力格物理治療所

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在仰躺的姿勢底下，最能減輕腰部椎間 盤壓力-力格物理治療所 20100709

 

文中的圖片說明了各種姿勢下對腰部椎間盤的壓力，

如 果以站著當成腰部的壓力有100分，那麼躺著的時候就只有25分，

所以在仰躺 的時候最能減清腰部的壓力。

如果是其它的姿勢下，

坐著直一點有140分，坐著稍微彎腰(有點像是坐在桌子前面，但是沒有腰靠實)有185 分，

而坐著稍微彎腰又提重物的時候(像是坐著 去撿東西的時候)高達275分，

所以，久坐辦公桌的人一定要注意坐姿，坐的直一點、後面放腰靠可以減輕腰椎壓力，

並不是坐著就不會椎間盤突出，只要長時間姿 勢不良，就可能引發下背疼痛。

而且因為腰椎的壓力大，所以並不會比站著工作的人的有較少的腰痛機會。

 

此外，

站著向前彎(站著撿 東西)(150分)，或是站著像前彎又提重物(像是家庭主婦 提菜籃，或是提著太重的包包)(220分)，也都會增加腰椎的壓力，

站直的姿勢下是對腰椎壓力較少的。

力格物理治療所 

黃博靖 主任

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