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曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】維生素
好物分享享好禮D如何補充是近來相當熱門的話題，以往大家講到維生素
D就會說曬太陽最快最省錢，許多人也真的在正中午太陽正大時，搬椅子到戶外受陽光曬曬，但經過多項證實，許多人都曬到快變成木炭，結果補充維生素
D可能完全不符預期。
適當補充維生素D可抗癌！台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師認為，維生素
D的
D屬於
D2、
D3，維生素
D之所以重要，是因它不是光有接受，維生素
D會進入到細胞核內調控
DNA，起到降低發炎反應的效果。醫師補充，維生素
D可以對抗
腫瘤癌症、過敏、發炎、自體免疫疾病。(推薦閱讀：缺乏維生素D增三成以上大腸癌率！ 醫師：吃7食物防不幸)
婦人曬了3個月的太陽，曬了一身黑，但維生素D含量僅從28升為31。圖／每日健康曬太陽仍無法挽救骨質疏鬆？ 這種人越曬越傷身！至於大家常常在說，「曬太陽就好了，幹嘛還要補充維生素
D？」劉博仁回應，日前一名患者就跟他打賭，不料她曬了
3個月的太陽，曬了一身黑，堪比烤肉用的木炭，維生素
D含量卻僅從
28升為
31。
醫師解釋，維生素
D合成是因為陽光紫外線將身體膽固醇在皮膚裡做第一道代謝，隨後再到肝臟行第二道代謝，腎臟做第三道代謝。然而，有些人身體的基因在
DNA轉換維生素的過程中是不夠的，因此導致曬太陽轉換維生素
D效果不盡理想。
據統計，有平均一天曝曬半小時太陽的、沒有額外補充者，維生素
D含量大約介於
25左右，若曝曬到一個小時，則大概可以到將近
30，但距離安全值仍有一小段距離。醫師提醒，有自體免疫疾病者，千萬不能多曬太多太陽，會加重發炎惡化，因此適當補充維生素
D仍是較好的選擇。(推薦閱讀：不曬日光浴維生素D也能補足，吃這10種食物罹癌率減半)
*高維生素D這樣補充鮭魚
牛奶
雞蛋
菇類
柳橙汁
《延伸閱讀》維生素D若缺乏，小心骨質疏鬆症提早來報到！這「3種人」更是要注意
免疫力不足恐奪命！ 營養補充增「抗癌力」
(健康醫療網／記者陳佳慧報導)
一名50歲的林姓婦人，在定期健檢時發現自己罹患大腸癌第四期合併肝轉移，同時還有黃疸的情況。原本身體就虛弱的她，罹病後體重更是掉到35公斤，也因為全身性化學治療的副作用，導致食慾降低，瘦弱的身軀讓她沒有體力進行腫瘤切除手術。
後來在醫師的建議下，除了配合調整標靶化療藥物治療的種類和劑量，她也積極攝取「全植物萃取完整營養素」營養品補充體力。經過一個多月後，她的元氣恢復，體重也逐漸回升，氣色也有好轉，待身體狀況穩定後才進行切除手術。
為何會得癌症？ 85%是偶發性所造成收治這位中年婦女的中國醫藥大學附設醫院大腸直腸外科主任柯道維表示，腫瘤本身即是細胞不正常增生造成，其造成的因素很多，包括遺傳基因、病毒及飲食習慣等。臨床上統計顯示，有85%是偶發性所造成，其中最大的主因與攝取的食物有關，當食物進到體內後，加上身體免疫力下降、抵抗力變差時，就有可能導致癌細胞的產生。
病從口入 精緻糖恐讓癌症生長？現代人的三餐老是在外，外食又充斥著高油高糖的精緻化食物，那些空有熱量的「單醣」或「雙醣」，若是攝取過量恐會使血糖飆升、胰島素劇烈反應，更可能會造成癌症的形成。對此柯道維主任解釋，癌症本身就是發炎反應，短時間過量攝取高糖食物，並不會直接導致癌症發生，但長期累積這樣的飲食習慣，身體恐會出現交互作用，就有可能加速身體發炎情形。對於癌友們，更需要注意這些後天加工的精緻糖，過量的攝取會導致人體分泌更多的「類胰島素生長因子」（IGF-1），不但會促進癌細胞的生長，更會抑制癌細胞的凋亡，促使腫瘤惡化。
免疫力戰勝癌症！ 營養補充有方法 柯主任提到，癌友在抗癌期間，應於治療前、中、後不同階段，隨療程提供身體足夠營養，藉由營養品補充來修護身體機能並且增強抵抗力。在營養品補充方面，適合人體的植物性蛋白質因易於消化吸收，且含豐富的麩胺酸、精胺酸、離胺酸，這些成分可增強免疫力並預防肌肉流失及阻斷 NF-kB 使腫瘤細胞凋亡。此外，在大腸癌治療期間，腸道黏膜容易受損，患者常會發生食不下嚥、無法進食的情況，導致營養攝取不足進而免疫力下降，此時可選擇含Omega 3不飽和脂肪酸來提升腸道免疫力。
關鍵營養補體力 減緩副作用不適臨床顯示，有四成的癌症病患死於營養不良，雖然上述案例中的林姓婦女最終仍不敵病魔離開人世，但患者在治療過程中從未放棄治療，積極地配合醫師的療程與建議，也藉由營養品補充體力，讓她在治療過程中大幅減緩副作用的不適。
最後柯主任提醒，對抗癌症，除了飲食均衡、充足睡眠、保持規律運動，更要有正面與愉快的心情面對病魔，並且遵照醫囑，治癒率與存活率才能大幅提升！
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