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2018-10-05 20:10:03| 人氣33| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【情趣用品示範】日本NPG＊性愛夥伴9x9活塞遙控震動椅 Love Partuer-藤浦惠菅澤美月

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毛巾操展筋骨醫師：每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的性愛情趣毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握友田彩也香空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

MLB／19年生涯喊卡…索夏不教天使了？

大聯盟專欄作家羅森索（Ken Rosenthal）透露，天使總教練索夏（Mike Scioscia）有意在今年賽季結束後退位，交出執掌長達19年的教鞭，這也意謂著日本「二刀流」大谷翔平旅美第2年就得換新教頭。

天使4日以0：3輸給印地安人，賽後傳出，即將滿60歲的索夏這賽季走完10年5000萬美元的合約後想功成身退，不過消息尚未獲得天使和索夏本人的證明。

索夏是當今大聯盟執教單一球隊時間最長的總教練，19年的任期在大聯盟歷史上排在第6，緊追在勇士名人堂教頭卡克斯（Bobby Cox）的21年之後，不過他現在是否會和天使續約成問號。

在索夏的調兵遣將下，天使6度分區封王，並於2002年拿下世界大賽冠軍，該年和2009年索夏都獲得美聯最佳總教練獎。

在季初風光引進大谷翔平後，天使目前勝率未達5成，現在以55勝58敗落居美聯西區第4，戰績不佳是否成了索夏走人的原因不得而知。

自索夏2000年入主天使以來，大聯盟這期間總共有其他111位總教練，另外還有20位的代理總教練，其中馬林魚9度換帥是所有球隊之最。

若索夏辭意堅決，天使恐怕得頭痛接班人選，畢竟新教頭得重新學習大谷翔平的使用說明書，「二刀流」還沒穩定下來，總教練的經驗值就得先歸零。

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