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夏日懶洋洋不想動? 這樣做即能讓精力倍增
(健康醫療網/記者吳珮
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夏季熱浪來襲,不僅食慾跑光光,熾熱的暑氣更使人昏沉;你最近在工作時,是不是也特別容易感到倦怠?甚至明明很早睡,但卻愈睡愈累?當心是夏日疲勞找上門啦!
夏日疲勞 高溫、溫差、潮濕為主因 台北市立聯合醫院林森中醫院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪表示,夏日疲勞其實就是「準中暑狀態」,主要是因為高溫悶熱導致人體散熱不易,或者是在冷氣房與室外頻繁進出,身體在溫差大、忽冷忽熱交替的情況下,無法順利調節體溫,加上飲水量不足,讓身體產生脫水的狀態,進而造成體內水份、電解質不平衡,於是人就會感到倦怠、提不起勁。而因台灣氣候相當潮濕,所以更容易使得人體無法將汗排出,使熱能在體內累積,無法從體內散去,因此也會感到躁熱;特別要注意的是家中長輩,因年紀關係,老人家身體對於熱的感受度和調節能力較差,一不小心就很容易會中暑。
此外,鄭玠豪醫師說,近年來門診出現夏日疲勞的比例愈來愈多,許多年輕人來看診,常常自述有頭痛、疲憊、躁熱等,認為自己感冒了,但根據身體檢查的數據和結果,卻無法解釋為感冒或其他疾病造成,其實他們的情況就是「準中暑狀態」的「夏日疲勞」。
補充溫開水、避免攝取過多糖分即能緩解面對夏日疲勞,鄭玠豪醫師建議,應從如何將體內的熱散去著手,除可藉由空調,調節體溫、避免在豔陽下曝曬過久外,在補充水分時,也應以溫開水為主,因冰開水會刺激腸胃道,增加人體的負擔,使散熱效果適得其反;另外,夏天大家總喜歡喝手搖飲消暑,雖然短時間內會覺得體溫下降,但若大量無節制的飲用、無形之中會攝取過多的糖分,而糖分進到體內代謝時又會產生更多的熱,形成惡性循環,使熱揮之不去,不得不慎。
拒絕聯考的學霸! 納豆竟是為了學姊
藝人納豆在螢幕上搞笑,一路從小咖熬到入圍金馬獎最佳男配角,給人的感覺,就像天生的「綜藝咖」;其實,納豆從國小到高中,都是學校裡品學兼優的好學生,高中念師大附中,還曾是全校第二名的「學霸」。
納豆日前接受中視《改變的起點》節目專訪,談到當年沒參加大學聯考,選擇單獨招生的北藝大,背後原因,竟然是青春期的「荷爾蒙」作祟!
納豆每天笑口常開,他說從小全家就充滿歡樂,尤其是老爸,開車出遊,爸爸會把媽媽的腳,當成排檔桿「舉」起來;車上永遠是廖峻和澎澎的錄音帶,在納豆成長的天母那一帶,左右鄰居都叫他爸爸「笑長」。不過,其樂融融的氣氛,在納豆決定放棄大學聯考,選擇就讀北藝大時,出現「家庭革命」!
納豆遠在屏東賣麵的阿嬤,以及姑姑、阿姨,全部抱在一塊痛哭流涕;媽媽更痛責納豆,為什麼以前那麼乖,長大就「變壞了」,不聽大人的話了。當時納豆吃了秤砣鐵了心,跟家人大吵一架後,還是選擇最有興趣的表演,做為終身的事業。
納豆在《改變的起點》節目裡還透露,「納豆」這個藝名是王偉忠幫他取的,罵他最兇的偉忠哥,以及在《全民大悶鍋》錄影時,數落他「最沒羞恥心」的邰智源及郭子乾,都是他這輩子的貴人。大悶鍋的即興表演訓練,讓他從一路挨罵,練就一身「歸零」再重新出發的膽識。
納豆從來不因個頭矮小而自卑,多角度的充實經營自己,就算中間有失敗,走過的路程還是會有收穫!本節目在今天 (4/7) 週六下午2點於中視主頻 (綜合台) 播出;明天 (4/8) 週日晚間11點在中視新聞台播出。
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