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最近天氣忽冷忽熱，又常常下雨，實在是超懶得出門啊

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

深層睡眠多久才夠？

許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。

人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。

然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。

吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。

然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。

睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」

更多資訊請上睡眠職人粉絲團https://www.facebook.com/craftsleeper

圖文創作：健談

專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩



新北實物銀行 幸福滿屋

新北實物銀行開辦至今已邁入第八年，共募集約十三億的金錢與各項物資，新北市長朱立倫昨（九）日出席「幸福滿屋實物銀行」感恩會，表暢銷商品評價揚各界企業、宗教、公益團體及個人的愛心，感謝所有給社會溫暖的善心人士。

朱立倫指出，新北實物銀行是全台第一也是唯一個公辦公營，至今仍持續辦理的公部門實物銀行，實踐政府照顧弱勢民眾的具體行動，以實體物資代替食物，回應民眾在食、衣、住、行、育樂等各生活層面的需求，讓孩子不再飢餓、老人不再孤獨、弱勢受到幫助，也讓社會每個角落充滿愛，目前已造福超過二百一十萬人次，感謝善心人士及社會團體，也盼能吸引更多人一起共襄盛舉。

感恩會上也特別播映七年成果影片，有資源回收的阿嬤省吃儉用捐復康巴士，有企業廠商捐贈尿片、五穀粉甚至馬桶、衛浴設備，還有小朋友剪髮製作成假髮捐給罹癌病童，無名氏連續捐贈八年共一億五千萬元，今年捐贈的二千萬元也正執行給長輩免費配老花眼鏡，影片點滴感動許多在場者。

新北市社會局表示，實物銀行開辦至今已超過二千八百個捐贈單位次數，結合各界社會團體、宮廟、企業及善心人士的力量及資源，捐贈項目包羅萬象，藉由實物銀行的平台將物資輸送給弱勢家戶，也盼各界能持續行善讓社會更溫暖。

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