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「雙無」很可怕！糖尿病醫師教3口訣控糖
糖尿病的可怕就在於「雙無」，無感又無知，因爲糖尿病屬於慢性病，沒有立即明顯的不適，自然對於疾病就無感；無知，對於糖尿病沒有正確的衛教常識，甚至選擇不知道該進行飲食控管，而讓自己一步步陷入可怕的併發症中。
而糖尿病的併發症相當多，最經常出現的就是眼睛瞎掉(視網膜病變)、洗腎、截肢，甚至因心血管病變而死亡的糖尿病患，就佔糖尿病患者一半以上，不可不慎。林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻本身就是第一型糖尿病患，靠著3大口訣的好習慣，讓自己和糖尿病和平共處30年。
糖尿病醫師控糖3口訣
「飲食678」：會均衡攝取6大類食物，包含全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品和堅果，調味上會儘量清淡，且三餐會定時定量，且只會吃到7、8分飽，避免過餓或是暴飲暴食造成低血糖或高血糖導致身體危害。
「運動330」：運動不僅對於糖尿病患的血糖控制有幫助，在預防高血脂、高血壓等也都有益處，建議每周3天，每次至少超過30分鐘以上為佳。
「三不生活」：不抽菸、不喝酒、不熬夜，抽菸已經有醫學證實會引發糖尿病，酒精的熱量高，容易併發其他疾病，睡眠作息正常，且懂得隨時抒發壓力。
6大壞習慣要你命
林嘉鴻醫師列舉了6點壞習慣，先來自我檢測一番，如果有3~4項符合，罹患糖尿病指數為中度，建議盡快改掉不良的作息，超過4項，且有肥胖的狀況，可能就需要立即就醫，抽血檢查。
1 三餐不正常、不定量，容易暴飲暴食。
2 喜歡高糖、高油、高熱量的餅乾、蛋糕等精緻加工品，導致身體肥胖。
3 吃大量的澱粉，不喜歡吃蔬菜，經常都大魚大肉。
4 經常熬夜，或是壓力太大造成常態性的睡眠不足。
5 有抽菸的習慣折扣評價，且每天抽菸超過一包。
6 有喝酒習慣，且每天超過一罐啤酒或是一小杯紅酒。
4大抗糖明星食物
同時台北市居家照護營養師程涵宇也分享了4大抗糖明星食物，但再次提醒，下列食物，並無法「治療」糖尿病，在食用上還是要酌量攝取。
山苦瓜：
山苦瓜屬於蔬菜，對於糖友來說，富含纖維的食物都能減少並延緩糖分在腸道的吸收，且山苦瓜有內含山苦瓜素，可以輔助胰島素，對於第二型糖尿病友來說會有幫助。
秋葵：
秋葵有黏液，且富含可溶性膳食纖維，可減少腸道碳水化合物的吸收，有效控制血糖，另外，林嘉鴻醫師認為秋葵內的多好康便宜醣體和纖維適量食用可以有飽足感，不會過度升高血糖，但無法治療糖尿病，列為健康飲食即可。
燕麥：
屬於低GI食物，其所含的可溶性纖維可降低人體吸收碳水化合物的速率，幫助血糖穩定，同時又能帶來飽足感，不容易餓，還能保護心血管，但市售的燕麥飲品部分含有大量糖份，飲用上要特別注意。
菇類：
菇類食物高纖低熱量，富含維生素、礦物質，對於需要大量膳食纖維的糖尿病患來說，會是很棒的食物，但建議腎臟病人適量食用。
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【Yahoo論壇／單厚之】吳音寧來了又走了 民進黨再次劃錯重點
吳音寧走了！上午才信誓旦旦不會向強勢謊言低頭的吳音寧走了！這位史上最貴實習生，當初究竟憑什麼坐上這個位置？如今又為什麼趕她下台？她完成的「階段性任務」究竟是什麼？沒有人搞得清楚，民進黨政府也沒給一個說法。
民進黨1124敗選，吳音寧是繼中選會主委陳英鈐之後，第二的下台的人。陳英鈐好歹是個官，選務限定產品過年送禮推薦辦得天昏地暗，下台剛好而已，講「負責」是太抬舉他了；正常的國家，應該要繼續追究他的責任，還人民一個公道。
而吳音寧，不過是個北農總經理，連個「官」字都談不上。民進黨滿朝文武都留任，卻砍她一個小女子為敗選負責，這也實在太奇怪了。當然你可以說，如果她的表現好一些，和韓國瑜不要有這麼大的反差，或許就不會有韓流；但要把韓國瑜所有捲起的旋風，都算在吳音寧頭上，也實在太過牽強。
這一幕，其實像是《長恨歌》裡面的「宛轉蛾眉馬前死…君王掩面救不得」，沒有人敢檢討君王的不是，只好殺了楊貴妃洩憤。現在不是藍軍要吳音寧下台，而是綠營自己給了蔡英文一巴掌。偏偏吳音寧還覺得自己聖眷正隆，上午高調回擊，下午就被砍頭了。
民進黨此時處理吳音寧，早就已經過了停損點，根本談不上反省，只是找個替死鬼呼攏一下，假裝自己有改變而已。
敗選多日之後，蔡總統的口氣總算變軟，「最該改變的人是我」、「責任由我一間扛起，同志之銷售排行榜上班族省錢大作戰間不必互相為難」之類的文青語言又重現江湖。
蔡英文的的修辭雖然變了，但內容卻始終如一，直到昨天的直播，蔡英文還是堅持「改革沒有錯…我們走在正確的道路上」；今天的局面，只是因為沒有給受影響的人足夠的撫慰，沒有注意到社會大眾有沒有跟上，對弱勢者沒有提供足夠的關懷和協助。
蔡英文至今完全不承認，民眾給民進黨這麼大的教訓，是因為她國家帶領到了錯誤的方向。這個錯誤，無關統獨、無關進步不進步；今天民進黨的大敗，不是因為中國介入成功，也不是因為台灣社會保守。而是一個民主法治國家最基本底線，都被蔡英文跟民進黨破壞殆盡。
台大沒校長，是改革、是正確的道路嗎？黨產會變東廠、中選會變西廠，是改革、是正確的道路嗎？監察委員公然、高調干預司法，是改革、是正確的道路嗎？陳水扁天天在網路上評論時政，是改革、是正確的道路嗎？大法官會議不釋憲，成為民進黨的附隨組織，是改革、是正確的道路嗎？民進黨這些事情都不改變，欺負一個吳音寧算什麼呢？
從24日敗選到今天，蔡英文在臉書發了六篇文，除了26日向六都市長當選人致賀的那篇之外，每一篇的口吻都是民進黨主席對民進黨員、民進黨支持者講話，包括受訪時的「上半場、下半場」云云。蔡英文根本不記得她還有一個身份叫做「蔡總統」，當一個這麼重大的選舉結束，蔡總統難道不應該告訴國人，接下來要把國家帶到哪去？政策會不會有任何改變嗎？對於這次沒有投給民進黨的610萬國民，蔡總統難道就沒有一句話要講嗎？
民進黨如果只有修理吳音寧的決心，蔡總統如果沒有跟另外一半國民對話的勇氣，國家就永遠不會回到正確的道路上，民進黨2020年還會繼續輸。因為拉不下臉認錯，讓沒有改革的國民黨不勞而獲、讓兩黨沒有辦法走上良性的競爭，是全民的損失。蔡總統是這一切的始作俑者！
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