站著坐著躺著也能瘦＠在美生活的雜記

2012-06-30 04:57:32| 人氣622| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

站著坐著躺著也能瘦

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最近不小心看到幾則很有用的站著坐著躺著也能瘦影片

第一個是骨盆運動躺著做可以放鬆安眠瘦腰早上起來也會很有精神

出處 :

http://blog.youthwant.com.tw/raymama/slim/69/

示範骨盆熱身操 (每天做 30 下)腳指頭握放體操

影片聯結：http://www.youtube.com/watch?v=Sbc1DG4nLQQ

:示範睡前的安眠操 (目的：打開骨盆，讓身體自然放鬆，達到安眠和促進血液循環的效果

要點：
1.. 兩腳打開與臀同寬，腳掌往外倒，腳趾要往腳背方向翹
2. "吸氣"時抬腳數十下才放下，維持姿勢靜待兩分鐘後，才可自由變換姿勢

影片聯結：http://www.youtube.com/watch?v=godFUFLVsQQ

影片五、示範起床操和如何起床(目的：關閉骨盆，讓骨盆周圍的肌肉緊繃，往身體內側靠，腰圍自然縮小)
要點：

1. 兩腳打開與臀同寬，兩腳大姆趾相靠，呈三角形狀，腳趾要往腳背方向翹
2. "吐氣"時抬腳數十下才放下，維持姿勢靜待兩分鐘後，才可自由變換姿勢

影片聯結：http://www.youtube.com/watch?v=tVndI6w-9uo