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下面附上一則新聞讓大家了解時事

為蘇貞昌改編歌詞！李炳輝到場力挺他

: 娛樂中心／綜合報導

選舉倒數8天，選情也進入白熱化，今（16）日晚間新北市候選人蘇貞昌繼續「衝衝衝！」，啟動12場「會做事」晚會衝人氣。還特地邀請到了老牌藝人李炳輝獻唱，主持人吳思瑤直言「聽到蘇縣長要舉辦晚會，李（炳輝）老師就表示一定要來！」，而他一上台也獻唱了三首歌曲拉抬聲勢，還改編歌詞，讓網友直呼「超貼心！」

▲李炳輝與金門王的〈流浪到淡水〉至今依然廣為流傳。（圖／翻攝自網路）

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免上健身房！練胸大肌、三頭肌，2動作在家徒手練

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【早安健康／張承宇報導】日本沖繩竹富島近年提倡多運動、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、腦梗塞人數大降80％；日本93歲奶奶鈴木登紀子靠著適量吃肉、少鹽和持續鍛鍊核心肌群的運動，逆轉了肝癌、腸癌、心肌梗塞；美國一位年過90的奶奶經過8個月重訓後，更拋開從前依賴的枴杖，能夠自己行走不再跌倒！強健的肌力是身體健康的基礎，而且肌力訓練其實也不需要耗費時間和上健身房，日本體育大學副教授推薦的2個動作，不但能增肌減脂，還有豐胸、消除蝴蝶袖效果！

利用零碎時間鍛鍊肌力就能塑身減脂

日本體育大學副教授岡田隆表示，一般人對肌肉訓練的印象，常常停留在男性專屬的高強度重量訓練，但其實近年有在進行肌肉訓練的女性也逐漸增加。肌力訓練對女性來說，不但可以讓減少脂肪堆積、促進基礎代謝，達到減肥瘦身的效果，還能雕塑身材，營造健美體態，是相當好的運動。

而且，想要鍛鍊肌肉，也不是一定要上健身房或購買昂貴的健康道具。岡田隆推薦2個簡單的動作，完全不需要道具，隨時都能做，而且一個動作只要10分鐘，利用零碎時間就能有效增加肌肉量。不過他也強調，肌力訓練必須持之以恆，一周最少做2～3次，持續做才能讓肌肉量逐漸增加，形成健康的身材。

《動作一：鍛鍊胸大肌》

鍛鍊胸大肌除了能讓增進基礎代謝，幫助減重減脂以外，日本身材雕塑專家森俊憲也表示，男性鍛鍊胸大肌可以讓胸肌更加明顯、更有力量，女性則有雕塑胸型、豐胸的效果。

1. 身體擺正，右手掌心向下，左手掌心向上疊在胸前，注意上半身挺直，或坐著、背靠椅背練習。
2. 一邊吐氣，利用右手三頭肌的力量，一邊慢慢數到4，將左手向下壓。
3. 一邊吸氣，稍微放鬆右手三頭肌的力道，一邊慢慢數到4，用左手右手推回原位。
4. 換邊做，另外一邊做法相同，直到三頭肌有溫熱感後再做1～2次。

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