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大林慈醫提醒 年後減重少吃多動

春節假期結束，許多人過年期間吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。

大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。

凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。

在飲食技巧方面，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。

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雪梨台灣影展登場 台灣電影魅力難擋

（中央社記者周永捷雅加達28日專電）2018第一屆「雪梨台灣影展」27日在雪梨市登場，首映片「生生」會場爆滿，一位難求，台灣電影的魅力難擋，吸引澳洲民眾及僑胞踴躍觀賞。

第一屆「雪梨台灣影展」27日至29日在雪梨市區喬治街「大事電影院」（Event Cinemas限定產品團購熱門產品）登場，放映「生生」、「范保德」、「血觀音」、「大佛普拉斯」及「紅樓夢」等9部劇情長片及4部短片競賽作品。

駐雪梨辦事處處長王雪虹、新南威爾斯州上議院助理議長尼爾（Fred Nile）以及雪梨主要僑團負責人都出席影展開幕酒會，主辦單位特別安排電音三太子於開幕酒會表演迎賓舞，帶動全場氣氛，熱鬧滾滾。首映片「生生」爆滿，一位難求。

王雪虹於首映片「生生」放映前致詞表示，她心情非常興奮，感謝影展總監吳耀祖利用短短4個月時間籌劃辦理，全力為雪梨台灣電影展催生，使「生生」、「血觀音」與「紅樓夢」等9部長片與4部短片能首度同時在澳洲第一大城雪梨播映，提升台灣影視產業在國際市場的曝光度。

王雪虹表示，若非澳洲台灣商會及僑界先進的全力支持，吳耀祖的夢想無法實現，讓大家一起加油，期許來年再接再厲，讓影展得以永續成為雪梨最令人期待的影展之一。

尼爾指出，受邀參加台灣「專屬」影展，他的心情很興奮，他深信台灣電影之美將為雪梨多元文化帶來加分效果。

吳耀祖表示，對於駐雪梨台北經濟文化辦事處、澳洲台灣商會、與雪梨僑團、企業及先進等支持與贊助，以及影展工作夥伴的努力打拼，只有「感謝、感謝、再感謝」，也希望在座的所有貴賓能不吝提供相關建議，讓明年的雪梨台灣影展更上一層樓。（編輯：陳俊碩）1070728

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