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2005-11-05 10:02:16| 人氣105| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

泡湯靜脈高壓運動　可降低蘿蔔腿發生

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「我的小腿以前沒有那麼粗呀！」，根據統計，台灣地區有超過5成以上的女性有「蘿蔔腿」的困擾，醫師指出，產生蘿蔔腿最主要的原因之一是下肢血液循環不良所導致的外觀症狀，透過泡湯時重複靜脈高壓運動，可降低蘿蔔腿的發生。

胸腔暨心血管外科醫師李相台指出，根據醫學統計，台灣地區有超過5成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿蔔腿現象，有88﹪的孕婦產後腿部變形水腫，更有91﹪的女教師任教一年後腿部血液循環系統受損，成為水腫型蘿蔔腿的高危險群。

李相台表示，門診時，經常會聽到從事教職的女性患者抱怨，每天從早上上課到下午，長時間站立，腿及膝蓋都痛到如針刺般難受，小腿很容易感到痠痛及腫脹，事實上，任何人若平時小腿經常有脹、硬、痠、麻、腫、痛等任何一種不適感，或是站超過半小時就感到雙腿痠痛，代表已成為加入水腫型蘿蔔腿高危險群的成員。

至於要避免成為蘿蔔腿的候選人，平時應特別注意哪些症狀？李相台說，跑步或運動後，腿部皮膚開始發癢，大腿明顯紅熱，小腿抬腿時有較沈重的不舒服感，通常小腿就會逐漸出現蘿蔔腿的形狀，千萬不要以為跑步後腿部出現紅腫的情況是正常的，基本上，擁有正常血管功能的人跑步後只會大量流汗，並全身舒暢，縱使肌肉痠痛，也不會出現這樣的症狀。

李相台強調，游泳、騎腳踏車、爬樓梯，都是瘦腿的好運動，若泡湯時每隔5分鐘就起身坐著，重複靜脈高壓運動，以緩和腿部血液蓄積，通常就有降低蘿蔔腿發生的效果。同時，運動後一定要做拉筋練習，如此便可以達到修飾腿部線條的目標，讓小腿形看起來更為美觀。

李相台表示，泡湯過程中，或是運動後多喝水補充水分，或是喝些利尿果汁，通常可以加速血液循環與迴流，對小腿曲線的維持就有若干程度的幫助，另外，平時也可以多利用毛巾、彈力球或腳底按摩機等器材來保養腿部、往往也可以達到抒解緊繃的肌肉，修飾小腿線條的目標，遠離水腫型蘿蔔腿。

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