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2012-12-11 16:00:00| 人氣170| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

清晨瘦肚子減肥操 燃脂從早上開始

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動作一

 
　　雙腳彎曲分開與肩同寬坐在椅子上，雙手舉高過頭，掌心相對合十，然后食指向上，其他手指相扣，吸氣，彎曲你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作重復10組。
 
　　動作二
 
　　下半身保持分開雙腿與髖同寬做在椅子上不變，雙手在體前合十相對，雙臂與肩膀同高。保持自然呼吸，吸氣，扭轉你的腰部向左，右手維持原位不 變， 左手隨著身體右轉向右打開，眼睛轉向右后方，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。左右為一組，動作重復做10組。
 
　　動作三
 
　　下半身保持不變，含胸收腹低頭，雙手彎曲手肘自然放在身體兩側，保持自然呼吸，吸氣，雙手保持不變，抬頭挺胸，眼睛看著正上方，動作堅持20個呼吸左右，然后恢復初始狀態。動作重復20次左右。

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台長： 美靚小天使

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