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最新比價補鈣仍骨折?搭配阻抗運動才是關鍵

(優活健康網新聞部/綜合報導)每天辛苦補充鈣,卻還是一跌倒就骨折?最新調查顯示,僅補鈣還不夠,配合運動才有效!86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折,術後開始每天食用鈣片,但出遊時不慎二度跌倒骨折,疼痛劇烈、無法行走,緊急送醫後確診為行動障礙症候群,日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒,透過運動治療介入,2個月即無須再依靠輪椅助行,也恢復過往行動自如的生活品質。

行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難

台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示,股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害,近年隨著壽命延長,發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。

目前,除了國人熟知的骨質疏鬆症外,肌少症、關節炎、握力不足、容折價券代碼找便宜易跌倒與肥胖,也都屬於行動障礙症候群,骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外,骨鬆初期症狀難以察覺,常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群,提醒年長者不得不慎防。

預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動

民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升,但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群,即使平日積極補充鈣質,預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現,沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7%;然而,平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8%。此外,沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9%;而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7%。

單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調,影響鈣質吸收的因素很多,包括飲食與運動,儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成,但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D,平日有補鈣或維他命D的民眾,運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率,凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D,還必須配合運動才是關鍵。

阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示,阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段,每週3次、每次約30分鐘,經過3個月的運動介入後,參與的患者均反映生活品質變更好,腳步也更輕盈。檢查中也發現,患者除了行動能力有明顯改善,糖化血色素更有下降趨勢。

陳芳萍理事長提醒,行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療,逐漸演變為肌力、行動力退化,最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康,尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。

陳榮福主任補充,約半數年長者運動量未達標準,預防行動障礙症候群應把握「吃做得當,筋骨不斷」,養成規律運動習慣的同時,也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取,才能達到良好效益。

美國禁向伊朗買石油 台灣暫豁免180天

美國5號向伊朗重啟經濟制裁,不得向伊朗進口原油,唯有台灣在內等8個國家獲得暫時豁免,可以在180天內尋找替代的進口管道,伊朗總統對此大表不滿,說美國就是愛欺負人,伊朗隨即搬出無人戰機等武器展示武力。

搬出大型導彈和防空系統,還有戰鬥無人機飛越上空,美國重啟經濟制裁,伊朗舉行空軍演練,大秀肌肉表達抗議。

伊朗總統魯哈尼:「他們美國人應該被永遠懲罰,他們在欺負一個偉大的國家,擁有深遠文化底蘊的國家,而且他們每天都在找新的藉口。」

伊朗總統魯哈尼批評美國愛欺負人,讓伊朗人和歐洲企業都憤憤不平。

伊朗民眾:「作為一個伊朗人,我喜歡美國以及美國人,但我不喜歡他們的行為。」

伊朗的敵人從過去的海珊變成了川普,制裁生效後美國禁止各國向伊朗購買石油,但包括台灣在內有8個國家,可暫時豁免。

美國國務卿龐佩奧:「我們將對8個國家給予豁免,包括大陸、印度、義大利、希臘、日本、南韓、台灣以及土耳其。」

不過但書是必須在180天內找到替代進口管道,專家分析應該是全球原油供給量不足,美國才會決定讓這些國家暫時豁免,以維持市場正常供應。

CNN記者:「根據某些報導,大陸是伊朗最大的石油出口國,這點不會改變,他們會繼續向伊朗買油,我覺得還有一點是如果大陸完全照美國說的做,某程度上來說他們會滿沒面子的。」

中國大陸則和美國唱反調,認為伊朗有乖乖遵守核協議,不應該受到制裁,也不會停止向伊朗買石油,中美關係依舊處在冰點狀態。

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