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【早安健康／周舒涵編譯】如果怕烹煮完的肉變得又老又硬、難以入口，只要在進行料理之前，事先切除肉筋、充分退冰，就可以讓肉料理起來更加好吃。想要讓肉質變軟，則可以和碳酸飲料、水果、牛奶、蜂蜜等一起浸泡一段時間，就能分解肉筋纖維，讓肉吃起來更加柔軟多汁。

煮肉不變硬三招：切除肉筋、充分退冰、不過度醃製

切肉的時候可以用菜刀刀背輕輕敲肉，敲到堅硬的筋就可以事先切除。將肉加熱前，先從冰箱的冷藏室拿出來室溫放置30分鐘左右，讓表面與中間的部分溫度一致，烹飪時可以均勻地被加熱。若要使用鹽或是醬油進行事先醃製的話，可能會因為脫水而使肉變薄、口感變硬，因此建議在加熱之前直接沾取就好。

把肉和洋蔥、白蘿蔔泥放在一起

將洋蔥切碎後與肉類一起放置2小時再烹煮，或是將肉放在白蘿蔔泥裡2個小時，都可以使肉變軟。

放在可樂、啤酒等碳酸飲料中浸泡

碳酸飲料中含有的碳酸氫鈉，會溶解掉肉裡的多餘蛋白質與澀味，同時也具有去除肉腥味的效果。只要將肉放在可樂或啤酒等碳酸飲料中浸泡10分鐘左右，就會變得更加柔軟好吃，也不用怕吃起來會有碳酸飲料的味道。

用牛奶、優格泡肉

不管是什麼類型的肉，都可以透過泡牛奶來分解肉的纖維，讓肉吃起來更軟。放在牛奶中浸泡30分鐘，或是泡到肉沉下去底部就算完成了，時間夠的話放上一個晚上會更好。優格內的乳酸菌也可以分解蛋白質和肉筋纖維，將肉和優格充分混和之後，在冰箱裡放上兩個小時就可以了。

菇類泡水之後的汁液，也可以軟化肉筋纖維

將與肉類等重的舞茸、香菇等菇類切碎，加水泡上1～2個小時，之後取出菇類，將肉和汁液一起放入密封袋中冷藏浸泡2個小時，菇類含有可以分解蛋白質的酵素，能夠讓肉變軟，而泡完的菇類也可以直接炒來吃。

水果酵素短時間就能將肉軟化

將鳳梨、奇異果、水梨、蘋果、木瓜、哈密瓜等水果榨汁或是磨成泥，和肉一起浸泡的話，水果中的蛋白酵素就會使肉變得比較柔軟，但要注意泡太久可能會使肉變爛，因此大約15分鐘～30分鐘就可以將肉拿出來了。可以試試看將肉和鳳梨、蘋果等水果一起煮，也會使肉質軟化，水果調味之後的料理更是別有一番風味。

泡蜂蜜、醋、小蘇打＋鹽水

蜂蜜的果糖和葡萄糖含有蛋白酵素分子，可以進入到肉筋纖維之間，防止蛋白質的凝固，使肉烹煮起來更軟更好吃，除此之外也能有效去除肉的腥味，具有同樣效果的還有廚房中萬用的醋以及小蘇打＋鹽水。