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2008-03-12 10:03:52| 人氣128| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

《最愛休閒》給身體渡一個假～

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早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。
中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。
下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。
下午3—5點：是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。
下午5—7點：是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。
晚上7—9點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。
晚上9—11點：是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。
晚上11--1點：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
晚上1—3點：是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
早上3—5點：是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。
早上5—7點：是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上7點之前要排便。
早上7—9點：是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便）對身體非常不利。

身體的保健小筆記
-女性身體保健-
飲食重點：多補充含鐵質豐富的肉類（牛肉）、內臟類、蛋黃或補充鐵質的營養補充品，恢復紅潤的臉色。

食物：肉類（牛肉）、內臟類、蛋黃、四物。

營養補充品：鐵+維生素b群、月見草油、四物。

水嫩嫩保健

飲食重點：補充肌膚所需營養之食物，如芝麻、小磨香油、維生素e等。

食物：肝、肉、豆類、深綠色蔬菜、燕窩。

營養補充品：葡萄子、蜂王乳、月見草油。


-新陳代謝保健-

飲食重點：補充具有能促進新陳代謝或能增加熱量消耗的飲食。

食物：辣椒、姜、脫脂牛奶、酵母。

營養補充品：唐辛子、綠茶素、冬蟲夏草。

年輕美麗保健

飲食重點：於飲食中補充含有具有抗氧化、消除自由基成分之食物，如：維生素a、c、e、原花青素芝麻素。

食物：綠茶、蕃茄、高纖蔬菜、水果、胚芽油。

營養補充品：五味子、芝麻素、葡萄子。

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