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外出穿著，經久耐用

Nike Okwahn II 男鞋採用真皮與合成皮革結構，打造輕盈耐久穿著感，全面提升 1998 年原創款經典設計質感。

優點

• 皮革、合成與布質結構，打造輕盈支撐力。
• 泡棉中底，營造緩震與舒適。
• 橡膠外底兼顧耐久性與抓地力。
• 顯示顏色： Sequoia/Yellow Ochre/Pure Platinum/Racer Blue
• 款式： 525367-300
• 原產國/地區： 越南

訂單金額滿新臺幣 4,500 元即享免費標準運送服務

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。

後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺

活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。

再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。

3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛

如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺熱銷商品省錢妙招直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。

1） 頸部縮下巴運動／



雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。

2） 頸部伸展舒緩運動／



坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。

3） 頸部後側拉筋運動／



先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。

百斤辣媽成功甩肉 成功走過人生低谷

國際中心／綜合報導

隨著運動風氣的盛行，許多人都會靠運動、健身來完成減肥，而在澳洲就有一名女性，她一口氣甩去55公斤的肥肉，從一個慵懶的胖媽媽，搖身一變成人氣美女，激勵人心的故事也引起外國網友熱烈討論，而這名成功瘦身的媽媽表示「家人給了我相當大的勇氣」。

▲圖／翻攝自Alison Braun IG

去年九月，愛莉森又因「乳房假體」出現問題進而影響了健康，她當時以為「自己可能再次回到不幸的漩渦當中」，好在手術過後，目前43歲的愛莉森仍能保持健康，同時她也與目前的男友泰勒（Alan Taylor）相當恩愛，愛莉森接受訪問時表示「能夠再次發現愛情，自己是個很幸運的人」。

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