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逆轉糖尿病按摩g點！86歲大廚控血糖洋蔥湯食譜公開！

【早安健康／張承宇報導】血糖是人體健康的一大指標，即使血糖值還沒達到糖尿病標準，只是血糖偏高也可能提高致癌、心血管疾病和大腦萎縮風險！想要正確控制血糖、卻又難以放棄美食享受？日本知名法國餐廳料理長、日本天皇御廚弟子親身經驗傳授您：煮出好喝的洋蔥湯，還有助降血糖！

86歲天皇御廚弟子靠洋蔥湯降血糖

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日本知名法國餐廳Grill満天星麻布十番總料理長窪田好直，是日本西洋料理權威、昭和天皇御廚秋山德藏的弟子。窪田好直曾在40幾歲時罹患糖尿病，當時醫師建議他注射胰島素，但他基於自身料理專業，試圖透過食療來降血糖，於是研發了這道洋蔥湯。

窪田好直自從罹患糖尿病後，就持續靠天天喝洋蔥湯來控制血糖，不但沒有施打胰島素，連降血糖藥也沒有吃，血糖卻從當年的200左右，穩定降到130左右。1932年出生的窪田好直現年已約86歲了，目前仍擔任餐廳的總料理長。

而雖然窪田好直並無針對洋蔥湯的功效做出說明，但已經有不少醫學研究證實了洋蔥的健康功效。洋蔥中的激糖素（glucokinin）、槲皮素對控制血糖有正面幫助，其中槲皮素還具備強力的抗氧化效果，而且不會因為加熱而被破壞，煮湯也沒問題。日本醫學博士齋藤嘉美也認為，洋蔥是很好的降血糖食物，洋蔥中的有機硫磺化合物「硫代亞磺酸（thiosulphinate）」、「環蒜氨酸（cycloalliin）」都具備抑制血糖的功效。

日本廣島大學再生醫科學部門教授東幸仁也表示，洋蔥中富含的槲皮素是一種強力抗氧化物質，能夠改善血管內皮細胞的健康，降低高血壓、糖尿病對內皮細胞造成的損害，可望使血管更年輕、血液流動更順暢，達到降低罹患動脈硬化風險的效果。

總料理長洋蔥湯這樣做

材料
洋蔥1公斤（約4顆）。
昆布絲15g。
大蒜1/2瓣。
培根50g。
白醬油1又2/3茶匙。
醬油3/4大茶匙。
醋2/3大茶匙。
胡椒少許。
水1200cc。

做法

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1. 洋蔥去皮洗淨。
2. 洋蔥切一平方公分小塊，大蒜切碎，培根切5平方公分小塊。
3. 把全部材料放進鍋中，開大火。
4. 水滾後蓋上鍋蓋，轉弱火煮30分鐘。

食用方法

• 從冰箱取出加熱，早晚各喝一碗（大約260ml）即可，建議當成用餐前菜食用。
• 冰箱冷藏大約可以存放一星期，可依照這個比例自行增加分量。
• 洋蔥湯並非藥物，無法立即見效，應聽從專業醫師建議斟酌進行。

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明暖熱上看35度 周四梅雨首道鋒面報到低溫探19度

前中央氣象局氣象預報中心主任吳德榮說，梅雨季第一道鋒面，大約在周四(3日)清晨抵達台灣，其結構不強，且屬移動性；北台灣仍會明顯轉涼，由明天高溫34、35度，下降至周四晚約19度左右，變化的幅度很大，並帶來局部性陣雨或雷雨，北台灣及中部山區有較大雨勢，其他地區受到的影響相對較小。周五(4日)鋒面雨帶向東南移動、脫離台灣，天氣漸好轉，山區仍有局部短暫陣雨。周六至下周一(5至7日) 氣溫逐日升高，恢復成白天熱、早晚舒適的天氣。

氣象專性愛香水家吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」專欄指出，歐洲中期預報中心(ECMWF)模式模擬顯示，今、明(1、2日)兩天北台灣為多雲時晴，其他各地為晴午後多雲的天氣，因低層水氣增多、大氣不穩定度提高，午後山區有局部陣雨或雷雨發展，加上低層大氣轉南風，對流也有擴及部分北台灣平地的機率。

他說，今天西半部高溫大約都在32、33度，明天高溫更將升至34、35度左右，白天微熱、早晚舒適，中午前後紫外線強、應注意防曬。至於午後的對流胞在何時、何地發展？向何處移動？就不是模式可以準確模擬的；屆時氣象局還得利用遙測工具(衛星、雷達、閃電…等)，啟動「即時預報」的程序，才能處理。

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