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到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
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腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。
- 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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MLB》紅襪橫掃勇士，內野傷兵不斷，林子偉能在季後賽出現？！
今天亞特蘭大勇士在主場迎戰波士頓紅襪，進行系列賽最終戰，前兩戰都輸球的勇士，全場敲出10支安打，得到8分，包括在5局下攻下的5分大局，然而，紅襪也不甘示弱，包括台灣選手林子偉在內，在8局上，敲出7支安打，強攻6分，扳平比數，而本季穿紅襪球衣第一場出賽的菲力普斯（Brandon Phillips），在9局上，面對前東家，敲出了一支逆轉比數的2分全壘打，再靠著也是面對前東家的金布瑞（Craig Kimbrel）守成，終場
網路人氣產品top10享好禮紅襪就以9比8帶走勝利，完成系列賽的橫掃。
紅襪本場比賽雖然贏球，但可能並不會太高興，在今年原本就殘破不堪的內野部分，今天再度傳出噩耗，在去年季中被交易來的努捏茲（Edurado Nunez）又在比賽中受傷，再加上今年表現相較不穩定的丹佛斯（Rafael Denvers），使得在內野的戰力上大打折扣，而在今天代打敲出安打並跑回一分的台灣選手林子偉，若能在9月擴編時把握機會打出成績，靠著在內野穩定的防守，或許出現在季後賽的名單上也是不無可能。
在比賽一開始，勇士隊超級新人亞庫納（Ronald Acu?a Jr.）就敲出了首局首打席全壘打(
見下影音)，這是他本季的第8支首局首打席全壘打，超越了葛里森(Marquis Grissom)在1997年締造的隊史紀錄，至於在菜鳥球季轟出8支首局首打席全壘打。
20歲的亞庫納已經超越了1997年賈亞亞帕拉(Nomar Garciaparra)與2006年拉米瑞茲(Hanley Ramirez)的7支，在大聯盟史上排名第2，而第一名的楊格(Chris Young)在2007年締造了菜鳥球季最多9支首局首打席全壘打紀錄，亞庫納還有23場比賽可以來挑戰。
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