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2007-04-06 21:20:26| 人氣90| 回應8 | 上一篇 | 下一篇

健康的問題一定要看唷

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醫藥信箱／年過30 生理調整變慢 最好要定時睡眠 少熬夜
Ｑ：我是35歲的上班族，記得5、6年前讀研究所時，常常為了趕報告而通宵熬夜，但當時只要隔天補眠10至12小時後，體力就恢復正常了。

如今一旦熬夜，通常要2、3天才能把作息調整回來，是不是代表現在的身體狀況比以前差？

另外，我現在每天平均睡6至7小時，有時候明明很累，但醒了就睡不著，是不是睡眠有問題？要如何改善？

Ａ：睡眠控制與腦下垂體所分泌的褪黑激素有關，就生理而言，年輕人的睡眠比較容易調整，但隨著年紀愈來愈大，不管是熬夜後的體力恢復、調整時差，都需要比年輕時花費更長的時間，這是很自然的事情，並不是身體變差。

目前國人的平均睡眠時間約為7.8小時，就這個標準來看，這位讀者的睡眠時間略少，而且醒了就很難再入睡，可能造成的原因在於，睡眠週期不固定，導致無法有穩定的深睡期，睡眠也容易被打擾。

人一旦年過30，不能再像年輕時一樣揮霍，必須注意睡眠時間，睡眠週期最好要固定，如此一來，深睡期分布較正常，睡得好，身體自然就會好。

必須提醒的是，睡眠時間非常重要，舉例而言，同樣都是睡8小時，晚上11時睡到隔天7時的睡眠效果，就會比上午7時睡到下午3時來得好。

若是民眾有失眠、睡眠障礙的困擾，且已對日常生活造成影響，最好還是要去醫院看睡眠科的醫師。

（台灣睡眠醫學會理事長、長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏解答，記者胡清暉整理）

我要檢舉
台長： powang2
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我要回應
訪客
呵呵....
這篇你比較要身體力行


嘿
秃頭比不舉還火紅
你趕得上流行話題
c c
2007-04-06 23:00:19
版主回應
不要了 我頭毛真的少了
如果真的掉到那種地中海型
我會剪光光變成 大光頭
反而比那種缺毛的頭好多了
2007-04-06 23:57:32
mi ya ko
看來..樓上ㄉ很介意你禿頭ㄛ
為ㄌ她.快去想辦法咩
ㄏㄏ
2007-04-06 23:28:01
版主回應
再來啊 就互抹吧哈
2007-04-06 23:57:52
訪客
這略帶嘲諷意味
那來介意之說

樓上美女這誤會可大了
他秃不秃跟妳習習相關
勿賴到我頭上
c c
2007-04-07 00:12:46
版主回應
哦這個囿呵呵呵
2007-04-08 21:23:32
Q晴Q
嗯......濃濃煙硝味

我
隔岸觀火→免受波及→永保安康
嘻～～～～
2007-04-07 10:30:18
版主回應
感覺兇手是你
可惜我不會分析ip 所以也沒有用
2007-04-08 21:24:31
50羊
@@? 幾天沒來，米老闆出現情敵了~~~??
2007-04-08 20:13:58
版主回應
亂的啦
還真的咧
2007-04-08 21:24:46
訪客
最最親愛的50羊
我是誰並不重要
我要暗推他們一把
重要的是
不要忘了你也要時常來幫他們加火加溫
o.k
2007-04-08 20:41:44
版主回應
嗯這樣子推推抹抹的可以為生活加點快樂是吧
2007-04-08 21:25:05
羊
@@? &quot最最親愛的50羊&quot 是誰?? 偶們..熟嗎 @@?
放心啦~~我常&quot明推&quot他們啊~~哈哈~~ ^^

阿炮..我的老婆是老大3 沒回到 ><
2007-04-08 22:31:53
版主回應
八成是那個　晴吧
明推咧　小心推人者大家推之
就像當年常常被魯拉拉是也
此該　明證啊　施主莫忘
2007-04-08 23:17:48
給50羊
哈有譜了
阿砲已間接承認了
我們要再接再厲才行
很快新聞台一定有喜事一樁出現
先說好媒人禮你我各拿50%



嗶嗶嗶答錯
好在 呼呼呼
我是另外兩成^^y
2007-04-09 19:29:43
版主回應
還真的咧~~
玩過頭不太好咧~~~

等我變成有錢倫才會想這些東西的
不然不會的~~~
生活可是很辛苦的啊

兇手難猜算了 生活有快樂就好
犧牲自已娛樂大眾也是一種作好事吧
2007-04-09 20:21:38
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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