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人的一生由心決定 醫:這三種思想注定讓人不幸

人的一生過得如何,是由心決定。有的人樂天知命,有的人總愛往心裡去,悲觀看事情,心理醫師提醒,有三種致命的負面思考模式「自責」、「往壞處想」、「為自己貼上負面標籤」會讓人不幸,若時常讓潛意識裡扭曲的思考模式主導自己的思維,久而久之只會愈來愈糟,將引起情緒問題,甚至憂鬱、焦慮等心理疾病。

每個人都曾遇過人生難題、困境,當下抱持怎樣的信念、思想會決定一個人未來是往好方向走還是愈來愈不幸。日本心理醫師中嶋泰憲就其臨床經驗提醒,要避免以下三種思考模式,以免造成心理壓力愈來愈大,惡性循環導致更嚴重的心理疾病。

壞事發生時自責
雖然每個人多少都有過責怪自己的經驗,但若自責過度,例如失業、孩子生病、夫妻失和時,腦海裡浮出「如果我沒問題的話,就不會這樣」、「一定是我的錯才會這樣」等聲音,凡事都認為是自己的錯時,將會使情緒更加抑鬱,特別容易引發「憂鬱症」。對於這種負面信念,中嶋泰憲建議可試著轉換為:「就算我沒問題,也還是有可能會發生不好的事」這樣的正面思考。

凡事往壞處想
一般來說,面對困難的挑戰會產生負面想法是正常的,例如,「我可能考不過考試」、或是當想關心一個人時,擔心被對方拒絕等想法,但若每件事都抱持悲觀,例如,剛失戀後好不容易展開新戀情,卻一直擔心被拋棄,或是因為一次戀情失敗就失去對人的信任,或是覺得「自己再也沒有人要」等想法就太嚴重了,必須要有所改變。中嶋泰憲建議,不要根據過去的經驗武斷地認定事情的發展,讓自己多點彈性,人生可以有很多可能。

幫自己貼上負面標籤
負面標籤例如,不少人有聽過還沒結婚的人稱自己為「敗犬」,這類自我解潮的用語雖然不是太過負面的形容詞,但中嶋泰憲認為只要說「我還沒結婚」這樣就好,因為結婚與否不是一個人的價值所在,並不能以此來決定人。

中嶋泰憲指出,通常會用負面方式思考的人可能在他孩童時期就習慣這樣,換言之這種模式已成為一個人的個性特質,因此並不容易馬上改變,他建議,當自覺有這種問題且深受其擾時,為避免惡化成為憂鬱症等狀況可尋求專業醫師協助。

(蒲孝如/綜合報導)

NSO6月音樂會 呂紹嘉詮釋戰爭

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「蕭斯塔科維契《第十一號交響曲》,以生動、電影史詩般的管弦樂表現大屠殺場景,並刻畫人道精神、為弱勢發聲,以犀利手法控訴暴政。」國家交響樂團14日揭曉6月份音樂會,音樂總監呂紹嘉特別推薦蕭斯塔科維契的《第十一號交響曲》,「這是一首必須在音樂廳享受的樂曲,聽眾可以集中精神去『經歷』音樂中的場景,體會戰爭的殘暴。」

國家交響樂團(NSO)14日公布6月份兩場重量級音樂會,分別是15日的《1905》,以及24日的《一千零一夜》,兩場都將由音樂總監呂紹嘉親自擔任指揮。

呂紹嘉表示,《1905》音樂會的上半場,將帶來以台灣作曲家李元貞改編排灣族歌謠《咿嚕唵》的管弦樂曲做開場,並邀請國際知名鋼琴家麥可?羅爾演出《貝多芬第四號鋼琴協奏曲》;下半場更是重頭戲,將演出蕭斯塔科維契的《第十一號交響曲》,該曲以1905年俄國革命為時代背景,「聽眾可感受從上半場的平靜,到下半場轉換成史詩風格,是相當特別的組合。」

「我特別推薦蕭斯塔科維契的《第十一號交響曲》,這首曲子以生動、如電影史詩般的管弦樂表現大屠殺場景。」呂紹嘉說,這首曲子在台灣演出機會少,若只聽CD無法感受其中的震撼,「在音樂廳中,聽眾可以集中精神去『經歷』音樂中的場景,體會出戰爭殘暴的景象,」然而,這首曲子不只是描述戰爭事件,更刻畫著人道精神、為弱勢發聲,並以犀利的手法控訴暴政,值得一聽。

第二場音樂會《一千零一夜》則將演出哈查都量《斯巴達克斯與弗麗吉亞的緩版》、布洛赫《索羅門》、林京美《勇士情歌》以及李姆斯基-柯薩科夫《天方夜譚》。呂紹嘉形容,這是一場穿越千年時空、具有異國風情的音樂會,「聽眾彷彿可從古羅馬歷史聽到希伯來聖經故事,徜徉於阿拉伯與中央山脈之間」,此外,《索羅門》將由國際知名大提琴家王健演繹,呈現索羅門王的憂愁。

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