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上班別恍惚！ 1 招教你回神拉升工作效率
【健康醫療網／記者黃思齊報導】從 2018 年底起，接連跨年、春節，緊接著 228 和平紀念日，幾個連續假期使人的心情起起伏伏，面對工作總是提不起勁，甚至難以專注。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫提供小撇步：專注於自己的呼吸，有效幫助調整工作狀態。
工作日、連續假日反覆 心情難以轉換
面對近期接連 3 至 4 個月的工作日中有連續假期，儘管有休假放鬆的日子，卻導致大眾心情難以轉換，常是好不容易進入工作狀態卻又放假，假期結束又得收心的狀態；反反覆覆的情形，逐漸累積造成感覺及精神的惡性循環。更有人是因為擔心假期影響工作，而在放假前有巨大壓力，最便宜或是假期中無法輕鬆享受，焦慮感倍增，甚至無法達到應有的工作表現。
短期生活巨變影響身心 提醒自己平常心
對於這樣的狀況，洪敬倫說明，最主要因素來自生活方式在短時間內突然變化，使得心理感受出現巨幅度落差，甚至可能影響生理情況，產生反胃、想吐或是食慾不振等情形。因此，讓自己處於「平常心」相當重要，切勿因為情緒極大震盪，讓自己產生難以適應的焦慮感受，長期下來對身心自然會有負面影響。
專注自我呼吸 透過吸吐放鬆紓壓提升效率
洪敬倫提醒民眾，「適度放鬆」相當重要，無論是面對工作提不起勁、或是卯足全力想要 K.O. 工作者，都要在假期前後的工作日中讓自己適時放鬆，方能提高功效率。洪醫師提出，當覺得工作煩躁或是注意力難以集中時，閉上眼睛，將精神集中於自己的呼吸，伴隨一吸一吐從 1 數到 10，同時感受自己呼吸的變化，比方吸進的空氣較為清涼、吐出的氣較為溫熱等，藉由這樣單純性的動作，便能讓腦中思緒放鬆，重新聚焦回工作，更降低自我的壓力。
此外，洪敬倫說明，許多人放鬆的方式可能是與同事聊天、上網等，不過，這些行為反而會刺激大腦或引發更多思考，造成反效果，讓自己更焦躁煩心。因此，以簡單的「呼吸專注」即可紓解面對工作的壓力。
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詹皇飆32分 騎士馴服溜馬季後首輪追成2平
（中央社印第安納波利斯22日綜合外電報導）美國職籃NBA克里夫蘭騎士球星「詹皇」詹姆斯今晚在客場繳出32分，隊友柯佛則在第4節末命中2顆關鍵三分球，率隊以104比100氣走溜馬，季後賽首輪追成2比2平手。
路透社報導，詹姆斯（LeBron James）全場22投12中，同時攻下全隊最高的13籃板。柯佛（Kyle Korver）貢獻18分，包括在最後3分多鐘搶下8分。史密斯（J.R. Smith）和克拉克森（Jordan Clarkson）分別砍下12分。
詹姆斯上半場就攻下23分，帶領騎士以60比50取得領先優勢。
在終場前3分48秒，柯佛命中一記三分球，率隊以94比93領先溜馬。溜馬錯失得分機會後，詹姆斯突破上籃得分。溜馬的歐拉迪波（Victor Oladipo）縮小分差後，柯佛再飆進一顆三分球，使比分來到99比95，奠定勝利基礎。
騎士本場投籃命中率為44.9%，溜馬則為43%。
少了希爾（George Hill）的騎士，此役一旦落敗將出現系列賽1比3危機。季中轉戰過來的希爾因背部痙攣高掛免戰牌，騎士只能緊急拉上卡德隆（Jose Calderon）頂替先發，但效果不彰，全場僅貢獻5分、2助攻。
7戰熱賣商品英文結婚送禮推薦4勝制東區8強系列賽第5戰25日將在克里夫蘭登場。（譯者：劉文瑜/核稿：盧映孜）1070423
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