，特別是代謝性廢物反而會堆積在體內排不出去。
此外，溼氣藏在身體不除掉，很可能累積成痰，所以有些人痰多可以說就是溼氣上身所造成。伍醫師指出，體內溼氣重常會出現一些症狀，比如頭重、全身無力感，這種人早上起床沒有休息後的清爽，反而感覺到還是很累；溼氣重的人可以從舌頭看出來，常見舌苔白、厚且膩，就算刷牙刷去舌苔，不久又會出現。
伍醫師指出，體內溼氣重常會出現肌肉無力情形，中醫認為脾主肌肉，溼氣入脾容易引起肌肉無力情形；溼氣重的人還可能出現大便不清爽，排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或是出現便祕但是大便形質軟黏，這是嚴重的體內藏溼表現。
值得一提的是，有些生活習慣容易累積體內溼氣，比如愛吹冷氣、愛吃水果，天天都喝含糖冰涼飲料等，這些因素導致體內溼氣越來越多，溼氣重也就算了，只要能夠排出去就沒事，偏偏這些人又無力排除溼氣，久而久之自然感到身體不對勁。
可能民眾還不是很清楚，為什麼這樣的生活習慣會造成體內溼氣？打個比方來說，一個人喝水之後需要熱能把液態水變成水蒸氣，如此才能送進細胞予以使用，如果一個人經常飲用冰水，熱能無法立即把冰水化為水蒸氣，這時就容易滯留體內，於是身體瀰漫大量的水。
除了生活習慣之外，還有一些情況容易造成體內溼氣重，一種是腸胃不好、消化吸收能力差，吃東西之後馬上就想要排便；另一種是臟腑排水功能比較差，無法順利排除多餘水分。
伍崇弘表示，體內溼氣重的人可以透過運動發汗清除溼氣，汗水從毛孔冒出來是很好的排溼管道之一，同時還可透過食物保健、中藥調理、穴道按摩等方式進行體內除溼，如此就能做好體內環保。
伍醫師建議民眾選擇薏苡仁、紅豆、花椒、生薑、白豆蔻等，具備辛香化溼等益處，酌量使用有助幫忙排除體內溼氣，需要注意的是，薏苡仁、紅豆烹調時不加糖，生薑不去皮。飲食方面，含糖冰涼飲料能不喝就不喝，再喝身體就更溼，難消化糯米類食物更是大忌，因為這類食物容易阻礙脾胃化溼能力。
伍醫師指出，五苓散含有茯苓、澤瀉、白朮、豬苓、桂枝等中藥材成分，可以利水滲溼、溫陽化氣，不過，中藥方劑必須經由中醫診斷才能決定適不適合患者服用，尤其是在患者不確定自己是否體內溼重情形之下。
穴道按摩可說是簡單實用的除溼方法，主要按摩足三里、三陰交等脾胃經穴道，常按摩有助健脾益氣除溼。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者黃自強新加坡10日專電）交通部觀光局香港、新加坡及馬來西亞駐外辦事處，今天在新加坡展開動腦會議，除整合轄區資源，強化旅遊業者踩線拓點外，也讓政府新南向觀光成效發揮最大的加乘效果。
這是觀光局駐星馬港辦事處今年首度在東協國家召開的動腦會議，結合馬來西亞、新加坡及香港的地理位置優勢，吸引更多的觀光客享受台灣的好山好水。
新加坡辦事處轄區包括新加坡、印度、中東及紐澳，馬來西亞辦事處轄區包括馬來西亞、泰國、印尼、菲律賓、越南、汶萊、緬甸、柬埔寨及寮國。
由於馬來西亞、新加坡及香港均位居東南亞國購物家旅客轉運樞紐，如何透過各自轄區交流合作，共省錢同推廣集客促進赴台觀光，成為這次腦力激盪的最大重點。
駐香港辦事處主任蔡宗昇指出，香港自由行旅遊市場成熟，除增加舊地重遊的回頭客外，也將再拓展新客群，例如透過名人重新詮釋經典遊程，讓旅人看見深度以及不一樣的台灣，可以體會旅遊台灣的便利性。
駐馬來西亞辦事處主任巫宗霖說，駐馬來西亞辦事處轄區包括東協大多數國家，雖多屬於開發中國家，但商機無限，必須透過旅遊業者、穆斯林宗教領袖及媒體踩線團，同時可以研究在台灣舉辦國際穆斯林文化論壇，讓更多的穆斯林相關學者專家造訪台灣，強化台灣適合穆斯林旅遊的印象。
駐新加坡辦事處主任謝長明認為，大多數東協及南亞旅客都會直接赴香港旅遊，未來如能推動這些赴香港旅遊的觀光客，再轉赴台灣旅遊，則是一種新興的合作模式，也有利於赴台觀光成效。1051110
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