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可多吃!專家大推「這5食物」 有助降低膽固醇

若膽固醇過高,容易引發高血壓、心臟病及糖尿病等多種疾病,雖然膽網友超推2018流行產品固醇高能透過藥物降低,但多數專家建議,可以先從少吃高膽固食物著手!像是吃脂肪多的魚類、燕麥片、堅果等食物,都可以幫助降低膽固醇。

據《聯合報》報導,想要降低飆高的膽固醇,多數專家都認為,像肥肉、煎炸食品或甜點等高膽固醇的食物,要盡量避免食用;另外,也要多留意飲食的均衡性,才能讓身體裡的膽固醇水平自然降低,專家也分享了「5種」可多吃的食物!

1、脂肪多的魚類

美國心臟協會建議,每週至少食用2份3.5盎司、含有豐富脂肪的魚類,如鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚及鯡魚,因為這幾種魚富含omega-3脂肪酸,能夠減少人體內的三酸甘油脂。

4、綠茶

日本先前對4萬多人進行研究,結果發現每天喝超過5杯綠茶的人,比起幾乎不喝綠茶的人,死於心臟病和中風的可能性低了26%,對此,專家認為,可能是因為綠茶含有黃酮類化合物中的兒茶素(catechins),不僅可化解膽固醇的生成,還能阻止膽固醇被吸收。

5、豆類

專家指出,每天吃約半杯的豆類食物,只需6週就能讓體內的壞膽固醇平均降低5%,因為豆類與燕麥相同,都富含可溶性纖維,有助於排出血管內的膽固醇。

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4月失業率3.66% 創18年來單月最低

【台灣醒報實習記者蔡岳宏台北報導】受惠景氣持續復甦,就業市場穩定改善,主計總處22日公布107年4月失業率為3.64%,創下近18年來單月最低,同時是17年來次低。主計總處表示,今年1至4月平均失業率也為18年來新低,代表大環境因素的季調後失業率為3.69%,雖比3月略升0.02個百分點,國勢普查處潘寧馨副處長研判國內就業市場仍處於穩定改善。

主計處22日公佈107年4月失業率為3.64%,較上月下降0.02個百分點,較上年同月亦降0.03個百分點;經調整季節變動因素後之失業率為3.69%,較上月上升0.02個百分點。1至4月平均失業率為3.66%,較上年同期下降0.11個百分點,創下18年來新低。

主計處調查,4月失業人數43.1萬人,較上月減少2千人,其中初次尋職失業者減少1千人,因工作場所業務緊縮或歇業及對原有工作不滿意而失業者均減少1千人,因季節便宜團購熱銷排行榜性或臨時性工作結束而失業者亦減少1千人;1至4月失業平均人數為43.3萬人,較上年同期減少1.1萬人。

國勢普查處潘寧馨副處長表示,雖然4月季節性季調後失業率較3月略升0.02個百分點,但研判應歸結為季節性波動,景氣目前還在復甦,需要再長期觀察。潘寧馨指出,近三年1至4月就業年增都沒破10萬,但今年確實比前兩年好,判斷國內就業市場仍處於穩定改善。

然而,年輕族群及高學歷族群的失業率然仍然較高,4月大學以上失業率達4.51%,較上月下降0.04個百分點;107年4月20-24歲失業率11.60%,25-29歲失業率6.33%,較上月分別下降0.15及0.07個百分點。

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