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內容簡介：

■做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】

台灣地區高血壓死因排名，居最新十大死因報告第8名。

台灣人10大死因中，有一半和高血壓息息相關， 包括：腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病以及腎臟病。

不愛喝水？！當心高血壓悄悄找上你。

「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威

—陳柏臣醫師教你！

做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！

預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！

●掌握量血壓的正確步驟，搭配健康作息與運動雙管齊下，治療高血壓確實又輕鬆！<<

●知曉高血壓用藥常識，與醫師聯手共同戰勝高血壓！<<

●「得舒飲食」是控血壓好幫手！攝取降血壓、避高納好食材，就能吃得美味又健康！<<

高血壓全方位照護，讓你遠離併發症威脅！

最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！

最易懂！——全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！

最可靠！——權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！

最完整！——權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！

最省心！——照顧親人最必備的參考用書，讓您不再手忙腳亂，不知所措！

跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！

●高血壓的黃金飲食對策，控血壓，這樣「吃」最有效！

——你知道什麼是最適合高血壓患者的得舒飲食嗎？！

——低鈉高鉀飲食該如何攝取？！

——每日飲水量的多寡也會影響血壓？！

——因為服用藥物而流失的電解質該如何補充？！

●所有罹患高血壓的人最想問的Q＆A完整收錄！

——降血壓藥可以和補品、營養食品共同食用嗎？

——服用降血壓藥真的會傷肝、腎？

——罹患高血壓還可以從事刺激性活動嗎？

●最詳盡、最專業的運動解說，讓你成功降血壓！

——高血壓患者的建議與禁忌運動是什麼？

——運動有各種分類，均衡搭配方能提昇運動效能，控壓事半功倍！

——做運動＆服藥兩者互有關聯，如未謹慎拿捏，極可能影響血壓控制！

●為什麼會有高血壓——

一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種：原發性高血壓就是不明原因，大多數〈90-95?的高血壓都是這類型，原因如遺傳、體重過重、壓力、酒精、缺乏運動等，不易恢復正常值，需要自行控制。續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如：內分泌異常、腎臟疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕等。及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。

●如何做好高血壓預防——

保持正常體重不要過胖；將飲食中鈉的攝入量減少至每天6公克左右；定期從事有氧運動，如快走每天30分鐘；戒煙、限制飲酒，男人每天不超過30CC，女人每天不超過30CC；多吃水果、蔬菜和高纖食物。定期以正確步驟測量血壓，時時監控，保持身體最佳狀態。

●高血壓的治療方法——

目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑等幾大類，需根據病患血壓狀況及合併慢性病，由醫師處方調劑，切勿擅自從藥房買取或借用其他高血壓病患處方服用。此外，即使血壓已控制穩定或藥物有副作用，請與醫師討論，不宜自行停藥，否則血壓會再上升。

●高血壓患者的飲食——

吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜，限制鈉鹽的攝入量，多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃，多用植物油：橄欖油、葵花油、葡萄籽油。

●高血壓患者需注意哪些併發症？——

高血壓增加罹患缺血性心臟病、腦中風、外周血管病變、和其它心臟疾病的風險，包括心臟衰竭、主動脈瘤、廣泛性動脈粥樣硬化和肺栓塞。高血壓同時也是罹患認知障礙、痴呆和慢性腎臟病的高風險因素。其它併發症包括：高血壓性視網膜病變、高血壓腎病。

■做對這些事，痛風好控制【大字清晰版】

誰說痛風不可怕！

痛風患者發生腎結石的機率是正常人的一千倍。

痛風可能會引發高血脂、糖尿病、高血壓、腎功能障礙、腎結石等病症。

常交際應酬喝酒、大魚大肉、暴飲暴食？當心痛風找上你！

台大醫院風濕免疫科權威醫師 — 余家利教授教你！

做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！

預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！

●別以為尿酸降至標準值就能安心，痛風無法根治，只能好好控制病情！<<

●與痛風健康共處，管理尿酸值是關鍵！<<

●除了服藥，日常照護、生活作息、運動都有訣竅。<<

●痛風患者怎麼吃，很重要！選對食物搭配飲食控制，輕鬆控尿酸！<<

痛風全方位照護，讓你遠離併發症威脅！

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跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！

◎痛風病患的黃金飲食對策，降尿酸，這樣「吃」最有效！

——食物普林含量會影響尿酸值，你知道各種常見食材的普林含量嗎？

——哪些食材適量攝取，可以有效降低尿酸？！

——外食族請小心！常見的外食普林含量與飲食建議。

◎所有罹患痛風的人最想問的Q＆A完整收錄！

——痛風只是疼痛而已，並不會致命，忍一忍就好？

——飲食控制＆運動很麻煩，可以只吃藥嗎？

——常常關節疼痛，這樣是得了痛風嗎？

——服藥治療後，尿酸值都在正常範圍內，可以減藥或停藥嗎？

◎最詳盡、最專業的日常照護解說，讓你與痛風和平共處！

——該如何運動，才能保健康又不誘發痛風？

——壓力也是痛風的元兇之一，減壓祕方教你有效紓壓！

——減重有撇步！嚴格遵守才能避免導致尿酸上升，越減越痛。

【內容簡介】

◎什麼是引起痛風的誘因—— 高尿酸血症與痛風有著很大的關聯，當血液中的尿酸值超過了標準，就是罹患「高尿酸血症」，而這些患者之中，約有10?15?人會罹患痛風。飲食過量、不當也可能造成痛風，飲酒（啤酒尤甚）、動物內臟及帶殼海鮮攝取過量也有關係，碳酸飲料及果糖攝取太多也容易痛風。

◎如何診斷是痛風的症狀—— 痛風一般是急性發作，併發關節紅、腫、熱、痛的症狀，特別是手掌與足踝處，症狀約持續數小時到數天，發作後症狀完全解除，但不表示康復了，痛風發作過後仍須再次檢查血液尿酸，藉此判斷後續的醫療與用藥。

◎高尿酸血症的藥物療法—— 高尿酸血症不只造成痛風發作，它還可能引發腎臟、心臟及腦血管器官受到損傷，進而威脅到患者的生命安全。治療高尿酸血症的藥物多半採取尿酸生成抑制劑（別嘌呤醇）及尿酸排泄促進劑（苯溴季豆酮）二種，痛風急性症狀醫師會開秋水仙鹼藥物紓解患者疼痛。

★ 痛風患者的飲食療法—— 只要接受醫師的正確治療，不暴飲暴食、不讓身體發胖的健康飲食，吃什麼都沒關係，例如海帶、蘋果、芹菜、黃瓜、白菜、番茄等蔬果。五穀雜糧、蛋類、奶類，以及合理的飲食對病情控制有一定的幫助。

◎痛風患者需注意哪些併發症？—— 痛風患者要小心腎臟結石，高尿酸出現腎結石的機率比正常人高很多；還要預防動脈硬化的出現；二分之一的痛風病人會出現高血壓，首先可能是痛風性腎病引起的腎性高血壓，其次還有合併高血脂、動脈硬化、肥胖等引起血壓升高。

■做對這些事，高血脂好控制【大字清晰版】

別低估了高血脂對身體的影響！

高血脂容易阻塞血管、硬化，進而導致高血壓及心臟病。

腦中風的機率是一般人的3倍；罹患心臟病的機率高出一般人1.4倍。

自恃年紀輕、身材苗條？！吃太好、太油，高血脂照樣找上你。

「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威—陳柏臣醫師教你！

做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！

預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！

● 3步驟帶你量身打造個人熱量飲食表，降血脂、不餓肚子、營養均衡，同步達成。

● 降脂藥其實無須終身服用，調整生活習慣、培養自制力，就能擺脫吃藥宿命。

●不同體質、年齡與孕婦如何預防高血脂？權威醫師告訴你！

高血脂的預防與照護，讓你和可怕的併發症說掰掰！

【本書特色】

最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！

最易懂！——全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！

最可靠！——權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！

最完整！——權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！

最省心！——照顧親人最必備的參考用書，讓您不再手忙腳亂，不知所措！

最實用附錄！——提供食物熱量表及彩虹飲食份量表，並設有範例與操作表單，讓讀者方便撕下影印、隨身攜帶，就好像隨時有專業營養師現身指導。

跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！

●預防高血脂全民一起來，方法用對就不難！

——高血脂的危險因子有哪些？如何在日常生活中避開？

——用什麼方式才能提升身體的基礎代謝率？

——運動長度會影響脂肪消耗率？！運動多久才夠？

——更年期婦女預防高血脂有哪些好方法？

●最專業、最深入的醫學觀念，破解你的高血脂迷思！

——身材纖瘦也有可能是高血脂患者？！

——血脂和體脂大不同？！高體脂的人血脂一定高嗎？

——高血脂患者需要一輩子用藥嗎？

●最詳盡的黃金飲食原則，讓你輕鬆控制高血脂！

——什麼樣的烹調方式最適合高血脂患者？

——用油好重要！你知道如何正確選油、用油嗎？

——如何搭配扇型飲食和彩虹飲食，均衡攝取營養又同時減重？

——精準控制熱量學問多？水果雖好也不能吃太多？！

●如何知道自己血脂過高—— 高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇( Cholesterol ) 及三酸甘油脂( Triglyceride )。膽固醇是一種白色、軟性，且呈現蠟狀的物質存在於血液中。有趣的是我們的身體需要足夠量的膽固醇來維持正常機能，但過多則會造成高血脂症。食物含過多的脂肪或運動量過低都會導致高血脂症，而這正是引起心臟病的主要危險因子之一。

●什麼是壞的與好的膽固醇—— 膽固醇主要是由低密度脂蛋白膽固醇及高密度脂蛋白膽固醇組成。低密度脂蛋白膽固醇又稱為壞的膽固醇，濃度太高會阻塞動脈，而形成斑塊。當斑塊阻塞了心臟及大腦的血流時，會增加發生心臟病或腦中風的機會；高密度脂蛋白膽固醇又稱為好的膽固醇，好的膽固醇會幫助身體清除壞的膽固醇，可以減少部分高膽固醇血症所帶來的危險。

●預防高血脂的注意事項—— 飲食方面避免攝取過多膽固醇及飽和脂肪酸。每天膽固醇的攝取量應低於300 毫克，凡動物性的食物大多有膽固醇，含量較高的有皮油脂、內臟最好不吃，肉類應去皮去油只吃瘦肉。高膽固醇食物如蝦、蟹、貝等有殼海產，及蛋糕、巧克力、冰淇淋等，並非完全不能碰，但應控制食用份量；多吃蔬菜水果不但不含膽固醇，蔬果裡的高纖維還可以幫忙排出多餘的脂肪。

●減重又降血脂的黃金飲食—— 高血脂患者首要注意飲食上的控制，調整好飲食就是降血脂的好開始。在食材上，麥片、綠豆、柑橘類是降血脂的好幫手，含有不飽和脂肪酸的魚也有助於調節體內的膽固醇。高血脂患者對油品的選擇及烹調方式應尤其注重，依照不同油品的燃點選擇烹飪方法，能有效避開可怕的反式脂肪。另外，合併有高血壓的患者不建議食用動物脂肪，建議吃植物油、堅果為主，並且少吃油炸類食物。

●高血脂患者如何用藥—— 對患有心血管疾病的病患，經醫師抽血確認有高膽固醇血症得同時合併藥物治療。對於單純高膽固醇血症的病患，經3～6個月的飲食及生活型態改變如：運動或戒菸，若無法達到目標，醫師則會依據病患病情，給予適當的藥物控制。「降低膽固醇的藥物主要作用方式是減少體內壞膽固醇產生」。

●高血脂需注意哪些併發症？—— 如果太多的脂肪，容易造成血脂過高，在血管壁沉積，逐漸堵塞血管，堵塞這種情況發生在心臟，導致冠心病；腦中，發生腦中風；如果堵塞眼底血管，將導致視力下降，失明；如果發生在腎臟，可能引起腎動脈硬化，腎功能衰竭。發生在下肢，肢體壞死，潰瘍出現。

■做對這些事，糖尿病好控制【大字清晰版】

糖尿病是台灣人十大死因之一你我都需小心。

根據國際糖尿病聯盟(IDF)統計全球資料： 每10秒鐘有1人死於糖尿病相關疾病；每10秒鐘有2人新診斷出患有糖尿病， 罹患糖尿病人口正在快速增加中、也逐漸年輕化，台灣目前約150萬人接受治療中。

中華民國糖尿病衛教學會理事長 —游能俊醫師教你！

做對這些事，你就有機會減低用藥量！

預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！

●解開糖尿病的數字密碼，掌握健康管理的正確方向與目標。<<

●管理血糖是關鍵，測血糖用對方法就能事半功倍。<<

●糖尿病用藥常識與迷思，正確用藥觀念才能有效控制。<<

●飲食控制是控糖好幫手！健康好料理也需要黃金比例。<<

糖尿病全方位照護，讓你遠離併發症威脅！

最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！

最易懂！——全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！

最可靠！——權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！

最完整！——權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！

最省心！——照顧親人最必備的參考用書，讓您不再手忙腳亂，不知所措！

跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！

●糖尿病患的黃金飲食對策，降血糖，這樣「吃」最有效！

——低GI食物升糖少，想知道低GI食物有哪些嗎？

——優質蛋白應該怎麼攝取最正確？

——食物中除了少糖，少鹽也是必要的嗎？

●所有罹患糖尿病的人最想問的Q&A 完整收錄！

——你得了糖尿病，卻不知道自己是哪一型嗎？

——有糖尿病就不能吃糖嗎？

——血糖高低起伏時該怎麼辦？！

——服用保健食品真的能有效降血糖嗎？

●最詳盡、最專業的用藥小常識，讓你正確服藥不恐慌！

——同時服用兩三種慢性病的藥會不會有副作用？

——糖尿病就需要打胰島素？！注射就表示病況嚴重？

——糖尿病的藥愈小顆，身體的負擔愈少？

●如何知道自己罹患糖尿病—— 血糖就是血液當中，含糖量有多少。測血糖時我們會得到一個數值，並且研究過後統計出一個標準值，如果高出標準值我們身體會產生高血糖的相關問題、病變，也就是併發症。血糖超過126 mg/dL以後，醫學上就稱做糖尿病。

●糖尿病患者如何控制血糖—— 糖尿病患想要控制血糖，除了吃藥和注射胰島素外，最重要就是要靠飲食、運動和作息來改善。糖尿病病患抵抗力本來即較一般人弱，所以才容易有感染的問題，規律的作息能夠增強抵抗力，再配合飲食與運動，控制血糖不是問題！

●糖尿病如何注射胰島素？—— 打破糖尿病患需要注射胰島素就是病況非常嚴重的迷思。只要病患血糖沒有達到預期目標或是積極、嚴格控制血糖的病患，無論當時服用幾種藥物，隨時都可以和醫師討論增加施打胰島素。

●糖尿病患者如何用藥—— 糖尿病患盡量讓自己的用藥量不要增加，最重要的就是要飲食控制和運動，並且糖化血色素（HbA1c）控制在7?下，但如果飲食和運動無控制高血糖，應及早配合藥物控制。可以從看病的那天算起，六個月～一年內血糖和糖化血色素要控制住，且越快越好，否則只能不斷增加藥量。

● 糖尿病患如何飲食—— 三少一高是糖尿病患都應該遵守的飲食準則，就是少油、少糖、少鹽和高纖，這個三少一高的原則不是能夠降血糖，而是糖尿病患基本的飲食概念，只能促進病患的健康。飲食控制是控糖好幫手，只要選對好油、好糖，搭配得宜，也能吃得美味又健康。

★ 糖尿病需注意哪些併發症？—— 糖尿病患就像身體浸在糖裡面，而糖分會破壞身體密密麻麻的血管和神經，神經破壞會造成神經病變，有可能會造成腳麻、性功能障礙，並且神經還掌管身體的許多部位，例如自律神經調節大腸、心臟和膀胱等器官。

書籍目錄：

■做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】

〔自我檢測篇〕Chapter 1為什麼高血壓會找上我？

●01什麼是血壓？

影響血壓的因素

臨床高血壓分期

學術高血壓分期

●02高血壓治療方式

原發性高血壓治療方式

續發性高血壓治療方式

高血壓有辦法根治嗎？

●03高血壓的迷思

胖的人一定會有高血壓？

年紀大就會有高血壓？

高血壓在台灣的患病率

●04生活中的哪些隱形殺手會讓你成為高血壓一族？

三高影響血壓

飲食影響血壓

睡眠影響血壓

體重影響血壓

提神幫手也會影響血壓

運動影響高血壓

遺傳影響高血壓

心、肺、腎、肝的疾病也會影響高血壓

性格、壓力影響高血壓

細小血管出現變化就要小心！

高血壓對腎臟的影響

腦部疼痛是高血壓的徵兆嗎？

血壓與眼睛的關係

血壓與腦、心臟的關係

●05如何正確量血壓，正確的動作和注意事項是什麼？

手腕型血壓機需要測量的技巧

上臂式電子血壓計測量步驟

血壓機選購注意事項

量血壓容易忽略的細節

量血壓的最佳時機

血壓數值看出端倪

●06確定你得高血壓前，哪些檢查一定不能少？

基本的血壓測量

腎上腺素檢測

交感神經檢測

其他檢測

〔不發病知識篇〕Chapter 2檢查出高血壓時，怎麼做能有效降壓？

●01如何降血壓？

與醫師配合降血壓

自我管理控制血壓

●02一旦有了高血壓，就一定要小心的併發症有哪些？

主要器官的併發症

容易忽略的併發症

腸胃的併發症

腦的併發症

心臟的併發症

高血壓併發症發生前的徵兆

血管由頭到腳的病變

●03降血壓藥種類、療效與副作用

引起勃起功能障礙

降血壓藥物的副作用

●04不同體質形成的高血壓，除了用藥外的注意事項

有代謝症候群的高血壓患者要注意減重

妊娠型的高血壓

青少年及兒童的高血壓標準

老年人降壓時注意事項

〔生活習慣篇〕Chapter 3想降壓，這樣「做」最有效！

●01減體重降血壓

計算BMI

量腰圍

過度減重的危險

●02控制情緒、培養良好習慣讓血壓不升高

勿讓壓力影響血壓

高血壓患者如何控制情緒？

如何用正確的心態面對高血壓？

戒菸可以降血壓

節制酒量

其它降血壓方式

●03高血壓患者運動注意事項

高血壓患者應避免哪些運動？

高血壓患者用藥與運動

怎麼知道運動的成效？

為什麼運動可以降血壓？

高血壓的禁忌運動

高血壓的建議運動

運動完後的注意事項

●04高血壓患者最常遇到的日常照護

天氣寒冷要特別注意溫度變化

睡覺和起床時的注意細節

〔黃金飲食篇〕Chapter 4這樣「吃」，降血壓！

●01高血壓的飲食指南

得舒飲食

油脂攝取要注意！

高纖維食物降血壓

低鈉高鉀，血壓好控制！

高血壓患者喝水的訣竅

吃什麼會讓血管擴張？

●02降血壓藥物影響體內電解質

電解質平衡很重要

補充電解質的方法

鎂對高血壓的助益

〔疑問解惑篇〕Chapter 5醫生我有問題！高血壓患者最想問的Ｑ＆Ａ

〔用藥篇〕10個QA幫你解決高血壓病患最頭疼的用藥問題。

〔生活篇〕3個QA為你解說高血壓患者在生活中該注意的事項。

〔飲食篇〕7個QA告訴你高血壓患者在飲食上會碰到的大、小問題。

■做對這些事，痛風好控制【大字清晰版】

〔自我檢測篇〕Chapter 1為什麼高尿酸血症跟痛風會找上我？

01認識高尿酸血症

尿酸的先驅物質──普林

普林代謝後的最終產物──尿酸

高尿酸血症的成因

定期做尿酸檢查，快速揪出高尿酸血症

使尿酸上升的原因

尿酸過高，痛風、腎臟病、尿路結石跟著來

02認識痛風

痛風是一種急性關節炎

痛風好發於關節及夜晚的原因

痛風的四個階段

你也是痛風高危險群嗎？

〔不發病知識篇〕 Chapter 2有了高尿酸血症和痛風後，我該怎麼辦？

01天啊，我得了高尿酸血症和痛風？

初次驗出高尿酸，把握三個月內複檢原則

痛風診斷的標準

控制高尿酸血症和痛風的原則

痛風藥物的種類與副作用

除了服藥，我還可以做什麼？

●02這些症狀，是痛風嗎？

痛風患者可能有的併發症

痛風石與尿路結石的治療方式

容易與痛風混淆的常見疾病

痛風與三高的關係

〔生活習慣篇〕Chapter 3改變生活習慣，痛風不再來！

●01造成痛風的不良生活習慣──肥胖與壓力

痛風患者應該避免的不良習慣

肥胖本身就是一種病，更是導致痛風的重要因素

痛風患者該如何減重，才不會越減越痛？

壓力也是造成痛風的元兇

隨時隨地可以做的減壓操

●02痛風患者也可以安心運動

劇烈運動反而會誘發痛風

痛風患者的運動原則

常見的暖身及緩和運動

適合痛風患者的運動種類

●03痛風患者的日常照護

痛風患者的日常原則

保護痛風的好發部位──關節

疼痛期的緩解法

老年的痛風患者更應該小心照護

〔黃金飲食篇〕Chapter 4好好吃，降尿酸！

●01痛風患者該掌握的飲食原則

痛風患者在飲食上應該遵守的原則

掌握多喝水、少喝飲料的原則

食用油應以植物性油脂為主

養成均衡飲食習慣是健康的不二法則

八種可以有效降低尿酸的食物

●02痛風患者該掌握的飲酒原則

為什麼痛風患者不應該飲酒？

痛風患者的飲酒原則

各種常見酒類的普林值與飲用建議量

●03常見食物與外食的普林含量與飲食建議

各種常見食物的普林含量與營養素

常見外食的普林含量與飲食建議

〔疑問解惑篇〕Chapter 5醫生我有問題！痛風患者最想問的Q&A

〔用藥篇〕

1. 懷疑自己有痛風，可不可以先借親朋好友的藥，吃看看有沒有效？

2. 口服藥如果忘記服用，需要補吃嗎？

3. 治療後尿酸值都在正常範圍內，可以減藥或停藥嗎？

4. 一旦開始吃痛風的藥，是不是就要吃一輩子？

5. 平時生活忙碌，飲食控制跟運動都很麻煩，可以只吃藥嗎？

〔生活篇〕

1. 聽說痛風無法完全治癒，是不是後半生都要伴隨疼痛而過？

2. 如何處理急性痛風發作？

3. 我還很年輕，怎麼就會痛風？

4. 我常常關節疼痛，是不是就是痛風？

5. 痛風只是疼痛而已，並不會致命，忍一忍就好？

6. 我很瘦，所以可以很放心，不會得痛風？

7. 外出旅行時要如何準備，應付痛風的突發？

8. 為什麼有的痛風患者總是昏昏欲睡呢？

9. 真的難以維持規律的生活作息，該怎麼辦？

〔飲食篇〕

1. 痛風患者是不是都不能吃豆類了？

2. 痛風患者可以喝咖啡嗎？

3. 痛風患者可以喝茶嗎？

4. 怕吃錯食物，所以都吃得很少，這樣應該沒問題吧？

5. 感冒時食慾不佳，進食量少的痛風患者，需要注意什麼嗎？

6. 現在很流行的納豆類保健食品，痛風患者可以食用嗎？

■做對這些事，高血脂好控制【大字清晰版】

〔自我檢測篇〕Chapter 1為什麼高血脂會找上我？

●01 認識血脂

血脂的內容物

血脂儲存在哪裡呢？

血脂的功用

血脂過高／過低都不好

●02 影響血脂的因素

膽固醇影響血脂

三酸甘油酯影響血脂

荷爾蒙影響血脂

身體庫存率和消耗率影響血脂

肝臟功能與血脂會相互影響

腸、胃、膽等器官不健康影響血脂

●03 什麼是高血脂？

高血脂的分類

對高血脂應有的認知

●04 高血脂的風險因子

年齡

遺傳

飲酒

抽菸

患有高血壓或糖尿病

〔不發病知識篇〕Chapter 2如何預防高血脂與高血脂引發的併發症？

●01 確實掌握身體警訊，不讓高血脂找上你！

這些徵狀如果都有，你可能得了高血脂症！

如何正確檢查血脂

●02 認識基礎代謝率有效降脂

什麼是基礎代謝率？

基礎代謝率影響身體所需油脂

基礎代謝率不正常時會出現什麼狀況

如何增加基礎代謝率

●03 生活中哪些隱形殺手會讓你成為高血脂ㄧ族？

肥胖

飲食習慣

運動習慣

精神壓力

服用藥物與保健食品

●04 不同體質、年齡與孕婦如何預防高血脂？

有「代謝症候群」的人應如何控制血脂？

懷孕婦女如何控制血脂

兒童及青少年高血脂病患該如何降控制血脂

年紀大的高血脂患者該如何降血脂

不同性別代謝油脂的差異

●05 高血脂症可能引起哪些併發症？

血管病變會引併發症

腦部併發症

腎臟併發症

心血管併發症

〔生活習慣篇〕Chapter 3想降脂，這樣做最有效！

●01 診斷出高血脂後的降脂大法，跟著做，血脂好控制！

定期量血壓控制血脂

調整飲食習慣降血脂

戒菸降血脂

運動降血脂

放慢生活步調，調整作息

●02 控制體重等於控制血脂

在安全範圍內控制體重

高血脂患者飲食減重注意事項

●03 身體動起來，血脂降下來

高血脂患者怎麼動最好

減重合理的運動強度

有效降脂的運動長度

持續運動多久才能感覺血脂明顯下降？

最佳運動時機

●04 運動的保護措施也很重要

服裝的考量

不同運動適合的鞋子

避免運動傷害，調整呼吸、暖身就對了

●05 藥物控制血脂

高血脂常用藥物

怎麼補充運動流失的電解質

高血脂藥物不必終生服用

〔黃金飲食篇〕Chapter 4想降脂，這樣吃最有效！

●01 高血脂患者必備的飲食觀念

食物的酸鹼不能決定血脂的高低

跟油膩食物和高膽固醇食物說再見

多吃纖維質才是降血脂的關鍵

●02 烹飪方法與油的使用說明

掌握烹飪方法，血脂好控制！

油脂也要均衡攝取

拒絕反式脂肪

少吃動物脂肪

看起來不油，其實隱藏高熱量！

油的時效性、存放處很重要

烹調用油大有學問

●03 降血脂黃金飲食

降脂五大類黃金食材

食物中可以降血脂的營養素

扇形飲食

彩虹飲食攝取均衡營養

●04 食物的熱量影響每日攝取量

三餐的飲食建議

●05 高血脂合併其他併發症的飲食建議

高血脂合併腎臟病怎麼吃？

高血脂合併心血管疾病

高血脂合併高血壓怎麼吃？

高血脂合併糖尿病怎麼吃？

〔疑問解惑篇〕Chapter 5醫生我有問題！高血脂患者最想問的Q＆A

■〔診斷與預防篇〕我有高血脂嗎？4個QA消滅你對高血脂的錯誤判斷與認知。

■〔飲食篇〕飲食是降脂關鍵！8個QA破解高血脂患者的飲食迷思。

■〔用藥篇〕怎麼吃藥最正確？8個QA讓你遠離高血脂的用藥恐慌。

〔實用附錄篇〕Appendix三步驟照著吃，血脂降下來！

──降血脂實用指南與示範

三步驟照著吃，血脂降下來！

第一步：計算自己的基礎代謝率

第二步：選擇適合自己的熱量飲食表

第三步：配合彩虹飲食、扇型飲食完整攝取一日營養

■做對這些事，糖尿病好控制【大字清晰版】

〔自我檢測篇〕Chapter 1 為什麼糖尿病會找上我？

●01認識血糖

肝糖是提供人體血糖的銀行金庫

調節血糖的關鍵是胰島素

胰島素需與接受體配合作用

會影響血糖的荷爾蒙不只胰島素

●02如何知道自己的血糖代謝與有無糖尿病

以空腹血糖來檢定血糖代謝是否正常

喝糖水來檢查血糖代謝狀況

如何覺察自己罹患糖尿病?

●03認識糖尿病

第1型糖尿病

第2型糖尿病

妊娠型糖尿病

其它型糖尿病

●04得知罹患糖尿病哪些檢查是不能少的？

剛得病與往後每年至少該做一次的檢查

每次看病該做的檢查

每三至六個月該做的檢查

●05糖尿病的併發症

加速血管硬化引起心臟病、腦中風、腳中風

危害靈魂之窗健康的視網膜病變與白內障

糖尿病引發腎病變

神經病變手腳發麻

神經病變引起消化系統不良與低血壓

神經與血管病變引起性功能障礙

感染會讓傷口癒合困難

〔不發病知識篇〕Chapter 2 如何預防糖尿病及糖尿病引發的併發症？

●01哪些族群是糖尿病高危險群？

容易罹患第1型糖尿病的族群

容易罹患第2型糖尿病的過重族群

容易罹患糖尿病的孩童與青少年族群

容易罹患糖尿病高齡的族群

●02如何避免成為糖尿病一族？

肥胖的人要減重

足量運動改善代謝功能

健康飲食

規律作息

●03糖尿病是一種因個人體質而形成的慢性病

年紀

高血壓

高血脂

●04一旦有了糖尿病，就一定要小心的併發症

糖尿病急性併發症

糖尿病慢性併發症

〔控制血糖篇〕Chapter 3掌握身體的數字密碼

●01診斷出糖尿病後的第一個數字密碼，掌握住，血糖好控制！

血糖值

自我測血糖

自己量血糖的時機

●02糖化血色素

●03血壓

●04血脂肪數值

總膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇

高密度脂蛋白膽固醇

三酸甘油酯

05腎功能數值

尿液白蛋白與尿蛋白

肌酸酐與腎絲球過濾率

〔生活習慣篇〕Chapter 4 全方位照護，這樣做最有效！

●01一切從「心」做起

掌握健康新契機

讓壓力成為成長的助力

●02別讓壓力和情緒掌控你的血糖

糖尿病患常面臨的壓力

不只影響病患，也改變周邊的人

壓力也會影響血糖

紓解壓力的方法

●03體重的控制可以有效降血糖

理想的減重目標

減重過程注意事項

降血糖也會增加體重？

●04身體動起來，血糖降下來

運動能帶來哪些好處？

糖尿病患適合的運動

運動安全

運動對血糖的影響

●05戒菸、節酒、戒檳榔，才能穩定糖尿病

戒菸

節酒

戒檳榔

●06身體護理

牙齒保健

皮膚

腳

〔黃金飲食篇〕Chapter 5想降血糖，這樣「吃」最有效！

●01糖尿病人健康新飲食原則

過猶不及皆不好

少量多餐需算好

吃什麼最好？

什麼不能吃？

少油未必好

好油好健康

選對醣就好控糖

低GI食物升糖少

優質蛋白吸收好負擔少

少鹽好滋味

糖尿病患如何適量飲酒？

●02糖尿病患者可以選擇的各類食物列表及作用

〔藥物治療篇〕Chapter 6糖尿病用藥常識

●01糖尿病常用口服藥物

第一優先口服藥物－雙胍類藥物

第二類口服藥物－磺醯尿素類、胰島素分泌刺激劑

第三類口服藥物－專注於控制飯後高血糖的藥物

第四類口服藥物－胰島素增敏劑

第五類口服藥物－抑制腎臟回收尿糖的藥

●02服藥藥物常見的問題與迷思

吃藥顆數愈少愈好？

藥愈小顆身體負擔少？

吃藥會傷肝腎？

吃大餐前多吃一顆藥行不行？

●03糖尿病常用注射藥物

胰島素注射

GLT1(腸泌胰素)

04注射藥物常見的問題與迷思

能拖儘量拖

注射表示病情嚴重

注射次數愈少愈好

增加劑量

〔疑問解惑篇〕Chapter 7醫師我有問題，糖尿病患者的QA

〔診斷與預防篇〕不讓糖尿病找上身，3個問題找出發病前的關鍵。

〔飲食篇〕糖尿病不一定要忌口，8個問題?你吃得美味又健康。

〔運動篇〕降血糖的好幫手，2個問題打破運動的迷思

〔監測篇〕掌握血糖值才能對抗糖尿病，5個問題?你自我測血糖。

〔藥物篇〕糖尿病患最擔心的用藥知識，8個問題讓你用藥不害怕。

〔調適篇〕糖尿病患想最怕患病的壓力，2個問題讓你找到抒發的出口。

〔風險篇〕糖尿病的併發症才是致命的關鍵，8個問題讓你遠離風險。

〔疑雜篇〕糖尿病患生活中有許多不便，6個糖尿病患最常問的日常問題。

作者簡介

■做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】

陳柏臣

萬芳醫院兼任家醫科主治醫師— 陳柏臣 醫師

■做對這些事，痛風好控制【大字清晰版】

余家利

臺大醫院風濕免疫科權威醫師— 余家利 教授

■做對這些事，高血脂好控制【大字清晰版】

陳柏臣

萬芳醫院兼任家醫科主治醫師— 陳柏臣 醫師

■做對這些事，糖尿病好控制【大字清晰版】

游能俊

游能俊診所院長

中華民國糖尿病衛教學會理事長

宜蘭縣糖尿病暨慢性病照護網委員

李怡慧

游能俊診所營養師

中華民國糖尿病衛教學會副秘書長

中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師