博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>比止痛藥更有效的腰椎復位法：腰痠、腰痛、虛冷症、生理痛、便祕、下半身肥胖各種問題，只要躺著就能改善！
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比骨盤枕更精準、更到位的健康改善法！
◎只需2個動作，立刻檢測你的腰年齡！找出腰痛原因！
腰椎是脊椎下方的骨骼，是身體靈活度的關鍵。腰椎中有個像坐墊般的緩衝物，就是「椎間板」。椎間板的彈性在過了20歲後，便慢慢地減弱，重量便會分散到腰椎周邊的肌肉和關節，便會開始感覺腰部倦怠、沉重、緊繃、痠痛。尤其是一整天都坐在辦公桌前的生活型態，加諸於腰椎椎間板的負擔就會加劇，緩衝功能消失得更快。
腰椎可以說是人體最重要的關節！腰部關節出問題的話，除了腰痛，也容易出現各式各樣的身體不適。像是肩膀痠痛、頸部疼痛、膝蓋疼痛、下半身腫脹、虛冷症（手腳冰冷）、便祕、生理痛等女性常見的問題，也與腰椎有很大的關係。
日本名醫酒井慎太郎研發出「酒井式腰痛消除法」，只需利用兩顆網球，躺著做就能消除腰痛。此方法已經使日本70萬人受惠，堪稱是「比止痛藥還有效的」腰痛消除法！
如果妳深受腰痠痛所苦，一定要試試這種方便、簡單、不求人的方式。
腰椎是健康的關鍵，解決腰痛，妳就能年輕5歲！
作者簡介
酒井慎太郎
酒井診所集團（Sakai Clinic Group）代表。柔道整復師。
他曾經待過整形外科、腰痛專門醫院，也曾是職業足球隊的臨床醫師，經驗豐富，特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎，所設計的「關節囊內矯正術」（酒井式腰痛消除法），專門針對難以治療的腰痛、膝痛，曾一天為170名以上的患者施術。
他將造成疼痛的原因系統整理，並將相對應的手術、處理方式製作成模型或圖片，再使用3D預測設備，對每一位病患進行簡單易懂的說明，因而深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」（這是播送長達25年的高收聽率節目）固定來賓之一，並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女演員、歌手、女性運動員都接受過他的治療。
著有《腰痛99％能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99％能治癒》（以上，幻冬舍）等書。
譯者簡介
李曉雯
輔大日文系畢，從事雜誌與叢書編輯、翻譯等工作多年，現為專職日文翻譯。
翻譯作品有《貓頭鷹男》、《眉山》、《海龜湯的秘密》等數十冊。
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商品訊息簡述:
掌握自己的「腰痛履歷」
腰痛不是某一天突然出現的，而是長年的不良姿勢或習慣一點一滴地累積，在身體終於耐受不住的時間點，以「疼痛」的方式出現的。
即使是通常被稱為「閃到腰」的急性腰痛，在「閃到」之前，都應該會有「總覺得腰部附近很沉重、倦怠」，或者「好像有些壓迫感」等自覺症狀。曾經閃到腰的人應該很了解，正因為自己忽視這些身體的求救訊號而繼續努力工作或做家事，「疼痛」這個麻煩問題才會發生。總之，腰痛不是一朝一夕造成的，而是歷經長久過程才出現的。而且歷經的過程不同，疼痛處、疼痛方式、姿勢等都各有不同。可以說，為腰痛煩惱的人，每個人都有長年累積下來的獨特「腰痛履歷」。
要治療腰痛，充分了解自己的腰痛履歷很重要。能夠掌握自己的腰是歷經了什麼樣的過程而出現疼痛的話，就容易擬定出治療的對策。而且，相當多的女性患者都是歷經了頗為相似的歷程而出現疼痛的。
本章將以病例檔案的方式介紹「女性出現腰痛的典型類型」，並針對各類型提供處方箋。各位應該可以在接下來介紹的例子當中，找到「與自己的腰痛相當類似的履歷」，所以。請務必充分掌握自己的腰痛傾向。
久坐腰痛（肌筋膜性腰痛?椎間板症）
過度使用腰而產生的肌肉疼痛。不過，小看這個問題的話，可能會讓情況波及到腰椎的椎間板……
【案例1：Ｓ美小姐?二十七歲?事務員】
腰部的沉重倦怠感難以消失……Ｓ美小姐從數年前開始便感覺到不適。從專門學校（兩年制技職學校）畢業之後，在辦公設備公司就職已經五年，每天的工作姿態已經變得很固定了。
Ｓ美小姐的工作以輸入資料為主，所以早上九點到傍晚五點為止，始終對著電腦持續敲打鍵盤。工作型態每天都一樣，導致腰痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞等職業病上身，由於其他同事也有相同症狀，所以她沒有特別在意，並認為腰部稍微疲憊也是沒辦法的事。而當腰部的緊繃感或倦怠感變得較嚴重時，她就在下班之後去按摩店報到。於是就這樣持續了好幾年的「腰不舒服→按摩去」的模式。
然而，近來卻感覺症狀變得更加嚴重，即使去按摩也改善不了。她的症狀是，腰感覺像是裝上了鉛塊一般沉重，而且疲勞時腰的左右兩側便會感覺疼痛。另外，不只是腰，肩膀、背部的僵硬感也變得更加嚴重，工作中甚至覺得自己就像揹著一塊鐵板，感覺還會發出摩擦聲。再加上這幾年虛冷症與生理痛也越來越嚴重，所以當各種身體不適狀態集中出現時，她便難受到很想要大喊：「誰來救救我啊！」並逃離辦公室的程度。
Ｓ美小姐覺得這樣的狀態再持續下去的話，總有一天會無法工作，於是便到距離最近的整形外科接受診療。但是，即使做了Ｘ光檢查，也沒有發現腰骨異常，醫師表示「可能是因為腰部太疲勞了」，只給了貼布。眾多症狀完全沒有獲得改善。後來也到更大型的醫院去檢查了，但還是沒有發現異常，問題始終沒有解決……
最近甚至嚴重到只打電腦鍵盤一小時便感到腰痛。但醫師診斷「腰部沒有異常」，所以她也很難以腰痛問題向上司訴苦或請假。Ｓ美小姐煩惱著接下來到底該怎麼辦，也對能否繼續工作下去完全失去了信心。
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腳臭剋星全襪100?臭通紗，超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維，是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後，運用奈米技術，將竹炭粉末完全地融合於纖維之中，再配合纖維本身的特殊結構，可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性，並產生人體所需負離子與阻絕電磁波，達到健康穿襪的舒適。
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男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
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丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的
旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
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