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下面附上一則新聞讓大家了解時事

可多吃！專家大推「這5食物」 有助降低膽固醇

若膽固醇過高，容易引發高血壓、心臟病及糖尿病等多種疾病，雖然膽固醇高能透過藥物降低，但多數專家建議，可以先從少吃高膽固食物著手！像是吃脂肪多的魚類、燕麥片、堅果等食物，都可以幫助降低膽固醇。

據《聯合報》報導，想要降低飆高的膽固醇，多數專家都認為，像肥肉、煎炸食品或甜點等高膽固醇的食物，要盡量避免食用；另外，也要多留意飲食的均衡性，才能讓身體裡的膽固醇水平自然降低，專家也分享了「5種」可多吃的食物！

1、脂肪多的魚類

美國心臟協會建議，每週至少食用2份3.5盎司、含有豐富脂肪的魚類，如鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚及鯡魚，因為這幾種魚富含omega-3脂肪酸，能夠減少人體內的三酸甘油脂。

4、綠茶

日本先前對4萬多人進行研究，結果發現每天喝超過5杯綠茶的人，比起幾乎不喝綠茶的人，死於心臟病和中風的可能性低了26%，對此，專家認為，可能是因為綠茶含有黃酮類化合物中的兒茶素(catechins)，不僅可化解膽固醇的生成，還能阻止膽固醇被吸收。

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專家指出，每天吃約半杯的豆類食物，只需6週就能讓體內的壞膽固醇平均降低5%，因為豆類與燕麥相同，都富含可溶性纖維，有助於排出血管內的膽固醇。

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世界無菸日 聚焦菸草導致心臟病議題

[新頭殼newtalk] 每年的5月31日是世界無菸日（World No Tobacco Day），是世界衛生組織(World Health Organization WHO)在1987年創立的。世界無菸日的意義是宣揚不吸菸的理念。全球每年有約600萬人喪命於與菸草使用有關的案例中，甚且有60多萬名非吸菸者卻因吸入二手菸菸霧而失去生命。世衛組織藉由突出強調與吸食菸草相關的健康風險與疾病，希望世界各國採取有效的措施，促使人們減少菸草的消費。

2018年世界無菸日的主題是”菸草傷害心臟，菸草導致心臟病”，以突顯使用菸草與心臟及其他心血管疾病之關聯性。每年世衛組織的無菸草行動都會通過各種通信或宣傳資料促使各界展開”控菸活動”，並透過各種宣傳管道提高社會大眾對於吸食菸和暴露在二手菸環境下，對於人們心血管健康影響的認識。

相關資料已證實，吸食菸草是心血管疾病、中風和其他血管疾病的重要危險因素。但是人們對於菸草導致的健康風險認知仍然不足。

重要事實

根據世衛組織統計，菸草的食用每年造成700萬人失去生命，其中有600多萬人是直接吸食而喪命，其餘約89萬人則因為長期接觸二手菸霧而死亡。

此外，世界上11億的吸菸者中，约有80%生活在低收入和中等收入国家。

吸菸導致死亡、疾病和貧困

烟草大量吸食是全球迄今最大的公共衛生威脅之一，在世界上逾10億的吸烟者中，幾乎有80%生活在烟草相關疾病和死亡負擔最沉重的低收入和中等收入國家。

菸草使用者過早死亡會使其家庭喪失收入來源，抬高醫療保健費用更會加重其負擔並阻礙經濟成長。在一些國家，貧困家庭的兒童常被雇用從事菸草種植，為家庭賺取收入。這些兒童因此容易罹患“菸草萎黄病”，即處理濕菸葉時因為皮膚吸收了尼古丁而導致的疾病。

二手菸問題省錢團購

近來，二手菸害導致人們死亡的現象則日益受到重視。二手菸霧指人們燃燒捲菸、菸草和水菸時瀰漫在餐館、辦公室和其他密閉空間內的菸霧。這些菸霧存在4000多種化學品，其中至少有250種已知有害物質，有50多種已知致癌物質。但是由於對二手菸害沒有適當的隔離標準，導致許多人被迫生存於瀰漫煙霧的環境中，諸不知二手菸害引起的問題有

在成人中，二手菸霧可引起嚴重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。此外，二手菸霧可造成嬰兒猝死，也會導致孕婦早產。

在公共場所有多數的兒童在公共场所近半数儿童经常呼吸遭受烟草烟經常呼吸瀰漫二手菸霧的空氣。兒童在二手菸霧造成的死亡人數中占28%。

每個人都應該有權利呼吸道無菸害空氣的權利；但是全球只有18%(約13億人)能受到國家無菸法律的保護。

反菸害的作為

為了減少抽菸對於公眾健康的威脅，世衛組織早於2005年便在多數國家支持下通過了”世衛組織菸草控制框架公約”，如今已有180個締約方，覆蓋了世界人口的90%以上。

框架公約是促進公眾健康的一個里程碑。該條約強調了人人享有最高健康標準的權利，為國際控菸合作提供了實務運作的基礎與規則。

2008年，WHO提出了MPOWER的抗菸作濕做為減少菸害的憑藉標準。

MPOWER的六項措施是折價卷推薦商品：

監測菸草使用與預防政策；

保護人們免受吸菸危害；

提供戒菸幫助；

警示菸草危害；

禁止菸草廣告、促銷和贊助；

提高菸稅。

接著2012年11月又在WHO的努力下促使各國通過《消除菸草製品非法貿易議定書》，以要求採取涉及菸草供應鏈的一系列措施，包括進口、出口和生產菸草製品許可證，建立跟踪和追溯系统，並對非法貿易者科以刑責，以阻卻非法香菸與走私香菸進行。

台灣在國際上是反菸的模範生之一，為了維護國人的健康2018流行產品網路熱賣產品，衛生部門更該謹守原則，儘速消除一手與二手菸害，讓人民享有無菸害的生存空間。

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