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．商品名稱：大尾霸氣野生超大金鯧魚
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．產地：澎湖外海
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美國土部：俄已準備在2020大選進行「完美風暴」
[新頭殼newtalk] 俄羅斯人利用社群媒體散發假訊息，干擾2016年美國總統大選取得可觀的成效，隨後又在其他國家如法炮製。美國國土部官員稍早警告，俄國正準備在2020年美國大選進行「完美風暴」(perfect storm)。
《每日獸報》(Daily Beast)13日報導，美國國土部官員警告說，情報部門明確評估在2020年俄羅斯人對大選的干擾，將是1場「完美風暴」。除了俄羅斯會介入之外，其他國家眼見俄羅斯的成功，也看出假訊息作戰的價值。令人疑惑的是，當局反而縮編了反制俄羅斯干擾的任務編組。
美國在2018年成立「網路安全暨基礎安全局」 (Cybersecurity and Infrastructure Security Agency, CISA)。該局因應俄羅斯對美國總統大選的干擾，成立一些任務編組，以維護選舉基礎設施的安全，並防範外國勢力透過社群媒體散發假訊息干擾選民。
然而當局最近卻將其中兩個編組的報告層級，從對局長降到對低很多級的官員。美國國土部官員擔心，此舉將威脅到這兩個編組抵擋外敵介入選舉的能力。更糟糕的是，此舉顯示當局不把這些業務當成頭等大事。
白宮對相關的質疑尚無回應。
改善漏尿瘦小腹，每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，身體各方面能力下降，以往逢年過節大吃大喝也能瘦回來的劇情再難重演！您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困擾嗎？這些問題影響的不是只有外觀而已，千萬別輕忽！
根據衛福部調查，15歲以上體重過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）的台灣人發生心臟病的原因有3成是因過重及肥胖所造成的，且15歲以上民眾因BMI≧24導致心臟病之風險是體重正常者（BMI 18.5~23.9）者的1.48倍；而腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險，更較一般人高1.37倍！
而骨盆底肌群肌力不足除了可能造成尿失禁、陰道擴張鬆弛，更嚴重還會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的問題。
不用擔心，日本瑜伽老師森和世傳授我們3個動作，可以瘦小腹、手臂，讓肩膀更緊實，還能強化軀幹、骨盆底肌群，讓我們的外表更青春、有活力，且無論男女，透過增進骨盆底肌群肌力，不但對房事有正面助益，還能維繫內臟穩定度、泌尿系統健康，這些動作既能維持健康又能享瘦，可謂一舉多得。
森和世老師表示，我們只要每天花1分鐘，一周做3次，3周後就能感受到效果！
《鍛鍊骨盆底肌瘦小腹運動》
- 屈膝坐在地面，手掌放在肩膀正下方做出撐地的動作，指尖朝前，輕抬下顎，拉伸背部肌肉。
- 臀部離地，試圖將背部和腹部朝著正上方抬高，使膝蓋和肩膀成一直線。
- 一邊深吐氣，一邊腳掌離地，只讓腳跟維持著地，然後臀部離地，用雙手撐著地面，縮小腹，伸直雙腿，身體向前傾，這個動作需做3次。
請注意，一開始做可能會覺得要做到這個動作比看起來困難，請多多練習幾次吧。
小提示：此動作的重點在於要用腳跟支撐地面，再利用縮小腹的力量完成動作，若是一開始覺得難以做到，可以先在手掌下面墊字典、電話簿等有厚度的書讓高度增加。一開始屁股著地也沒關係，多多練習就能抓到訣竅！
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