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下面附上一則新聞讓大家了解時事
肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失
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【早安健康編輯部】
肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老
購物 愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重器官的衰退。
其中代謝性疾病與肌肉流失就有很大的關聯性，過去我們都把焦點放在脂肪上，脂肪的確會造成很多問題，包括胰島素阻抗，但其實肌肉流失與脂肪增加，幾乎是一體兩面的問題。脂肪與肌肉好比「陰與陽」，兩者間的比例要維持平衡，盡量增多肌肉，但同時也要保持適當的脂肪量，過少身體也會出問題。
肌肉流失可以很大膽的說是許多疾病的前兆，曾有一個患者年輕時從事粗重工作，身材也挺壯，但到70歲左右突然很明顯地消瘦、肌肉開始流失。而接下來全身幾乎什麼毛病都來了，包括青光眼、耳鳴、心律不整、免疫力下降、帶狀皰疹發病、關節退化、跌倒，最後就中風，就在短短5、6年間發生很大的變化。
避免肥胖遠離肌少，醫師這樣吃
肌少症成因複雜，其中也與我們的飲食息息相關，飲食不均衡造成肥胖，就可能侵占肌肉的空間。自己也甩肉將近20公斤，宋晏仁醫師分享親身經驗表示，肥胖的成因絕對沒有想像中的那麼簡單，「雖然最後結論，不外乎就是少吃多動，但怎麼樣叫少吃？」他指出，有些人會說既然要少吃，那就節食、斷食好了，但它們雖然能做為減重過程的策略之一，卻不是長久的生活之道。
自煮無負擔
宋晏仁醫師說，很多人喜歡或依賴「外食」，漸漸的味蕾就開始麻痺，因為外食使用的調味料多，習慣了重口味後，就完全吃不出食物原來的味道。「你只是在吃調味料而已。」
「大家可以開始嘗試自己在家煮，」宋晏仁醫師表示，如果可以的話，自己烹調、認識食物，慢慢地簡化飲食內容，少一些調味料，吃得清淡些，更能享受食物原味。
飲食tips
- 蔬菜：全穀：蛋白質＝ 2：1：1（每餐份量）
- 選擇原形食物，避免加工食品
- 調味料少用，善用辛香料調味
- 油炸物少吃：反式脂肪酸容易使身體發炎，造成肌肉減少
購買使用後心得預防肌少症，餐餐必備蛋白質
預防肌少症，肌肉的材料蛋白質當然不可少。宋晏仁醫師指出，吃的內容搭配很重要，很多人早餐會吃燒餅油條配「豆漿」，但其中的蛋白質含量非常少，有95％都是水分，並不夠一餐所需的蛋白質量。
宋晏仁醫師說明，一顆蛋大概就算一份蛋白質。「差不多等於一個手掌的大小份量。」而以營養學而言，一餐最少要有2-3份蛋白質。
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海洋委員會新任主任委員李仲威就任
: 行政院海洋委員會新任主任委員李仲威今天(2月14日)就任，由行政院政務委員羅秉成代表院長布達。
羅秉成致詞時表示，李仲威主任委員曾於105年5月至107年4月擔任原行政院海岸巡防署署長，107年4月28日擔任海洋委員會副主任委
驚喜禮物介紹員兼海巡署長，今年1月起擔任海洋委員會代理主任委員，不僅具有海洋實務經驗，也具有海軍背景及豐富行政歷練，尤其是實事求是的工作態度、執行力，相信海洋委員會及所屬在其帶領下，應該會在很短時間帶領海洋委員會走出新格局。
海洋事務繁雜多元，亟具專業性，且業務涉及各目的事業主管機關，諸如海岸及海域管理、海洋文化、海洋教育、海洋科技研究、觀光遊憩等事項。羅政務委員希望海洋委員會能透過溝通協調、群發揮政府一體之精神，以海洋永續為前提，統籌整體海洋政策，推動海洋資源開發、管理及利用，並強化海域及海岸秩序維護，保護海洋生態環境，加強海洋科技研究發展，完善海洋人才培育體系，促進海洋文化發展，以確保我國海洋權益。讓海洋台灣，能夠揚帆啟航。
新任主任委員李仲威表示，海洋委員會自成立後，在前任黃主任委員的領導下，在各項工作執行上已奠定良好基礎，大家必須站在巨人的肩膀更上層樓，互助合作，持續推動各項海洋事務，特別是海洋基本法及國家海洋政策白皮書，攸關未來國家整體海洋發展，希望能統合各部會的力量，爭取國人支持，達到海洋立國的目標，把正確的路走對，把對的事情做好。
(中廣記者林憲源)
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