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不藏私分享必買商品下面附上一則新聞讓大家了解時事

別人開會他在午睡 杜特蒂缺席東協會議：有什麼不對？

: 菲律賓總統杜特蒂前往新加坡參加33屆「東南亞國家協會」(ASEAN)峰會，卻在昨(14日)缺席4場會議。他在今日接受媒體訪問時，毫不隱瞞地表示，「睡個午覺有什麼不對？」

據新加坡《海峽時報》報導，這次有多國領袖參加東協峰會，包含俄羅斯總統普丁、日本首相安倍晉三、中國總理李克強、美國副總統彭斯等。杜特蒂周三本有11場會議要參加，卻缺席其中4場，甚至連新加坡總理李顯龍主持的晚宴，也不見他的蹤影。

杜特蒂今日現身會場時，被問刷卡購買享回饋及昨天缺席4場會議的原因，本人則爽快回應「睡午覺有什麼不對嗎？」並表示自己「還是沒睡夠，但已足以撐過接下來的會議。」

菲律總統府發言人帕內洛(Salvador Panelo)解釋，總統前晚只睡了3小時，需要特別補眠，「不過就跳過了幾場會議，別大驚小怪」，強調總統當天補眠與他的健康狀況無關，要外界別胡亂猜測。

實習編輯／陳冠宇

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健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】氣溫驟降，正是吃火鍋的好時節，健康吃更要聰明吃。國民健康署發表「健康吃火鍋6大原則」，建議民眾可用「我的餐盤」口訣，以「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量，有效控制飲食分量，以及慎選食材，讓自己吃得更健康、不吃肥。

原則3.肉類選低脂不過量：

● 建議所吃的豆魚蛋肉類食物分量之總和，其大小及厚度大約為您的一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（例如雞肉、鴨肉）取代紅肉（例如牛肉、鴨肉），並且選擇脂肪含量較低的部位（例如以里肌肉片取代五花肉片）。


原則4.以水果取代甜點：

● 吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使得已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以一個拳頭大小的水果取代甜點。


原則5.少油調味選天然：

● 選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，建議減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如：沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如：花生粉或芝麻粉。


原則6.少糖飲選乳品：

● 含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生，建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味，建議可以搭配乳品。


【健康小叮嚀】：

若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保持多運動的好習慣，讓您在享用大餐仍能保有好身材。

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