7組食物搭配營養價值翻倍＠美靚小舖資料庫

2014-08-26 13:00:00| 人氣132| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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飲食搭配不得當，會降低營養物質的吸收，損害免疫系統的功能。然而，如果搭配巧妙，就會產生1+1＞2的效果，促使營養翻倍。近日，英國《每日電訊報》對幾種最健康的食物搭配進行了介紹。

　　魚肉 + 花椰菜 =抗癌。既健康美味，又能抑制癌細胞的生長。多脂魚肉（如鮭魚和鯖魚）含有大量能保護甲狀腺和預防癌症的硒元素。花椰菜富含蘿蔔硫素，兩者搭配食用，延緩癌細胞生長的效用要比單獨食用一種強13倍。

　　紅葡萄酒 + 杏仁 =護心。這對組合有益於心臟健康。紅葡萄酒中含有的抗氧化劑白藜蘆醇和杏仁中含有的大量維生素 E能夠讓血管變薄，改善血管健康。

　　綠茶+檸檬=減重。它們既能抗癌，又能減輕體重。富含維生素C的檸檬有助於人體最大程度吸收兒茶酚，而兒茶酚這種抗氧化劑大量存在於綠茶之中。

　　薑黃+黑胡椒=消炎。這個超級調料組合能消除炎症、預防認知障礙症、降低膽固醇和改善肝功能。這是因為黑胡椒有助於人體吸收更多薑黃素，它是薑黃的活性物質。

　　豬肉+泡菜=助消化。發酵蔬菜與動物蛋白質組合在一起，有助於保持消化道健康。發酵蔬菜（如泡菜）能增強人體內有助於消化功能的益生菌數量，增強免疫功能。

　　雞蛋+奶酪=補鈣。雞蛋黃中以自然形式存在的維生素D能夠讓人體對奶酪中鈣質的吸收程度達到最優化。充足的鈣質能促進神經遞質的健康，穩定激素水平，減輕經前綜合徵症狀，並保持體重。

　　玉米餅+蔬菜=緩解脹氣。玉米餅與不含澱粉的蔬菜（如花椰菜）能減少消化道的腫脹和排氣，易於消化，腹部脂肪也不易堆積起來。

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