【本周精選】【嘉儀】藍光LED可搖控陶瓷式電暖器(KEP-65) 最便宜＠世紀對決

2019-05-16 00:19:00| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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天天2顆蛋不失智！日權威營養師推薦2道健腦料理

:
【早安健康／村上祥子（營養管理師?料理研究家）】現在已有醫學研究證明，

蛋有預防失智症的效果

，而且蛋白質也是人體必要的物質。所以千萬不要視它們為敵人。

吃生魚片的時候，把蛋黃混在醬油裡可以有增稠效果，有助食用，而且營養價值也會提升。

把蛋加入布丁或是冰淇淋這類點心，也是能攝取到蛋的好方法。

溫泉蛋能在冰箱裡保存一個禮拜。若一個一個做會比較費工，建議一次多做一點存放。放入湯中或是和燙青菜一起攪拌都易於食用，和軟飯混合則能做成雞蛋拌飯。

製作蛋類料理，像是蓬鬆的歐姆蛋或是軟呼呼的茶碗蒸等等，藉由改變調理方式和火侯的調控，都能做出容易食用的口感。有助於讓全家人一起享用同樣的餐點！

沙拉和涼拌料理也可以加上蛋黃，請聰明利用蛋黃的黏稠性來幫助攝取。

常備蛋鬆，可以撒在煮物或是飯上，這樣隨時都能攝取到蛋。

★村上流多變化的照護食譜

健腦的蛋料理

蛋能有效預防失智症，做成蓬鬆的歐姆蛋或是帶勾芡的蛋豆腐料理，即使是高齡者，也能和家人一起享用相同的餐點。

山藥歐姆蛋

利用山藥的黏稠性，更易於食用！

材料：（2人份）

1.山藥泥....... 40g
2.洋蔥（去皮切碎）....... 20g
3.鹽....... 少許
4.沙拉油....... 3 小匙

A------------------------------
蛋液....... 2顆
鮮奶油....... 4小匙
鹽....... 少許
-------------------------------

作法：

把蛋打入碗裡，加入材料A攪拌後，用細篩網過濾到2個耐熱容器中。
將步驟1放進平底鍋或是鍋子裡，在鍋中倒入1公分深的水。蓋上蓋子以大火加熱到滾沸後，改以小火加熱4分鐘，然後關火燜5分鐘，取出。
將蝦子去殼去尾、清除腸泥後，切成碎末。鴨兒芹的葉子洗淨後，也細細地剁碎。
在鍋子裡混合蝦子、鴨兒芹和材料B後開火，煮到濃稠，再倒入步驟2的蒸蛋中即完成。

本文摘自《天天這樣吃不失智：日本權威營養師教你「一飯一菜一湯」簡單做、夠營養不退化！》／村上祥子（營養管理師?料理研究家）／臺灣廣廈

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性侵女大生棄屍惡狼終身監禁竟開心比「讚」

: 南非一名21歲女大生，去年5月開車行駛路上時，遭到4名男子綁架挾持，載往荒野輪流性侵並殺害棄屍，事後被人發現死狀悽慘。警方循線逮捕4名男子，日前法院進行宣判，其中3人遭判處終身監禁，另1人則是判處15年徒刑。沒想到聽到判決後，其中1人竟然在離席後，不但笑容滿面，還比出「讚」的手勢。

根據《每日郵報》(Daily Mail)等外媒報導，這起命案發生在2017年5月27日凌晨。這名就讀斯泰倫博斯大學(University of Stellenbosch)的女大生漢娜(Hannah Cornelius)，當時開車載著男同學崔斯林(Cheslin Marsh)要到一處酒吧喝酒跳舞時，途中遇到4名惡煞，將他們攔下行搶。

沒想到就在法官宣判時，維特布伊竟然還面帶笑容，甚至離席時還一度比出「讚」的手勢，讓人看了直搖頭；但旁聽的民眾聽到判決後，則是紛紛拍手叫好，紛紛直呼「這是遲來的正義！」

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