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炎炎夏日，每走在路上都像是要化掉般的悶熱，尤其在手搖杯飲料店與便利商店林立的情況下，不買杯清涼的飲料消暑是一件很難的事，但飲料絕對是肥胖的元兇，要怎麼消暑又不肥胖呢？第一步就開始把飲料換成天然健康的蜂蜜水吧！而蜂蜜水除了大家廣為所知的幫助腸胃蠕動之外，更是減肥時期的好夥伴，而喝蜂蜜水還有哪些好處呢？一起來看看：

1.增強胃腸消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，能使胃酸分泌正常。增強腸蠕動，可顯著縮短排便時間。所以常喝蜂蜜水可以有效促進消化，對結腸炎、習慣性便秘有良好功效。

2.增強免疫力

實驗證明，日常多喝蜂蜜水能夠有效的提高身體對於病菌的抵抗力，特別是對一些原本體質就比較虛弱的人群來說，由於蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質和酶，在這兩種物質的相互作用之下，機體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。

3.消除疲勞

蜂蜜所產生的能量能夠在很短時間內補充至身體，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，提高記憶力。

4.幫助睡眠

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。睡前一杯蜂蜜水，可幫助神經衰弱者每天睡得安穩。

5.消炎抗菌

優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，表明其防腐作用極強。經研究發現，蜂蜜對於各種細菌具有很強的一致作用，具有消炎抗菌的作用。蜂蜜能治療小傷口，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，能讓細菌無法生長，並有減輕疼痛的效果。

6.解酒妙方

蜂蜜含有一種大多數水果沒有的果糖，醉酒時沖泡一杯蜂蜜水們能夠有效的促進酒精吸收和分解，幫助我們快速的醒酒和恢覆清醒，並且還能夠有效地緩解酒後頭痛的情況。

7.促進長壽
前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。在日常的飲食中添加蜂蜜，每天2至4湯匙，可以達到抗氧化、防老化的功效。

8.養顏美容

不管是將蜂蜜泡水喝或者是煮茶喝，效果都是一級棒，能夠起到很好的美容護膚作用。經常飲用蜂蜜水，能使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防止乾裂。是愛美女性的一大福音!

9.保護肝臟、心血管

蜜糖中含有大量單糖、維他命，對肝臟有良好的保護作用，而蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，改善心肌功能，對血壓也有非常好的調節作用。

10.減肥幫手

蜂蜜水雖然甜且含脂肪，但確是一種減肥良品。蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低身體對脂肪的吸收度，還能排走體內的毒素，改善便祕的狀況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌。

愛美愛健康的女孩們不妨以蜂蜜作為糖的替代品，在日常的飲食中添加蜂蜜，每天2至4湯匙，幫助消化又增強抵抗力，將日常手搖飲料換成蜂蜜水，保健養生從簡單做起，或者睡前來一杯蜂蜜水，讓你睡飽美容覺！