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檢視你的血糖指數

 

文/Camille Noe Pagan；譯/陳靜妍

 

資料來源-講義雜誌電子報 mailman@mx.udnpaper.com

 

你是否精神不濟，難以減重？回答以下問題，檢視你的生活方式和血糖的關係。

 

1.以下哪一種形容對你的精神體能狀況最貼切？

A.很有精神，整天都精神奕奕

B.一開始精力充沛，但很快就疲勞

C.從早到晚都很疲倦

 

2.你做三明治時比較常用：

A.全麥麵包

B.多穀類麵包

C.白麵包

 

3.你的醫師告訴你：

A.你的體重很正常

B.你該減個幾公斤

C.你該減重至少十公斤

 

4.你每天晚上睡幾個小時？

A.七個半小時或以上

B.六到七個半小時

C.六小時以下

 

5.是否從事會流汗的運動：

A.每周至少兩個半小時

B.每周一到兩個小時

C.每周低於一小時

 

分數：

大部分A：

你處於血糖安全區。你選擇的生活方式有助於避免形成糖尿病。

大部分B：

你處於血糖警告區。改變一點點習慣就可以助你通往健康之路。

大部分C：

你處於血糖危險區。你的體重、飲食習慣、其他因素也許會增加你得到糖尿病的機會，該是改變自己的時候了。