脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！＠美麗輕生活_保養瘦身小資訊

2019-05-30 11:00:00| 人氣123| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！

薑茶配醃梅子對消脹氣有效嗎？江昆壕說，腹脹也分成寒性、熱性，寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後, 會覺得比較舒服, 熱性腹脹則不然。而薑屬於溫性，適合寒性腹脹，如果給熱性腹脹的人服用，反而會加重他的症狀，所以在進行食療之前，一定要先諮詢中醫師、釐清自己的體質。不過醃梅子的確可以保健腸胃，是有先民經驗得證的，可以試著吃吃看，如果有改善就表示符合自己體質。但江昆壕說，市面上的梅製品很多種，有些含有額外的添加物，對身體不但沒有幫助、還可能有傷害，所以購買之前最好選擇沒有添加物的、或是自己買新鮮梅子來製作，比較安全。「但如果病人本身有慢性疾病或長期服用藥物，先考慮腸胃脹氣是否與疾病或目前服用的藥物有關，最好先諮詢原先的醫師，不要輕易服用額外的藥物或是食療，可能會打亂原本的治療過程。」江昆壕說。那還有什麼食物可以消脹氣？江昆壕說，在中醫裡，像是玫瑰花、薄荷、芫荽也有消脹氣的功效，玫瑰花可以將乾燥的玫瑰花用熱水煮開，或是直接泡熱水當作茶飲，薄荷則可以用薄荷葉煮開當茶飲，都不需要另外再加其他的配料。不過要注意的是，玫瑰花是溫性，薄荷是涼性，所以還是要判斷自己到底是寒性還是熱性腹脹。而芫荽也就是俗稱的香菜，屬於溫性，可以放在菜餚裡面一起食用，但如果本身有口臭、狐臭，或是眼睛疾病的人也不適合吃。另外，一般常見能消脹氣的食物，還有蓮藕、金桔、山楂等，不過江昆壕說，蓮藕是不是能消脹氣，有不同的說法，有人認為可以、有人認為會更加重脹氣，而金桔的消脹氣功能，目前則沒有確切的資料證明有效果。而山楂還是屬於中藥，自行服用可能會傷身體，所以也不建議自行隨意使用來消脹氣。脹氣的日常飲食保養江昆壕說，如果本身是很容易脹氣的體質，就要避免食用容易會產脹氣的食物，有些食物含有短鏈碳水化合物，這種碳水化合物比較難消化吸收，會在腸胃中停留時間較長，導致腹脹、產生氣體。這些短鏈碳水化合物稱為FODMAPs（fermentable oligo-, di-, and monosaccharides and polyols）。容易脹氣的食物各種豆類(例如:紅豆、綠豆、黃豆等) 豌豆高麗菜、捲心菜球芽甘藍(Brussels sprouts) 蘆筍綠花椰菜(broccoli) 大部分的水果小麥製品, 如麵條燕麥麩馬鈴薯玉米牛奶和奶製品糯米番薯蘇打水和其他碳酸飲料口香糖人造甜味劑另外，有些人會對於果糖和山梨糖醇消化不良，導致脹氣，這2種都是常見的食品添加物，果糖常添加在水果乾、蜂蜜、蔗糖、洋蔥、菜薊（朝鮮薊），及許多含有「高果糖玉米糖漿」的食品和飲料中，而山梨糖醇是一種食品添加劑，在一些「無糖」糖果、「無糖」口香糖中常見到，也建議可以避開。江昆壕說，除了脹氣的時候的處理方法，建議日常生活中，吃東西的時候要細嚼慢嚥、避免吞進太多食物，而且不要吃得太飽、吃飯時也不要喝湯，避免腸胃排空較慢，而產氣變多，才是保養腸胃、避免脹氣的根本解決辦法。延伸閱讀按摩肚子可以消脹氣嗎？長庚中醫師：要了解自己的腹脹狀況大餐後出現脹氣、消化不良？醫生建議 6 種食物要少吃！飯前喝水可以減肥？胃不好小心脹氣、胃食道逆流！肚子鼓鼓好難受！亞東醫院營養師告訴你怎麼避免胃脹氣！文／盧映慈圖／許嘉真