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四處旅行吧!!但是如果去遠一點的地方的話就會考慮在那裏找旅

民宿便宜訂房介紹館或飯店過夜這樣玩起來也比較不會

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關於堤普旅館

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

女足世界杯╱美國抽中爽籤 中國強碰德國、西班牙

: 女足世界杯抽籤結果8日出爐，美國抽到F組，小組賽將對上泰國、智利和瑞典；而中國位在B組，同組球隊為德國、西班牙和南非。

第8屆女足世界杯明年6月將在法國開踢，開幕戰是6月7日，由地主法國迎戰南韓。美國隊是24隊中最被看好的隊伍，在上屆2015年加拿大舉辦的世界杯中，美國在決賽以5：2擊敗日本，拿下隊史第3座冠軍。

同組的泰國上屆小組賽就出局，智利則是首次參賽，而連續5屆和美國同組的瑞典，則是在上屆16強輸給殿軍德國。美國隊總教練艾利斯（Jill Ellis）說：「我們的籤運不錯，我喜歡先碰上幾支不熟的球隊，小組賽最後一場再來打熟悉的瑞典。」瑞典在2016里約奧運8強曾淘汰過美國，美國門將蘇露（Hope Solo）當時曾說瑞典隊是只守不攻的膽小鬼。

而和中國女足（世界第15）同組的有德國（第2）、西班牙（第12）和南非（第48），中國女足基本上是坐3望2的姿態，小組賽第2場和西班牙一役會是晉級關鍵。

女足世界杯分組名單：

A組：法國、南韓、挪威、奈及利亞。

B組：德國、中國、西班牙、南非。

C組：澳洲、義大利、巴西、牙買亞。

D組：英格蘭、蘇格蘭、阿根廷、日本。

E組：加拿大、喀麥隆、紐西蘭、荷蘭。

F組：美國、泰國、智利、瑞典。



愛翹腳恐傷及脊椎 專家揭「6大傷腿習慣」

: 現代不少人注重身體健康，卻有時忽略了一些細節，而在人的活動中，腿扮演著重要的角色，又被稱為「第2個心臟」，若平時不好好照顧，等到開始出現老化的跡象就為時已晚。對此，《生命時報》特別整理出6個容易傷腿的習慣，希望大家能提早留意！

一、久坐、久站

坐著的時候除了腰部肌肉處於放鬆，腿部大部分的肌肉也處於此狀態，但長時間讓肌肉放鬆並不好，由於肌肉需要不斷收縮，才能維持彈性、韌性，因此需要久站和久坐的人，建議每隔半小時起身走動或者做些下肢運動，但也不要讓腿部長時間處於緊繃狀態。

二、過度運動

雖然運動有助於肢體筋腱與筋膜強健，但長途跋涉或用力過度的運動，已經超出人體能負荷的程度，容易導致肌肉勞損或損傷。

三、受寒著涼

寒氣若進入腿部會影響血液循環，時間久了也可能釀成骨關節炎，常見的症狀像上熱下寒、腰部以上容易出汗發熱，若出現這類情況，平時可用熱水泡泡腳，幫助氣血流至上身。

四、盲目瘦腿

細成像鳥仔腳的腿，其肌肉韌性和人體抵抗能力都不會太好，不要認為「腿細才美」，健康的腿應是健壯、肌肉發達的。

五、翹腳

翹腳容易造成腰背肌肉、脊椎損傷，使得被墊壓的膝蓋受到壓迫，也會影響下肢血液循環，造成膝蓋疼痛或者腿部靜脈曲張。

六、穿高跟鞋

穿高跟鞋雖能塑造長腿，但也可能摧毀雙腿，英國研究指出，每週穿5天高跟鞋且持續2年以上，小腿肌肉可能萎縮最高達13%，建議鞋跟高度控制在2至3公分內。

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